gust

Nu florile, ci fructele și legumele sunt adevărata comoară a toamnei. Varietatea lor și numeroasele variații ale preparării lor în diferite feluri de mâncare ne tentează să căutăm arome și rețete din ce în ce mai noi. Dacă sunteți un fan al alimentației sănătoase, atunci combinarea fructelor și legumelor de toamnă în piureuri vă va asigura un început sănătos de zi.

Cu dovleac și măr

Dovleacul și mărul sunt perechea perfectă de fructe toamna. Combinat în smoothie-uri, rezultatul este un mic dejun super sănătos, cu calorii minime și gust autentic. Energia acestui smoothie vă va ține încărcată pe tot parcursul zilei.

½ oră + 2 linguri. ovaz

¼ h.h. piure de dovleac

¾ h.h. iaurt

1 măr de mărime medie, tăiat în bucăți

½ o banană mică, tăiată în bucăți

½ oră lapte de nuci

1/8 linguriță condimente pentru placinta cu dovleac

câteva cuburi de gheață

Puneți ovăzul într-un blender și puneți-le la pulbere. Adăugați ingredientele rămase la ele și amestecați pentru a obține o consistență lină. Serviți imediat.

Vitamina bombă cu afine și portocale

4 portocale, curățate și tăiate în bucăți

1 linguriță extract de vanilie

Așezați ingredientele într-un blender în ordinea listată și strecurați pentru a obține un amestec neted. Adăugați un îndulcitor după gust și câteva picături de suc de lămâie pentru a spori aroma citrică și aroma smoothie-ului.

Cu nuc american și curmale

Cremos, cu o textură catifelată, acest smoothie are un gust perfect și vă va încărca cu multă energie! Se prepară relativ repede și cantitatea sa este suficientă pentru două pahare.

1 ½ oră lapte de migdale

1 ¼ h.h. nuci americane măcinate

3-4 bucăți de dovleac de dimensiuni medii

3-4 curmale mari

1 lingură. ale căror semințe

1 linguriță extract de vanilie

½ linguriță pulbere de ghimbir

5-6 cuburi mari de gheață

Tăiați dovleacul în bucăți și coaceți-l bine la cuptor. Se răcește și se toarnă într-un blender. Adăugați restul de ingrediente și amestecați bine.