activă

Consumul de lichide suficiente este esențial pentru o bună sănătate, o bunăstare fizică și emoțională a corpului uman. Oamenii de știință au descoperit că fiecare dintre noi este format din 65% și 75% apă. Deși mulți nu au obiceiul de a bea în mod regulat această substanță vitală, ar trebui să țină cont de faptul că deficiența acesteia poate duce la o serie de complicații grave, dintre care unele reprezintă o amenințare directă pentru bunăstare și bunăstare. a corpului.

Nutriția cunoaște și așa-numita terapie cu apă, care a început să câștige un număr de adepți pe rețelele de socializare. Ideea pentru aceasta a luat naștere în Japonia, dar a cucerit deja lumea occidentală. Scopul său principal este de a curăța tractul digestiv, afectând în același timp pozitiv sentimentul de energie și vitalitate, favorizând și formându-se. Avantajul față de alte alternative pentru controlul greutății este că nu necesită cine știe ce schimbări în dieta și nutriția zilnică. Poate fi chiar combinat cu o varietate bogată de astfel de.

Cum să treci prin terapia cu apă?

Majoritatea oamenilor se sperie când aud cuvântul „terapie”. Dar nu au nevoie să o facă, mai ales când vine vorba de apă. Am menționat deja mai sus că poate fi combinat cu aproape orice mod natural de a controla pofta de mâncare, cum ar fi diferite diete și cafea instant nutritivă cu carbon activat Latte negru. Este recomandabil, desigur, să consumați produse mai ecologice, precum și să efectuați o formă de activitate fizică.

Ultimele două componente fac parte integrantă din fiecare mod activ. Nu există nicio modalitate de a le evita dacă doriți să mențineți permanent o siluetă strânsă. Ideea de bază din spatele terapiei cu apă este că ar trebui să beți suficientă apă în primele câteva minute după trezire. Bazele acestui principiu sunt înrădăcinate în viziunea japoneză asupra lumii, conform căreia orele de început ale zilei sunt cunoscute și ca „momentele de aur”.

Consumul de apă în această perioadă de timp, când corpul este cel mai vulnerabil și susceptibil la influențe negative sau pozitive, este cheia existenței sale armonioase. Această practică îmbunătățește și funcționarea sistemului digestiv.

Iată exact ce trebuie să faceți:

  • De îndată ce te trezești și înainte de micul dejun, ia cel puțin 400-600 ml. apă (4-5 pahare).
  • Curățați-vă dinții și clătiți-vă gura și așteptați cel puțin 45 de minute înainte de a mânca.
  • Faceți-vă un mic dejun ușor și sănătos, care include produse organice cu valoare energetică ridicată, dar cu un indice scăzut de zaharuri rafinate, conservanți și exces de grăsimi.
  • Opțiunile bune sunt salatele de fructe și legume, nuci, iaurt și lapte.
  • Nu mâncați alimente grele pentru restul zilei.
  • Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi!

Gimnastica subacvatică este utilă în regimul de apă:

Exercițiile subacvatice (gimnastica) pot avea un efect extrem de benefic asupra organismului, datorită capacității apei de a extrage colesterolul LDL rău din sânge. Corpul nostru consumă mult mai multă energie în mediul acvatic, iar timpul pentru efectuarea unui tip de antrenament este aproape dublat. Două tipuri de activități sunt utile în ceea ce privește exercițiile fizice bune și controlul calității greutății - cele pentru rezistență și rezistență.

În special, acestea sunt responsabile pentru:

  1. Exerciții de forță subacvatică - contribuie la acumularea masei musculare slabe și la arderea excesului de grăsime și a caloriilor pe care organismul nu le poate converti în energie;
  2. Activități de rezistență subacvatică - au un efect pozitiv asupra gradului de efort fizic pe care o persoană îl poate tolera, senzația de tonus, rezistență și energie;

Să învățăm câteva detalii mai interesante despre terapia cu apă.

Nu exclude mesele obișnuite!

Terapia cu apă nu este o dietă. Nu necesită excluderea întregului grup de alimente din meniul dvs. Desigur, se recomandă prudență și limitarea ingredientelor nesănătoase, cum ar fi zahărul și grăsimile rafinate. De asemenea, semifabricatele nu sunt foarte utile. Dar nu ar trebui să-ți impui restricții excesive și niciodată să nu mori de foame. Vă puteți concentra asupra alimentelor anti-îmbătrânire sau a celor care au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

Nu consumați prea multă apă!

Este important să rețineți că nu trebuie să turnați lichide. Moderația este totul, iar corpul tău are nevoie de la fel de multă apă pe cât este capabil să o proceseze zilnic. O persoană matură care cântărește între 60 și 65 kg are nevoie de aproape 2,5 litri pe zi. Aportul excesiv poate duce la o serie de complicații de sănătate, cum ar fi supraîncărcarea rinichilor, afectarea funcției cardiovasculare și o creștere periculoasă a presiunii intracraniene.

Temperatura apei ar trebui să fie în cameră!

Deși produsele reci sunt procesate mai încet decât corpul uman și creează o senzație de sațietate pentru perioade mai lungi de timp, nu este recomandat să beți apa într-o formă excesiv de rece. Această practică poate duce la tulburări digestive neplăcute, dureri de gingie și dureri de cap. Cel mai bine este să consumați lichide într-o stare rece sau la o temperatură apropiată de temperatura camerei. Unii nutriționiști cred chiar că temperatura optimă este de aproximativ 30 de grade Celsius.

Vezi și: Dieta cu paste

Câteva recomandări de bază pentru terapia cu apă

Următoarele practici vor favoriza aplicarea regimului apei și vor spori efectele sale benefice asupra corpului uman. Nu sunt obligatorii, dar nu este rău să le aruncăm o privire și să le cernem cele mai bune dintre ele.

Aici sunt ei:

  • Încercați să luați apa în cea mai pură formă;
  • Se bea cât mai încet și cu înghițituri mici;
  • Consumați întotdeauna un pahar cu apă pe stomacul gol dimineața pentru a începe metabolismul și pentru a vă afecta pozitiv digestia;
  • Nu mâncați nimic cel puțin încă o jumătate de oră după aceea;
  • Încercați să beți cel puțin 2 pahare de apă înainte de a mânca pentru a reduce șansele de a mânca în exces și pentru a avea un efect pozitiv asupra poftei de mâncare;
  • Nu beți lichide în timp ce mâncați. Acestea diluează sucurile gastrice și complică procesele asociate procesării substanțelor și digestiei lor reușite de către tractul gastro-intestinal;

Elementul H2O - Sursă de sănătate și forță!

Corpul uman este format din apă pentru cea mai mare parte a consistenței sale. Fără ea, pielea se usucă, celulele încep să moară una câte una, iar creierul nu poate funcționa. Nu uita. Terapia cu apă poate fi o metodă extrem de utilă pentru curățarea corpului și ficatului de toxine, precum și o modalitate însoțitoare de a vă forma. Experții sfătuiesc că cel mai bine este ca acesta din urmă să se întâmple prin aplicarea de produse naturale. asa este cafea naturala cu carbon activat Black Late.