pentru

A scăpa de grăsimea corporală poate fi un proces îndelungat. Poți să ții o dietă sau să faci mișcare, iar grăsimea corporală nu dispare niciodată.

Aici 5 suplimente alimentare, care te va ajuta rapid pentru a scăpa de grăsimea inutilă.

1. Crom picolinat (Picolinat de crom) Acest supliment este o combinație de crom și acid picolinic. Cromul este direct implicat în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor. Este esențial pentru menținerea nivelului normal de insulină. Picolinatul este adăugat la crom pentru o absorbție optimă.

Ce face acest supliment? Picolinatul de crom ajută la descompunerea și metabolismul grăsimilor, reglând astfel procesele de producere a grăsimilor din organism și prevenind formarea excesului de grăsime. De asemenea, poate ajuta la dezvoltarea și menținerea masei musculare slabe. În plus, crește producția de serotonină, ceea ce ajută la reducerea poftei de mâncare.

Doza recomandată: Conform Food and Drug Administration, doza recomandată este de 130 mcg. Pentru arderea optimă a grăsimilor este bine să luați 600 mcg pe zi.

Alimente bogate în crom - Broccoli este alimentul care conține cel mai mult crom. Cu toate acestea, o cană de broccoli oferă doar 11 mcg de crom. Sunt necesare cantități uriașe de broccoli pentru a ajunge la doza recomandată.

2. CLA (acid linoleic conjugat) CLA este un acid gras natural. Ajută organismul să mărească metabolismul, stimulează sistemul imunitar și menține nivelul colesterolului în limite. S-a constatat că CLA nu numai că reduce grăsimea corporală, ci și mărește forța și rezistența musculară.

Ce face acest supliment? CLA permite organismului să ardă grăsimile mai eficient. Nu va reduce grăsimea corporală, dar va preveni creșterea celulelor adipoase. Acest lucru va modifica raportul grăsime-mușchi.

Doza recomandată: Se recomandă administrarea a cel puțin 3400 mg pe zi.

Alimente bogate în CLA? CLA se găsește în cantități mici în carne de vită, miel, lapte integral, ouă și alte produse lactate. Nu poate fi produs de corpul uman. Cea mai bună soluție pentru obținerea unor cantități suficiente de CLA este printr-un aditiv care include șofran, semințe de in sau ulei de in.

3. L-carnitină L-Carnitina este un metabolit, un element constitutiv al proteinelor, care vă ajută corpul să transforme mai rapid grăsimile în energie. Prin accelerarea metabolismului, arzi mai repede calorii și grăsimi. Este folosit nu numai ca un ajutor pentru pierderea de grăsime, ci și ca antioxidant. L-carnitina este utilizată pe scară largă pentru tratarea bolilor de inimă, a neuropatiei diabetice, a bolii Alzheimer, a bolilor renale, a hipertiroidismului și a creșterii producției de spermă.

Ce face acest supliment? Acizii grași care sunt furnizați către celulele sistemului circulator au nevoie de L-carnitină pentru a le transporta prin membrana celulară a mitocondriilor. Acizii grași sunt defalcați în mitocondrii pentru a produce energie pentru funcțiile celulare. Așadar, L-carnitina ajută la pierderea grăsimilor prin transferul mai multor acizi grași în mitocondriile celulei, care sunt folosite pentru energie. Prin urmare, L-carnitina se asigură că mai puțină grăsime este stocată ca grăsime corporală. În plus, L-carnitina funcționează ca detoxifiant prin atașarea la acizii grași cu lanț scurt - produse reziduale și exportarea acestora din mitocondrii.

Doza recomandată: O persoană care mănâncă carne consumă în mod regulat 100 - 300 mg de L-carnitină pe zi. Pentru scăderea în greutate/grăsime, va trebui să luați cel puțin 500 mg pe zi.

Alimente bogate în L-carnitină - conține în principal mușchii, rinichii și ficatul animalelor precum pui, oi, miel, iepure. O puteți obține din surse vegetale, dar nivelurile sunt foarte scăzute. Avocado, lucerna și germenii de grâu conțin mai puțin de 2 mg la 100 g porție.

4. Omega 3, 6, 9 - Omega sunt acizi grași esențiali (EFA). Sunt eficiente pentru pierderea în greutate, ajutând la stabilizarea dispoziției și la furnizarea de energie. Acizii grași omega pot, de asemenea, să suprime pofta de mâncare, ceea ce ajută la scăderea în greutate. În plus, ele blochează genele care produc grăsimi în organism și cresc termogeneza. Termogeneza este o creștere a temperaturii interne pentru a arde mai repede caloriile. Aveți nevoie de acest lucru pentru a vă menține corpul să funcționeze corect atunci când urmați o dietă cu deficit de calorii.

Ce face acest supliment? Pur și simplu, aveți nevoie de grăsimi „bune” pentru a scăpa de grăsimile „rele”. Aici Omega 3, 6 și 9 vin în ajutor. Practic, atunci când încercăm să slăbim grăsime, se datorează faptului că avem prea multe grăsimi „proaste” stocate. Când începem să reducem aportul de grăsimi, corpul nostru vrea să-l păstreze. Nu luați niciodată o dietă săracă în grăsimi fără a lua Omega suplimentar.

Alimentele bogate în Omega - Omega 3, 6, 9, DHA și EPA, provin din pește gras sau din alge marine. ALA provine din plante precum semințele de in. ALA este transformat parțial în DHA și EPA în organism. Omega-6 este o grăsime nesaturată care se găsește în uleiurile vegetale, nuci și semințe. Este bine să înlocuiți grăsimile saturate sau „rele” cu acest tip de grăsime. Raportul dintre Omega 3, 6 și 9 este important. Respectați un raport de 2-1-1.

Doza recomandată: Cantitatea recomandată este de aproximativ 1000 mg Omega-3, 500 mg Omega-6, 500 mg Omega 9. Când urmați o dietă săracă în grăsimi, luați o cantitate triplă.

5. Capsaicina - Capsaicina este un alcaloid natural găsit în ardeiul iute. Crește metabolismul, susține sistemul imunitar, îmbunătățește circulația sângelui și stimulează creșterea căldurii corpului.

Ce face acest supliment? Capsaicina activează proteinele specifice care sunt responsabile pentru arderea grăsimilor și suprimă proteinele care sunt responsabile pentru generarea și stocarea grăsimilor. Rapoartele sugerează că capsaicina poate remodela celulele adipoase în celule bogate în mitocondrie. Capsaicina reduce producția hormonului foamei grelină. Cu aportul pe termen lung, poate determina organismul să utilizeze grăsimile ca sursă de energie și să le mărească arderea.

În produsele magazinului nostru online veți găsi aceste suplimente alimentare de top, de înaltă calitate și la prețuri promoționale. Nu pierde timpul, ajută-ți corpul și bucură-te cu adevărat de vară!