Toți cei care urmează o dietă au încercat tot felul de regimuri restrictive

care

Oricine urmează o dietă și a încercat tot felul de regimuri restrictive știe că unul dintre lucrurile principale care funcționează sunt pașii mici care te conduc la marele obiectiv. Iar introducerea unor noi trucuri sănătoase ajută la slăbirea și mai rapidă.

Mănâncă semințe de in

Fibrele te fac să te simți sătul mai mult timp, iar făina de semințe de in este unul dintre acele alimente la care cu greu te poți gândi, dar ajută la aducerea fibrelor în dieta ta. Presară-l în iaurt, cereale, fulgi de ovăz, sos de salată, supe sau produse de patiserie.

Mănâncă nu numai stomacul, ci și ochii. O farfurie plină de culori curcubeu te face să te simți mai fericit și mai mulțumit.

Plătește pentru fiecare kilogram

Puneți un borcan gol într-un loc pe care îl vedeți de mai multe ori în fiecare zi. De fiecare dată când vă antrenați, puneți bani în borcan - o taxă pentru antrenamente obișnuite, 5 taxe pentru mai mult timp, drumeții sau competiții. Odată ce borcanul de antrenament este plin, ieșiți și cumpărați ceva pentru a vă răsplăti eforturile (într-un mod sănătos, desigur).

Desigur, acest lucru sună absurd dacă încercați să slăbiți, dar studiile arată că dacă mâncați mai des - mese mai mici și gustări de cinci până la șase ori pe zi în loc de trei mese mari - vă poate ajuta să slăbiți. Acest lucru este asociat cu o creștere a metabolismului, ceea ce înseamnă mai multe calorii arse pe zi.

Adăugați grapefruit în apă

Tăiați câteva bucăți de grapefruit și strângeți sucul în apă (fierbinte sau rece) sau puneți câteva felii subțiri în pahar. În timp ce apa de grapefruit în sine nu este un elixir magic pentru pierderea în greutate, fructul este o modalitate de a-i adăuga o aromă plină de viață. Grapefruitul este, de asemenea, considerat un aliment care arde grăsimile, care vă poate accelera metabolismul și reduce foamea.

Faceți-vă un borcan motivațional

Luați un borcan mic, decupați 20 de coli de hârtie și scrieți idei scurte pentru un exercițiu care durează aproximativ un minut. Păstrați-l în dormitor și, imediat ce vă ridicați din pat, scoateți un slip. Faceți exercițiul și, dacă vă inspirați, descărcați altceva.

Pregătește mâncarea pentru săptămână

Fie că este vorba de cutii de prânz, o oală uriașă de supă pentru cină, un lot mare de gustări din cereale integrale, luați o oră sau două pentru a plăti. Pregătirea mâncărurilor sănătoase nu te va face să cumperi gunoi atunci când ți-e foame, scrie Actualno.com

Congelați cerealele

De ce să nu congelați quinoa gătită și orezul brun după ce ați mâncat întreaga oală? Congelarea porțiilor mici vă va asigura pregătirea unui vas ușor seara.

Pregătiți fructele pentru smoothie-uri

Congelați fructele tăiate cubulețe în pungi mici. Dimineața, adăugați lapte și puneți în blender. În acest fel veți avea un mic dejun sănătos și sănătos.

Înlocuiți orezul cu conopidă

Pentru a economisi carbohidrați și calorii, folosiți robotul pentru a face orez de conopidă pentru rețeta preferată. Sau folosiți-l pentru a face un terci de mic dejun care are gust de fulgi de ovăz!