Ascultă-ți propriul corp!

Când trebuie să decidem dacă nu mai mâncăm,
care s-au
de obicei acordăm atenție factorilor externi și nu ne ascultăm corpul, ceea ce ne trimite semnale că este deja o sită.

Dacă masa este goală, este timpul să vă opriți. Dacă toți ceilalți s-au ridicat de la masă, au oprit lampa și au părăsit camera și stăm singuri în întuneric, acesta este și un semn de oprire.
Dar dacă mai este puțin în partea de jos a bolului, vom lupta până la ultimul.
Potrivit multor psihologi, majoritatea dintre noi suntem prea ocupați cu alte lucruri pentru a fi atenți la modul în care lumea din jurul nostru îi păcălește să mănânce mai mult.!

4 reguli pentru pierderea în greutate care funcționează 100%!

· Nu mâncați direct din pachet.

Pachetele mari îi fac pe oameni să mănânce mai mult, deci împărțiți alimentele în pachete mai mici.
· Ascundeți mâncarea tentantă din vedere.

Puneți alimente sănătoase în partea din față a frigiderului și ascundeți-le pe cele ispititoare în spate.
· Stabiliți-vă ritmul.

Când ieși cu prietenii, începe să mănânci când au adus mâncarea tuturor și, dacă este posibil, așează-te pe cel care mănâncă cel mai lent.
· Tacticile bufetului.

Dacă sunteți la un bufet, luați doar două tipuri de mâncare, lăsați-vă deoparte să o mâncați și reveniți pentru mai multe după ce ați mâncat-o. Astfel vei mânca mai puțin.
· Uitați-vă la mai puțin TV.

Cei care se uită mult la televizor mănâncă mai mult, exercită mai puțin și cântăresc mai mult decât cei care se uită mai puțin la televizor. Potrivit unui studiu recent, cei care s-au uitat la televizor o oră au mâncat cu 28% mai multă mâncare decât cei care s-au uitat doar la o jumătate de oră.