De obicei, mulți oameni nu au grijă preventiv de sănătatea articulațiilor, ci iau în ultimă instanță suplimente nutritive pentru articulații sau alte măsuri, după ce este destul de târziu și suferă de dureri severe. Nu trebuie să fie cazul. Trebuie să aveți grijă de articulații în mod regulat și preventiv. Te ajută să te ridici din pat dimineața, să te deplasezi toată ziua, să te joci cu copiii tăi, să mergi în parc și să-ți trăiești viața în funcție de propriile nevoi.

nutritive

Articulațiile dvs. sunt formate din țesut conjunctiv și cartilaj, care joacă un rol foarte important. Ei poartă tensiunea vieții de zi cu zi. Uneori, acest lucru duce la dureri articulare și rigiditate, care pot fi cauzate de mulți factori diferiți - de la leziuni la inflamații.

Ce sunt suplimentele nutritive pentru articulații?

Când vă doare genunchii, partea inferioară a spatelui sau orice altă parte a corpului, probabil că faceți primul lucru este să luați un ibuprofen sau aspirină. Problema este că aceste medicamente sunt mai mult o soluție temporară, deci nu doriți să le luați pentru perioade lungi de timp. De fapt, utilizarea cronică poate duce la probleme grave de sănătate.

Unele suplimente articulare, cum ar fi glucozamina și condroitina, conțin substanțe care sunt prezente în mod natural în cartilajul dvs., țesutul care vă înmoaie articulațiile. Alte suplimente, cum ar fi curcumina (compusul activ din curcuma), vă ajută corpul să gestioneze în mod natural inflamația. Altele, precum acidul hialuronic și colagenul, ajută la lubrifierea articulațiilor, prevenind durerea și rigiditatea.

Glucozamină/condroitină

Corpul dumneavoastră produce în mod natural glucozamină și sulfat de condroitină. Le veți găsi adesea în același supliment articular, deoarece ambele sunt componente structurale ale cartilajului. Glucozamina/condroitina este considerată sigură și studiile arată că vă poate ajuta să vă reparați articulațiile și țesuturile.

acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 au o serie de beneficii pentru sănătate. Una dintre ele este legată de ameliorarea durerilor articulare prin reducerea rigidității și inflamației. Uleiul de pește, uleiul de krill și uleiul de ficat de cod sunt surse bogate de EPA și DHA - doi acizi grași omega-3 care s-au dovedit a ajuta la controlul inflamației.

Metilsulfonilmetan sau MSM

Metilsulfonilmetanul sau MSM apare în mod natural în corpul uman. Utilizarea sa ca supliment alimentar pentru refacerea articulațiilor este asociată cu capacitatea sa de a reduce inflamația și durerea articulațiilor. Dacă suferiți de osteoartrita, administrarea MSM vă va ușura durerea. De asemenea, va ajuta la formarea țesutului conjunctiv și vă va întări tendoanele și ligamentele.

Curcumina

Curcumina este compusul activ din turmeric, iar studiile arată că curcumina susține în mod natural răspunsul inflamator al corpului.

Colagen

Colagenul este adesea numit adeziv care vă ține corpul împreună dintr-un motiv bun. Este țesutul conjunctiv din structuri precum pielea, părul, unghiile și oasele. Corpul tău produce în mod natural colagen, dar producția încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Și colagenul poate ajuta la construirea țesutului conjunctiv, la întărirea tendoanelor și la ameliorarea durerilor articulare.

Rigiditatea articulațiilor se datorează adesea scăderii lichidului sinovial. Colagenul are capacitatea de a restabili acest fluid important care lubrifiază articulațiile. În plus, colagenul are capacitatea de a construi cartilaj nou. Pentru rezultate optime, combinați colagenul cu alte suplimente articulare, cum ar fi glucozamina și/sau condroitina.

În magazinul nostru 4Fitness puteți găsi pulbere de colagen și capsule la un preț foarte bun. Dacă doriți să aveți articulații flexibile și oase sănătoase, este recomandat să luați colagen sau alte suplimente articulare.

Acid hialuronic

Un alt popular și considerat de unii experți a fi cel mai bun supliment nutritiv pentru articulații este acidul hialuronic. Vă ajută să vă lubrifiați corect articulațiile. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și protejează cartilajul de daune. Dacă genunchii sau coatele „scârțâie”, aportul regulat de acid hialuronic vă va ajuta să faceți față acestei probleme prin zdrobirea bine a articulațiilor.

În scurt

Formulele complexe de reparare a articulațiilor care conțin mai multe componente vă pot ajuta să vă consolidați și să vă întăriți articulațiile și să vă faceți să vă simțiți mai bine. Unele suplimente pot fi mai eficiente decât altele și este o idee bună să experimentați și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră. La urma urmei, articulațiile dvs. sunt importante, deoarece vă ajută să faceți ceea ce doriți toată ziua - iar îngrijirea articulațiilor este o modalitate excelentă de a vă îngriji.

Suplimentele articulare funcționează cel mai bine atunci când se acumulează, deci este bine să beți o perioadă mai lungă de timp, de exemplu două-trei luni. Pentru rezultate optime, urmați cel puțin un curs preventiv o dată pe an timp de aproximativ trei luni pentru a vă menține calmul și a vă simți minunat.