Salut! Sunt un băiat de 18 ani. În primul rând, vreau să îmi cer scuze în avans dacă există deja un astfel de subiect.

Acum, dacă subiectul este serios, ascultați cu seriozitate dacă doriți să vă schimbați silueta.

Ceea ce ai făcut nu este fitness. Este cardio și milioane de oameni din întreaga lume încearcă să arde grăsimi fără rezultat. Cu o cale și „strângere” nimeni nu a ajuns nicăieri. În plus: mersul pe bandă de alergat nu înseamnă nici măcar mersul pe jos. Încearcă să mergi 10 kilometri pe străzi sau în natură. Aceasta nu este mersul pe cărare, ci o cădere controlată înainte. Mersul real implică mai mulți mușchi.

Pentru a vedea ce este fitnessul, începeți mai întâi citind. Blogurile http://www.livetolift.com/ sunt indispensabile și obligatorii în acest scop.
precum și cea a Spider Sport.

Apoi, în loc să vă dați banii pentru un supliment, comandați de la primul site citat o pudovka, 12 sau 16 kilograme, sunteți băiat, dați 16. Dacă sunteți din Sofia, întrebați-l pe Lazar cum să folosiți o pudovka, dacă nu, căutați în videoclipul Google pentru „leagăn cu pudovka”.

Apoi încetați să mâncați pâine și prostii și treceți la o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, menținând carbohidrații sub 150 de grame pe zi timp de cel puțin 21 de zile. Puteți mânca carne, unt, ouă, ficat, salată, legume fără amidon, ulterior puteți mânca brânzeturi grase. Deci, corpul se va obișnui să ardă grăsimi saturate - acele grăsimi care se află în ulei și sub piele. Dacă nu începeți procesul de ardere a grăsimilor, nu veți scăpa niciodată de el, chiar dacă slăbiți.

Potrivit unor teorii, „țâțele masculine” provin din consumul de pâine și, sincer, nu există prea multe diferențe între cerealele integrale albe și „sănătoase”.

A existat un subiect similar în urmă cu câteva luni, dacă ar fi fost de la tine?

Abe în general, dacă treci pe lângă gratii, nu se va întâmpla nimic. Solicitați unui tată calificat să vă învețe greutăți, ghemuituri și alte exerciții adecvate pentru întregul corp (nu pentru brațe, picioare, abdomen separat) și să vedeți cum va zbura grăsimea. Plus un leagăn cu pudovka și mâncare bună. Și răsăritul soarelui și vit. D.

Există foarte puțini oameni pentru care această schemă nu funcționează. Ca să nu mai vorbim că aproape nu există.

bg-mamma

Și cum altceva sugerezi să slăbești, dragă copil?

Barbell este un termen relativ, dar până când nu obțineți mai multă muncă musculară, legile fizicii nu vă permit să ardeți grăsimi. În plus, aveți nevoie de masă musculară pentru a arăta strâns și atletic și nu este construită cu gantere feminine. Nici eu ca femeie nu le folosesc.

Dacă într-adevăr nu vă încurcați cum doriți - mâncați pâine neagră, muriți de foame și vă întrebați de ce nu pierdeți în greutate în ciuda tuturor. Așa cum întreabă majoritatea oamenilor.

Dacă vrei, dă-ți banii pentru un arzător de grăsimi, dar arzătorul de grăsime funcționează dacă și mușchii funcționează. Și mușchii funcționează atunci când ridici greutăți. Ia-ți L-carnitina și vezi dacă va face ceva special. va arde puțină grăsime, va câștiga mușchi și va avea în continuare o consistență moale și asemănătoare jeleului.

Nu-mi poți spune că faci fitness dacă nici măcar nu te interesează ce sunt genuflexiunile și deadlifturile, plus o sută de alte exerciții și mișcări distractive.

