Majoritatea oamenilor sunt nepregătiți și surprinși de oboseala enervantă care însoțește aproape orice dietă de slăbit. În loc să țâșnească energie și pregătire pentru noi fapte, corpul îngheață într-o grimasă tristă, iar căscatul continuă toată ziua. Un sentiment binecunoscut care este capabil să renunțe chiar și la cel mai dur dintre voi, să rupă orice dorință și să distrugă întregul plan.

simți

Dar a mânca sănătos este bine, de ce nu mă simt bine?

Pentru că uneori faci lucruri care să permită curgerea energiei fără ca tu chiar să observi. Aruncați o privire la cele mai frecvente cauze ale oboselii de slăbit și vedeți dacă sunteți o altă victimă a acestora.

Nu obțineți suficiente calorii

Poate că ai devenit un adevărat maniac al fitness-ului când încerci să slăbești, reducând prea mult caloriile? Dacă da, este vina ta personală. Un consum prea mic nu numai că nu vă va ajuta să vă topiți, dar va acționa și împotriva dvs., încetinind metabolismul la niveluri periculoase.

Corpul tău pur și simplu nu are suficient combustibil pentru a funcționa, deci nu mai rămâne decât să lupți împotriva unei senzații permanente de oboseală. În loc să mori de foame la nesfârșit și să nu obții nimic, fă o dietă adecvată cu conținut scăzut de calorii. Mănâncă legume, fructe, apă și proteine ​​pure, deoarece alegerea acestor produse nu numai că nu va avea probleme cu excesul de calorii, dar se va încărca și cu foc pentru întreaga zi.

Puțină proteină

Proteinele sunt importante nu numai în timpul pierderii în greutate. Sunt substanțele care construiesc și repară țesutul muscular, furnizează energie pentru ore lungi înainte, te fac să te simți puternic și rezistent. Includeți proteine ​​în fiecare porție, dar uitați o dată pentru totdeauna de carnea grasă și grasă. Mănâncă pui alb și curcan, carne de vită, pește, fasole și linte, tofu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și semințe. În acest fel, veți fi mulțumiți pentru un timp mult mai lung și chiar și cantități mici sunt suficiente pentru dopaj și împotriva oboselii.

Lipsa de grăsime

Ce ai aflat mai exact când ți s-a spus că grăsimile sunt dăunătoare pentru sănătatea ta și te împiedică să slăbești? Dacă credeți că toată lumea este rea, atunci sunteți prea departe de adevăr. Corpul uman are nevoie de grăsime, deoarece joacă un rol esențial în metabolism, funcția organelor și digestia.

Cheia acestei uși este să mănânci grăsimile benefice conținute în pește, nuci și semințe, avocado și ulei de măsline. Evitați rafinarea, deoarece sunt dăunătoare inimii și nu permit într-adevăr implementarea corectă a vreunei diete pentru pierderea în greutate.

Nu am auzit câtă apă?

Celălalt motiv principal pentru care te simți obosit atunci când slăbești este lipsa de apă suficientă. Când nu bei cât ai nevoie, corpul tău intră în modul de supraviețuire și începe să încerce să stocheze fiecare picătură. Rămâneți uscat și foarte curând veți începe să vă simțiți foarte obosiți și veți vedea zilele însorite strălucitoare refractate prin prisma întunericului. Bea cel puțin 2 litri pe zi și atunci totul va funcționa bine. Gândurile vor fi clare, mușchii puternici și veți fierbe cu energie.

Oboseală și suprasolicitare

Exercițiile de slăbire sunt un lucru foarte bun, dar ca orice altceva din această lume - dacă trebuie să plătești prea mult. Costul poate varia de la oboseală la răni grave.

Fiți deosebit de atent atunci când compilați un program de slăbire. Dacă nu aveți pregătire, nu setați sarcini imposibile, dar obiectivul dvs. nu este titlul mondial (cel puțin deocamdată). Începeți cu antrenamente ușoare de treizeci de minute pe zi și creșteți treptat intensitatea. Este bine să vă vizitați medicul personal pentru o consultație.