carne

Wild card în toate modurile cu conținut scăzut de calorii, squash are fibre care te ajută să te simți plin. Ne hrănește, hrănește și ne face mai puțin înfometați. Astfel, este ideal pentru rețetele de „slăbire”, cum ar fi delicioase ascunse.

Citeste mai mult:

Tort de brânză cu dovleac - uimiți caloriile pentru a vă bucura de gustul deplin
Cremă de dovleac și brânză de vaci - Consultați cea mai cremoasă versiune a acestei supe delicioase

Flexibil ca ea singură, dovleacul merge bine la orice dietă.

Pentru început, acesta este un aliment cu conținut scăzut de calorii (100 de grame conțin 40 de calorii).

Având o mulțime de fibre, promovează acel sentiment de sațietate care evită să mănânce în exces.

În plus, este o sursă de vitamina A, niacină și minerale precum calciu și fosfor, care întăresc oasele și dinții și protejează organismul de infecții.

Acțiunea sa antiinflamatorie poate ajuta la combaterea durerii musculare.

Și antioxidanții săi acționează ca o unitate de șoc împotriva ridurilor, protejând și inima.

Pentru toate acestea, este minunat pentru practicarea schimburilor de chilipiruri, ca în această versiune a ascunsului meu.

Acest lucru se datorează faptului că rețeta tradițională de manidoca are aproape de două ori mai multe calorii decât cartofii folosiți la prepararea acestui preparat regional.

Următoarea rețetă oferă cinci porții, cu doar 159 de calorii fiecare.

ingrediente

1 bucată (200g) carne slabă de vită (bucată, rață)
1 roșie decojită decojită fără semințe
1 lingură brânză de vaci ușoară

3 ceapă medie, carne tocată
6 căței de usturoi, carne tocată
2 plicuri ușoare de bulion de pui
½ dovleac japonez decojit, tăiat cubulețe

Mod de preparare

Pregătiți mai întâi piureul.
Se sotează 2/3 ceapă și 90% usturoi în 1 lingură de bulion dizolvat conform instrucțiunilor producătorului.
Adăugați dovleacul și bulionul rămas.
Lăsați-l să se coacă până când dovleacul este moale.
Așteptați să se încălzească și treceți la un procesor (sau blender) și puneți-l deoparte.
Sare carnea cu ceapa și usturoiul rămas.
Adăugați roșiile și brânza de vaci.
Se servește în boluri ramekin individuale, cu carnea pe fund și piureul de dovleac deasupra.

Această rețetă este din cartea mea „Mănâncă lumină”.

Pentru a descărca și a vizualiza cărțile mele pe tabletă ori de câte ori doriți, vizitați site-ul web de acasă - faceți clic aici.