Se crede că crearea unui stil de viață sănătos a fost facilitată de producătorii de articole sportive. La urma urmei, cu cât mai mulți oameni aleargă dimineața, cu atât vor cumpăra mai des adidași. Alții cred că o viață sănătoasă este o necesitate, deoarece mediul se deteriorează și oamenii se mișcă din ce în ce mai puțin.

ÎN Gogoașă credem că ambele puncte de vedere au dreptul la viață, dar totuși vreau să cred că îngrijirea corpului nu este doar un moft. Vă îndemnăm să aveți grijă de propria sănătate și să verificați cu atenție toate recomandările. De exemplu, iată 10 tendințe pentru un stil de viață sănătos, care nu sunt atât de utile.

1. Făină de ovăz la micul dejun

pentru

Fulgi de ovăz este un mic dejun clasic pentru mulți oameni care profesează un stil de viață sănătos. Dar se pare că nu ar trebui să mănânci des. Este vina acidului fitic, care interferează cu absorbția calciului. Prin urmare, poate duce la epuizarea oaselor. Acest lucru nu înseamnă că făina de ovăz ar trebui abandonată complet, dar merită să-i reducem utilizarea de 2-3 ori pe săptămână.

2. Jogging dimineața

Alergatul este foarte periculos nu numai pentru sănătate, ci și pentru viață. Astfel de concluzii au ajuns la oamenii de știință americani. Echipa de cardiolog din Pennsylvania (SUA) Martin Matsumara a ajuns la concluzia că persoanele care se mișcă puțin și cei care aleargă au adesea o speranță de viață mai scurtă decât cei care aleargă moderat. În același timp, cercetătorii încă nu sunt în măsură să explice ce legătură are acest lucru.

În cele din urmă, dacă nu dormi suficient, nu te trezi devreme pentru a fugi. În cele din urmă, lipsa somnului va avea un efect mult mai grav asupra sănătății: coordonarea, rezistența și atenția vor avea de suferit. Somnul este ceea ce vă va ajuta să rămâneți într-o formă bună, iar alergarea poate fi mutată seara.

3. Legume proaspete

Cu toții am auzit multe despre beneficiile unei diete alimentare crude: se spune că legumele neprelucrate conțin mai multe vitamine. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Veți obține într-adevăr mai multe substanțe din legumele crude, dar atunci când sunt gătite, aceleași produse vă vor aduce și alte beneficii.

Legumele crude oferă mai mult beta-caroten, dar atunci când sunt fierte, îți vor satura corpul cu alți antioxidanți, cum ar fi luteina (care este bună pentru ochi) și licopenul (care îți ajută inima), precum și minerale.

În plus, atunci când nu sunt fierte, legumele pot provoca multe probleme digestive, inclusiv balonare, constipație și iritații intestinale. Acest lucru se datorează fibrei insolubile care se găsește în dovlecei și broccoli, de exemplu. Pentru a beneficia de aceste produse și a nu le face rău, este recomandabil să le gătiți.

Chiar și cea mai ecologică formă de transport poate fi dăunătoare sănătății, în special pentru bărbați. Problema se află în forma specifică a scaunului, datorită căreia arterele și nervii care trec prin pelvis sunt strânși. Toate acestea duc la o deteriorare a fluxului sanguin și, ca urmare, pot provoca probleme de erecție la bărbați.

Există o soluție: trebuie să alegeți scaunul potrivit pentru bicicletă. Experții sfătuiesc să renunțe la scaunele ergonomice în formă de picătură în favoarea lățimilor largi, fără nas.

5. Refuzul dulciurilor

Un stil de viață sănătos consideră că zahărul este cauza diabetului, a obezității și a bolilor cardiovasculare. Dar oamenii de știință consideră că nu dulciurile ca atare sunt de vină, ci caloriile în plus. De exemplu, Luc Tupi, profesor la Universitatea din Lausanne, observă că sportivii au adesea un aport mai mare de zahăr, dar niveluri mai scăzute de boli cardiovasculare: fructoza îi ajută să rămână sănătoși în timpul exercițiului.

În același timp, zahărul este necesar pentru munca creierului, iar dulciurile îi fac pe oameni fericiți, astfel încât respingerea completă a dulciurilor este puțin probabil să îmbunătățească funcționarea organismului. O altă problemă este că este mai bine să consumi prăjituri de origine naturală.

Înotul este una dintre cele mai utile activități fizice, dar prezintă și riscuri. Utilizarea stilului de sân și fluture poate provoca inflamații ale tendonului umărului și dezechilibru muscular (dezechilibru în activitatea diferitelor grupe musculare), ceea ce poate duce la probleme de postură, precum și leziuni la genunchi. Nu este înfricoșător dacă înotați în mare de câteva ori vara, problema este dacă înotați constant în piscină în acest fel.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunți la sporturile nautice, este mai bine să te antrenezi sub supravegherea unui antrenor bun care să țină cont de antrenamentul general și de starea corpului. Dacă nu puteți utiliza serviciile unui antrenor, încercați să alegeți stiluri de înot care să nu tensioneze articulațiile și spatele.

7. Grâu încolțit

Grâul încolțit conține o cantitate mare de lectină. Acesta este mecanismul de apărare a cerealelor de la inamicii externi: microorganisme patogene și animale. Se acumulează rapid în țesuturile umane, unde interferează cu procesele biologice naturale. Lectinele pot provoca probleme digestive, pot afecta negativ sistemul endocrin și chiar pot dăuna organismului la nivel celular.

8. Lapte vegetal

Laptele vegetal este un extract din semințe, nuci, cereale sau muguri care se amestecă cu apă. Cel mai inofensiv este laptele de cocos. Este cu adevărat util: conține grăsimile și acidul caprilic necesare, care ajută la combaterea infecțiilor. Dar, de exemplu, laptele de soia conține un număr mare de fitoestrogeni, care pot contribui la creșterea rapidă a tumorilor.

9. Nutriție fracționată

În imensitatea rețelei puteți găsi adesea sfaturi despre consumul de porții mici la fiecare 2-3 ore pentru a pierde în greutate. La fel ca o masă mică, vă accelerează metabolismul și vă permite să nu vă simțiți flămând. Dar în timpul fiecărei mese există o creștere a nivelului de insulină în organism. Și pe măsură ce nivelul insulinei crește, arderea grăsimilor se oprește.

Nivelurile de insulină scad la normal după 3 ore. Adică, dacă intervalul dintre mese este de doar 3 ore, atunci insulina nu va atinge valoarea normală, ceea ce înseamnă că arderea grăsimilor nu va începe.

Accentul pus pe diete, în special pe cele extreme, poate duce la probleme serioase. Pierderea rapidă în greutate poate încetini metabolismul, iar lipsa caloriilor are un efect negativ asupra mușchiului inimii. În plus, majoritatea dietelor se bazează pe excluderea unui produs. Reducerea glucidelor duce la un consum crescut de proteine ​​animale, iar dietele vegane fac ca organismul să lipsească de grăsime.

Moderația este importantă în activitatea fizică. Potrivit unor cercetări recente efectuate de oamenii de știință australieni, femeile care fac mișcare în mod regulat pot avea deficit de fier. Prea multă activitate fizică promovează producerea unui hormon care inhibă capacitatea intestinală de a absorbi fierul și acest lucru duce la o scădere a performanței atletice în general.