dieta

Salut! De mult timp încerc să slăbesc - trebuie să slăbesc cel puțin 10 kilograme.
Am încercat diferite diete nu foarte cu succes și am decis să-mi fac propriile, pe care le puteam urma cu dificultăți minime.
Desigur, nu voi găsi apă fierbinte - la ceea ce mă gândesc este o compilație de diferite diete despre care am încercat sau am citit.
Vă rugăm să comentați dacă regimul pe care am decis să îl urmez va avea efectul dorit, dacă mă înșel undeva și ce pot îmbunătăți.
Regulile mele sunt după cum urmează:
1. O zi - să zicem luni, este o zi a fructelor - fructe, nuci, ceai, miere etc. - după Lydia Kovacheva
2. O zi - să zicem joi, este o zi cu proteine ​​- doar carne, brânză, ouă - în zilele șocante ale lui Ducan.
3. Restul de cinci zile:
- mic dejun: fructe sau fulgi de ovăz cu iaurt și miere.
- masa de prânz: un tip de fel de mâncare (carne, cartofi, orez etc.) și o salată de legume proaspete sau legume fierte (prăjite) - pe o masă separată - cantitatea de aici intenționez să fie mai mare pentru a nu muri de foame până seara.
- cina: un tip de fel de mâncare (dacă îmi place prânzul, dacă nu - altul) și o salată de legume proaspete sau legume fierte (prăjite). Cred că suma aici este redusă în comparație cu masa de prânz și încearcă să ia cina nu mai târziu de 18-18,30h.

4. Fără paste și fără gem, cu excepția puținii miere în cafea sau ceai.

Crezi că va avea un efect?

De ce nu, atâta timp cât ești constant .
Fără grăsimi și uleiuri.

Nu știu dacă aveți acces la așa ceva

folosiți ulei de rapiță și un astfel de spray .

Scoateți nucile din ziua fructelor, acestea sunt prea bogate în calorii, mai ales în combinație cu miere.
Scoateți fulgi de ovăz din gustări. Tărâțe de ovăz mai bune, fac lucruri destul de gustoase și pline.

Aveți grijă la sare, mențineți-o la minimum.
Încercați să nu rămâneți flămând, să nu vă înnebuniți de foame. Pentru că, chiar dacă dieta are un efect, vă veți reveni rapid după încetare și.

Iubit în cafea - De asemenea, nu cred că este o idee bună, nu-ți place să nu fie îndulcit deloc?
Stocați-vă cu diferite tipuri de ceai, cu arome diferite - ceaiul aromat este plăcut pentru papilele gustative și „înșeală” nevoia de a mânca ceva „interzis”!

Dacă va avea un efect depinde de multe lucruri.
În primul rând, aceste 10 kg sunt cu adevărat de prisos sau doar ai de gând să scapi de ele.

De exemplu, dacă două femei au 165 de înălțimi și una are 50 kg fără efort, pentru cealaltă 55 poate fi dificil de realizat și nu este nevoie să te străduiești frenetic pentru ele. Este suficient să menții o greutate sănătoasă.