gimnastică

Rapid, intens și productiv - acesta este Tabata. Curs pentru cei care nu au mult timp, dar vor să transpire greu. Esența lui Tabata se află în sarcinile de interval. Această metodă de antrenament arde o cantitate mare de calorii și dezvoltă coordonarea. Antrenamentul Tabata duce la tonus în tot corpul.

Tabata în Teres Plovdiv

Scurtă explicație de ce "Tabata" funcționează atât de bine "

Mulți oameni au auzit de efectul Afterburn - un rezultat „magic” din HIIT (antrenament pe intervale de intensitate ridicată) care face corpul să ardă calorii chiar și după ce ați terminat antrenamentul.

Când faceți mișcare, creșteți viteza metabolismului și provocați așa-numitul deficit metabolic. Drept urmare, continuați să ardeți calorii în următoarele ore până când metabolismul dvs. revine la normal. 🤷‍♂️

Cu alte cuvinte, continuați să slăbiți în timp ce vă odihniți acasă pe canapea

Care sunt beneficiile antrenamentului Tabata?

  • Vei arde grăsimi!
  • Este foarte rapidă!
  • Instruirea este flexibilă!
  • Rezultate vizibile!

Cum merge de obicei un antrenament Tabata?

  • 20 de secunde de antrenament intens (antrenament cu toată puterea în fiecare secundă)
  • 10 secunde de odihnă (opriți antrenamentul, odihniți-vă și pregătiți-vă să începeți din nou)

Repetă, odihnește, repetă și deci 8 sesiuni sau runde!

Vă întrebați ce anume este formarea HIIT? Cu ei faci exercițiile cu intensitate mare și mică sau exerciții cu intensitate mare și perioade scurte de odihnă. Aceasta este regula de bază. Dacă doriți să ardeți rapid calorii, acest tip de antrenament este cel mai eficient mod de a face acest lucru.

Care sunt beneficiile HIIT Instruire?

  • Arde mai multe calorii
  • Creșterea eficienței
  • Creșterea rezistenței
  • Accelerează metabolismul
  • Creșteți secreția hormonului de creștere
  • Antrenament funcțional

Cum se merge de obicei HIIT Instruire?

  • 40-120 secunde (intensitate scăzută)
  • 10-60 secunde (intensitate mare)

Antrenamente funcționale care vă asigură că corpul dvs. va fi întotdeauna în formă doar în Teres Gym & Fight Club!