Fără ele - vitamine, nu putem exista. Ele sunt pur și simplu necesare pentru funcționarea normală a corpului nostru.
Luați, de exemplu, vitamina C. Ne protejează de bolile cardiovasculare și de cancer, ajută la dezvoltarea celulelor sănătoase din corpul nostru, la absorbția corectă a calciului, la dezvoltarea normală și la repararea țesuturilor. Întărește apărarea imună a corpului nostru, aliatul nostru este în lupta noastră împotriva tuturor tipurilor de viruși și bacterii, de fapt, ne sporește speranța de viață.

prima

Vitamina E împiedică radicalii liberi să transforme colesterolul „rău” în periculos pentru sănătate, ne crește rezistența. Ne protejează plămânii, dizolvă cheagurile de sânge, reduce oboseala, scade tensiunea arterială, ne stimulează sistemul imunitar, ne protejează ficatul de cancer. Și, în general, încetinește îmbătrânirea corpului nostru.
Vitaminele B (B1 - tiamină, B2 - riboflavină, B3 - niacină, B5 - acid pantotenic, B6 - pirodinină, B7 - biotină, B9 - acid folic, B12 - cobalamină) sunt indispensabile pentru reproducerea ADN, pentru procesul de conversie a alimentelor în calorii. Datorită lor, rămânem energici în timpul zilei.

Vitamina PP (acid nicotinic) este vitală pentru sinteza sexului și a altor hormoni, pentru funcționarea sistemului nervos și a creierului, pentru întărirea vaselor de sânge și pentru tratamentul rupturii capilarelor și a bolilor venoase.
Deficiența diferitelor vitamine duce la probleme în corpul nostru. Astfel, pielea noastră devine uscată cu lipsa vitaminelor C, B6, PP, A; erupții cutanate pe care le primim atunci când ne lipsește B6, P, A; apetitul nostru se pierde în absența A, B1, B2, B6, B12, H;

nu putem dormi dacă nu avem suficient B6 și PP; devenim susceptibili la infecții cu deficit de C și A; suntem iritabili și neliniștiți cu C, B1, B6, B12, PP, H rare; avem probleme de vedere - avem nevoie de mai mult A, B2, B6; avem tulburări de stomac - ar trebui să creștem B12, PP, A; gingiile ne sângerează - ne lipsesc vitaminele C, B6, PP etc.
Problema este că, cu unele excepții, vitaminele nu pot fi create sau sintetizate de propriile noastre corpuri. Și asta înseamnă că trebuie să le luăm din afară - din mâncare.