nutritive

Ciclismul montan este un sport relativ nou pentru Bulgaria, care câștigă din ce în ce mai mulți fani. În Occident, însă, și mai ales în Statele Unite, se practică de ani de zile. America este locul de naștere al acestui sport - în anii 70 ai secolului al XX-lea în California au apărut entuziaști „anormali” care își remodelează roțile, punându-le cauciucuri groase și alte „îmbunătățiri”, astfel încât să poată coborî cu ele pe pantele Muntii. Acesta este începutul. De atunci, ciclismul montan a început să se dezvolte rapid, forța motrice fiind acești primi pasionați. Astăzi, ei dețin companii cunoscute de biciclete. Alături de ei, marii producători de biciclete sunt implicați și în dezvoltarea sportului. Astăzi în lume există un număr mare de companii care sunt asociate cu acest sport.

Până în prezent, acest sport este unul dintre cele mai populare, în special în America de Nord și Europa. Acest lucru se datorează multor motive. În primul rând, ciclismul montan este foarte sănătos și, de asemenea, destul de interesant. În plus, pentru „capetele nebunești” oferă doze uriașe de adrenalină. Acest sport este apreciat de multe grupuri de oameni datorită diversității sale - are mai multe discipline diferite, unele dintre ele cu soiuri proprii, ceea ce înseamnă că toată lumea poate alege modul de călărie care li se potrivește cel mai bine. Bicicleta montană în sine și capacitățile sale sunt, de asemenea, responsabile pentru popularitatea sa. Deși bicicleta de munte este concepută pentru munți și se simte ca acasă acolo, nu este mai puțin confortabilă pentru călărie în oraș, mai ales cu calitatea străzilor bulgare și nu există nici un obstacol în a o folosi ca bicicletă turistică pentru drumeții pe asfalt. pe străzile din Sofia, de exemplu. Toate acestea fac din ciclism montan un sport universal și contribuie la dezvoltarea și popularitatea acestuia. Tipuri de bază de călărie (discipline, stiluri) în ciclism montan, puteți învăța mai detaliat de la prietenii noștri ⇔mtb-bg.com.

Cu toate acestea, subiectul articolului nostru este cum să încărcați bateriile în timpul acestor coborâri extreme și drumeții în munți cu bicicleta. Dacă cineva crede asta ciclism montan este o treabă simplă, este crud să minți, sarcina este destul de serioasă și, prin urmare, trebuie abordată în mod corespunzător. plimbare cu bicicleta la munte,adevărul este că trebuie să aveți o rezistență fizică serioasă pentru a practica acest sport. Deoarece încărcăturile sunt concentrate pe rezistența la forță și, în majoritatea cazurilor, durează ore întregi, trebuie să încărcați bateriile cu suplimente nutritive adecvate pentru ciclism montan.Bineînțeles, acest lucru depinde și de tipurile de echitație montană - de exemplu Downhill - DH, Cross-country etc., și din câmpul în sine, dar atunci când există o sarcină prelungită care, pe lângă rezistență, necesită forță și concentrare, atunci ar trebui incluse suplimente sportive.

Corpul tău folosește două surse principale de combustibil pentru a-ți hrăni mușchii atunci când folosești carbohidrați și grăsimi. Grăsimea este o resursă abundentă, dar se descompune încet, făcându-l o sursă ineficientă de combustibil atunci când sarcina este mai mare de aproximativ 60-80% din VO2max

Prin urmare, corpul dumneavoastră se bazează pe carbohidrați ca sursă principală de combustibil atunci când coboară pante. În general, cu cât mersul este mai rapid și mai intens, cu atât este mai mare procentul de combustibil care va proveni din carbohidrați. Problema cu carbohidrații este că putem stoca doar o cantitate limitată în mușchii noștri - chiar și atunci când încărcați. De obicei, putem stoca glicogenul muscular timp de aproximativ 90 de minute și la sportivii de elită. Deci, dacă nu sunteți un atlet de elită, glicogenul muscular va fi epuizat cu mult înainte de a face câteva coborâri. Și doriți să petreceți o zi întreagă la munte, nu? Desigur, nu trebuie să înlocuiți o masă principală cu le puteți lua la prânz dacă conduceți toată ziua, dar intermediari când, într-adevăr aveți nevoie de o sursă imediată de energie, sunt cea mai bună opțiune.

Ceea ce vă vom oferi sunt mai multe opțiuni în funcție de stilul dvs. Călărie pe munte:

  • Gel Endurosnack-Endurosnack-Gel energetic cu eliberare treptată de energie. Conține carbohidrați speciali, cum ar fi izomaltuloza (Palatinoza), care sunt eliberate treptat și au un potențial energetic ridicat, fără a crește presiunea osmotică. Potrivit înainte de începerea maratonului sau ciclismului.
  • Bara Power Bike-Bara Power Bike-Cu un conținut ridicat de carbohidrați (65%, dintre care 20% sunt carbohidrați rapizi). Îmbogățit cu BCAA, vitamine și minerale. Potrivit pentru prevenirea crizelor energetice - după 40-60 de minute de la începutul conducerii

Pentru maratoane și călărie în care este necesară rezistența timp de ore fără odihnă, acestea includ un tub de gel energetic Carbosnack-Carbosnak, dar acest lucru nu va funcționa pentru dvs. Bicicleta montană are o rezistență mai mare și doar carbohidrații simpli și rapizi nu vă vor ajuta.

Ceea ce diferențiază o bară bună de bara Snickers, pe lângă doza de zahăr, îți va oferi o grămadă de grăsime. Cu o doză uriașă de zahăr, corpul va lupta pentru eliberarea insulinei - ceea ce va duce doar la o scădere a tonusului fizic și a energiei. Deci, în loc să cumpărați adidași sau ceva de genul acesta, obțineți o bară Power Bike-bară pentru biciclete baton proteic, pentru micul dejun.

Dacă participați la o cursă în care aveți nevoie de o formă foarte rapidă de energie, concepută pentru faza finală a sportului de anduranță și rezistență la viteză, unde există tranziții și pedale puternice, activați gustarea TurboSnack-Turbo. În faza finală ajutați eficient substanțe precum cofeina, taurina, L-carnozina și L-alanina.

Bicicliștii trebuie să fie atenți la modul de alegere a celei mai potrivite alimente sportive și, în general, să aibă o abordare mai serioasă în pregătirea corpului pentru a rezista încărcăturilor ridicate din călărie.

Informații mai utile pentru persoanele care practică ciclism montan