Hai, încă ești nebun tânăr, dar află, citește, ca să nu petreci prea multe ore lungi și infructuoase într-o cameră plictisitoare, crezând că faci ceva. Știi ce a spus Einstein - cel mai prost este să faci același lucru, așteptând rezultate diferite.

Da, rezultatele se obțin consumând grăsimi și ridicând greutăți. Cu pâine neagră și „strângere” nimeni nu a construit mușchi. obișnuiește-te cu gândul. Nu, nu vei muri de un atac de cord.

Aruncați o privire la bloguri, citiți, gândiți-vă și apoi numiți ce concluzii am ajuns.

Hei, pentru prima dată văd un băiat care nu vrea să ridice greutăți. De obicei, numai brioșele rulează pe o potecă și ridică ganterele „pentru a strânge”.

Începeți să mâncați și să ridicați greutăți, altfel chiar nu veți face nimic. Garantat.

De asemenea - uitați de cântar. Dacă te antrenezi corect, vei fi mai greu, dar și mai strâns. Nu știu cât de înalt sunteți, dar cred că este cam 170, din moment ce 80 de kilograme sunt foarte multe. Dar ești bărbat și la înălțimea 170 poți cântări cu ușurință 80 de kilograme și să nu arăți grasă.

Trucul este să construiești mușchi și să pierzi grăsime, nu doar să slăbești.

Mușchii sunt construiți prin ridicarea greutăților grele. Nu am inventat încă o altă metodă. Adică l-am inventat, dar dacă doriți ca părul să cadă și bilele să se micșoreze. Se numește steroizi anabolizanți și nu îi recomand.

În general, folosește-ți mintea.

De asemenea - uitați de cântar. Dacă te antrenezi corect, vei fi mai greu, dar și mai strâns. Nu știu cât de înalt sunteți, dar cred că este cam 170, din moment ce 80 de kilograme sunt foarte multe. Dar ești bărbat și la înălțimea 170 poți cântări cu ușurință 80 de kilograme și să nu arăți grasă.

Trucul este să construiești mușchi și să pierzi grăsime, nu doar să slăbești.

Mușchii sunt construiți prin ridicarea greutăților grele. Nu am inventat încă o altă metodă. Adică l-am inventat, dar dacă doriți ca părul să cadă și bilele să se micșoreze. Se numește steroizi anabolizanți și nu îi recomand.

În general, folosește-ți mintea.

Nu trebuie să vă faceți griji că organismul dvs. are nevoie și de carbohidrați, așa că nu îi veți primi - dacă mâncați legume și alimente lactate, veți primi toți carbohidrații necesari.

Deci sfaturile de Mamacita Bandida pentru că alimentația este foarte bună, am explicat deja de ce - mâncați legume, carne, ouă, pește, lactate (pline de grăsimi - se satură cel mai bine și sunt cele mai utile), mâncați din când în când și nuci (migdale, alune, nuci, Nuci braziliene, dar evitați arahide și caju). Mănâncă ori de câte ori ți-e foame, dar până când te vei sătura, fără să mănânci în exces. Nu mâncați între mese și mâncați constant de 2-3 ori pe zi sau chiar 4 dacă vă este foame.

Nu vă faceți griji cu privire la grăsimi - acestea sunt necesare pentru organism și sunt importante pentru o sănătate bună și, în același timp, nu duc la creșterea glicemiei și, prin urmare, nu vă îngrașă, decât dacă le combinați cu o cantitate mare de carbohidrați.

Îmi pare rău, dar pepenele roșu, pe care în mod evident îl mănânci des, te deranjează, nu te ajută, pentru că este aproape doar zahăr. De asemenea, trebuie să știți că nu are sens să urmați dietele - puteți pierde în greutate cu multe diete, dar acest lucru va fi în detrimentul privării, al foamei și, uneori, al stării de sănătate. Și, după cum ați observat, după ce opriți dieta, vă veți îngrășa din nou. Așadar, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare permanent, nu pentru câteva săptămâni sau luni - numai atunci veți putea pierde în greutate într-un mod sănătos.