Aduc în plus calorii

toate acestea

Produsele sănătoase oferă corpului nostru substanțe nutritive vitale. Unele alimente sunt considerate deosebit de utile. Le numesc superalimente.

Cu toate acestea, anumite superalimente pot provoca creșterea în greutate, în ciuda proprietăților lor benefice. Sunt bogate în calorii și bogate în grăsimi și proteine, care prezintă riscul de a lua în greutate, mai ales dacă exagerați.

Galerie

Care superalimente sunt pline?

Amestec de nuci și fructe uscate

Nucile sunt foarte bogate în grăsimi. Fructele uscate conțin carbohidrați și zaharuri mult mai concentrate decât cele proaspete. Amestecurile de cereale care conțin nuci, fructe uscate și bucăți de ciocolată sunt alegeri sănătoase, dar ar trebui consumate în cantități extrem de mici.

Carnea acestui pește este una dintre cele mai bogate în acizi grași omega-3. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție porțiilor, deoarece o porție standard de somon conține în medie între 200 și 300 de calorii. Acest lucru, pe lângă alte alimente luate în timpul zilei, poate fi în exces.

Spanac, kale, ierburi proaspete - toate aceste ingrediente verzi din smoothie-ul tău sănătos pot duce la creșterea în greutate, oricât de uimitor pare. Majoritatea rețetelor sănătoase de smoothie conțin alte ingrediente utile, cum ar fi laptele de orez, laptele de migdale, laptele de cocos, untul de arahide. Toate sunt extrem de bogate în calorii și te pot păcăli cu ușurință.

Semințele cărora se numără printre cele mai utile superalimente. Sunt hrănitoare, bogate în minerale, proteine, grăsimi utile, vitamine și mulți antioxidanți. Aveți grijă totuși cu ele, deoarece doar 12 grame de semințe conțin 60 de calorii. Suma este foarte importantă aici.

Mai multe despre acest subiect

Ciocolata neagră este suculentă la fel de super utilă și asta este un fapt. Bogăția sa de antioxidanți și flavonoizi aduce o grămadă de beneficii pentru sănătate. Dacă ciocolata neagră nu este complet naturală, conține zaharuri adăugate. Un baton standard de ciocolată conține aproximativ 450 de calorii. Pe cât de utilă este, ciocolata neagră trebuie consumată în cantități mici.

Vinul roșu este un superaliment, în special o super băutură, care este bună pentru sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, este destul de bogat în calorii și poate fi unul dintre motivele pentru creșterea în greutate sau dificultățile de slăbire pe care le întâmpinați.

Apropo de superalimente, nu putem rata avocado. Conține grăsimi nesaturate benefice care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, reduc colesterolul și riscul de hipertensiune și atac de cord.

Cu toate acestea, exagerarea cu avocado poate fi o idee proastă pentru talia ta. Un avocado standard conține aproximativ 320 până la 350 de calorii.