Creați-l - vă va ajuta să atingeți obiectivul prețuit

tablou

Toată lumea are nevoie de inspirație atunci când vrea să slăbească sau este pe cale să înceapă să facă mișcare și să trăiască mai sănătos. Chiar dacă încercați și începeți în cele din urmă programul dvs. pentru a atinge corpul visat, există încă pericolul de a vă pierde, la un moment dat, motivația.

Pentru a preveni acest lucru, creați un tablou care va fi o sursă de inspirație pentru dvs. pe drumul spre succes. Vă va reaminti zilnic obiectivele și vă va ajuta să vă păstrați noul regim cât mai mult posibil.

1. Cumpărați o placă de plută simplă și obțineți note și bucle colorate. Cu cât aceste elemente sunt mai strălucitoare, cu atât îți vor atrage atenția. Gândește-te la un loc confortabil în casa ta unde să-l poziționezi. Un loc pe care îl veți vedea în fiecare zi. De ce nu această bucătărie, lângă frigider?

2. Găsiți fotografii care vă inspiră. Când alegeți imagini, gândiți-vă la lucrurile care vă fac să doriți să arătați cât mai bine. Acestea pot fi imagini ale unor celebrități sau modele, dar pot fi și un ideal nerealist pe care nu îl poți realiza chiar dacă mori de foame pe viață. Alege mai bine fotografii ale unor oameni bine construiți, cu un aspect sănătos.

3. Nu pune poze cu stele care au intervenții chirurgicale plastice sau care utilizează Botox în mod regulat de 10 ani. Amintiți-vă că, ori de câte ori vă simțiți flămând și deziluzionat, veți dori să vă uitați la acest tablou și să simțiți un val de motivație, iar minciuna nu vă va motiva. Mai bine pune-ți fotografia din perioada în care ți-a plăcut cel mai mult.

4. Lăsați un loc pe tablă unde puteți înregistra rezultatele obținute până acum. Țineți evidența tuturor progreselor dvs. și acest lucru vă va încuraja să mergeți mai departe.

5. Notați adresele tuturor site-urilor care conțin informații utile, povești sau programe de slăbire care v-au interesat, dar care nu au fost încă examinate. Deci, din când în când, veți putea obține o nouă inspirație online. Extrageți numele diferitelor videoclipuri interesante de slăbit de pe YouTube, poate fi util.

6. Adăugați exerciții. Pierderea în greutate este sănătoasă numai atunci când este mai mult legată de sport și mai puțin de foamete. Faceți o listă cu un set de exerciții (le puteți adăuga și imagini) pe care le veți face în fiecare zi. Dacă aveți de gând să faceți sport afară, puneți un program pe care îl veți urma.

7. Includeți o diagramă a caloriilor pe tabloul de bord. Notați care sunt cele mai mari tentații ale dvs., menționând câte calorii conține fiecare. Așadar, de fiecare dată când te-ai săturat de un hamburger, îți vei aminti câte calorii are și vei renunța rapid. Alături de lista tentațiilor, puneți o listă de alternative sănătoase la cele mai calorice alimente.

8. Agățați pe tablă esența dietei la care veți respecta și priviți-o ori de câte ori aveți vreo ezitare cu privire la ce este permis și ce nu, conform acestui regim.

9. Uită-te la tabloul de inspirație în fiecare zi. Este jurnalul tău pentru atingerea obiectivului prețuit și cel mai mare aliat al tău în acest proces.

10. Scoateți ocazional lucruri de pe tablă. Când doriți să postați informații noi sau simțiți că nu mai aveți nevoie sau că nu sunteți depășite - înlocuiți-le cu alte elemente utile.