svetlana

Cunoscută nutriționistă și expertă în diferite programe Svetlana Fuss și-a ajutat deja sfaturile și recomandările pentru a pierde în greutate unui număr mare de oameni. Cu ajutorul acestuia puteți dezvolta meniul potrivit pentru fiecare zi. Rețete din feluri de mâncare dezvoltate de Svetlana Fuss, foarte simple și variate, oricine le poate găti.

Cele mai populare rețete de Svetlana Fuss

Supă cu linte și ghimbir

  • ulei de măsline - 2 lingurițe.
  • morcovi - 3 bucăți;
  • Ceapă - 1 buc.
  • ghimbir măcinat fin - 2 linguri;
  • Usturoi - 2 cuișoare;
  • curry - 1,5 lingurițe.
  • bulion de pui - 1 litru;
  • linte - 1 element;
  • Roșie - 1 bucată;
  • sare piper.

  1. Într-o cratiță, încălziți untul, adăugați morcovii zdrobiți, ceapa și gătiți până se înmoaie.
  2. Usturoiul trebuie măcinat, adăugat împreună cu ghimbirul într-o cratiță și fierbând la foc mic timp de 1 minut.
  3. Apoi adăugați curry, bulion și condimente în tigaie.
  4. Acum este timpul să adăugați lintea în tigaie, să acoperiți și să gătiți la foc mic timp de 25 de minute.
  5. În cele din urmă adăugați roșiile zdrobite, gătiți încă 5 minute, totul este gata.

Rețete pentru o nutriție adecvată Svetlana Fuss

Pui cu fasole și spanac

  • ulei de măsline - 1 lingură. linguriţă;
  • Ceapă - 1 buc.
  • Cimbru uscat - 1 linguriță;
  • Usturoi - 4 cuișoare;
  • fasole - 2 cutii;
  • bulion de pui - 2 buc.
  • conserve de roșii - 4 buc;
  • spanac zdrobit - 3 elemente;
  • tăiat în cuburi pe grătar - 2 buc.
  • sare piper.

  1. În tigaie trebuie să turnați untul, adăugați ceapa și pasteurizați timp de 5 minute.
  2. Apoi adăugați usturoi zdrobit, cimbru, fasole și roșii zdrobite.
  3. Se adaugă bulionul și se fierbe timp de 5 minute.
  4. Acum puneți spanacul, puiul, sarea, piperul în tigaie și lăsați-l să fiarbă 2 minute.

Rețete dietetice de Svetlana Fuss

Fursecuri neobișnuite cu fulgi de ovăz

  • Solzi herculeni - 3/4;
  • zahăr - 1/2 in.
  • ulei vegetal - 1/3 in.
  • Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este 1/3 din carnea de vită;
  • banana - 1/2 bucată;
  • nuci rase - 1/4;
  • ciocolată rasă - 1/3 dintr-un secol;
  • praf de copt, bicarbonat de sodiu, sare, ulei vegetal, vanilină.

  • Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să preîncălzești cuptorul la 350 de grade.
  • Intr-un bol, aseaza fulgii, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, sarea, zaharul si amesteca totul.
  • Luați un alt castron în care trebuie să bateți o masă omogenă de ulei vegetal, vanilie și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Acum trebuie să amestecați toate ingredientele împreună și să adăugați banana zdrobită, nucile și ciocolata.
  • Luați o tavă de copt, puneți hârtie rezistentă la grăsime și aplicați următoarele biscuiți cu lamele mici.
  • Coaceți timp de 25 de minute.