ceai

De câte ori, în timp ce navigați pe Internet, ați întâlnit forumuri în care utilizatorii solicită sfaturi despre cum să-și suprime pofta de slăbit? Suntem siguri că răspunsul este - mult. Putem adăuga faptul că în timpul sezonului de iarnă consumăm cantități mai mari de alimente, ceea ce complică și mai mult formarea unei figuri frumoase. Cu toate acestea, recurgerea la metode dubioase pentru atingerea acestui obiectiv poate duce la deteriorarea sănătății. Cum atunci într-un mod sigur, dar în același timp ușor și plăcut de a scăpa de excesul de greutate. În acest articol vom răspunde la această întrebare atât de actuală și frecventă.

Există mai multe alimente și băuturi pe care le știm cu siguranță, care ajută la suprimarea poftei de mâncare și la pierderea ulterioară în greutate. Acestea sunt:

Spirulina

Spirulina este o algă albastră-verde cu dimensiuni microscopice. Îl putem numi pe bună dreptate un adevărat cadou din natură, deoarece, deși este extrem de miniatural, conține o cantitate mare de vitamine (B1, B2, B12, D, E, K) și minerale (fier, fosfor, magneziu, coci). . De asemenea, sa demonstrat că Spirulina conține o substanță numită fenilalanină, care ajută la suprimarea poftei de mâncare și oferă o senzație de sațietate. Acesta este principalul motiv pentru care mulți nutriționiști și dietetici pun spirulina în fruntea diferitelor scheme de slăbire. Pentru un efect de sănătate maxim în procesul de slăbire, adăugați pulbere de spirulină în diferite tipuri de sucuri de fructe, în shake-uri, diferite tipuri de feluri de mâncare și o puteți combina cu alte superalimente, cum ar fi acai berry, goji berry, chlorella și altele. Vă oferim o rețetă extrem de ușoară și rapidă pentru smoothie-uri cu spirulină și banane. Tot ce ai nevoie este:

- 1 cană și jumătate de lapte de migdale, pe care îl puteți înlocui opțional cu lapte de vacă obișnuit sau alt lapte la alegere.

- 1 linguriță și jumătate de pulbere de spirulină

- 1 linguriță de scorțișoară

- 1 lingură de miere

Amestecă toate ingredientele într-un blender și bucură-te de gustul uimitor al smoothie-ului proaspăt făcut.

Ceai verde

Vești bune pentru iubitorii acestei băuturi - pe lângă faptul că este extrem de răcoritoare, are un gust plăcut și conține multe vitamine, ceaiul verde crește eliberarea de cistokinină, un hormon responsabil pentru senzația de sațietate. În plus, ceaiul verde favorizează pierderea în greutate accelerând metabolismul și accelerând arderea grăsimilor și a caloriilor. Pentru un efect mai puternic, experții recomandă consumul de ceai verde în timp ce este încă cald.

Cafea

Poate suna uimitor, dar cafeaua noastră preferată este, de asemenea, una dintre substanțele care ajută la suprimarea poftei de mâncare și la slăbire. Acest lucru a fost afirmat de oamenii de știință de la Universitatea din Queensland, Australia. Au realizat un studiu în care au împărțit voluntarii în trei grupuri. Primului i s-a dat cafea pură înainte de micul dejun, al doilea a fost decofeinizat, iar al treilea a primit tablete de cofeină. Liderul studiului, Matt Schubert, a confirmat că doar voluntarii din primul grup au avut apetitul suprimat. Experții recomandă ca persoanele care doresc să piardă în greutate să consume cantități normale de băutură întunecată, deoarece altfel poate duce la palpitații și alte probleme de sănătate.

Pentru un efect optim de la aportul produselor enumerate, este bine să-l combinați cu un set de exerciții preferate sau sportul preferat.