Subiectul mă afectează foarte personal, deoarece, în ciuda muncii mele și a mesajelor pe care le aduc zilnic pacienților mei, de multe ori mă simt neajutorat să mă ajut.

Până de curând, pe lângă doctorat, am lucrat la o companie americană, unde am întâlnit stilul de viață corporativ. Și este într-adevăr un mod de viață - o cultură corporativă obsedată de „La Dolce Vita„ nu se întâmplă deloc. Grăbit să îndeplinesc toate sarcinile pe care și le-au dorit alții, am amânat propriile mele nevoi la nesfârșit și, astfel, în fiecare zi care trecea, o nepotrivire se aduna între mine și lumea din jurul meu. Această asimetrie a dus la un sentiment ciudat de incompletitudine.

În grabă, mi-am uitat propriile ritualuri care m-au ajutat să mă bucur de viață, pentru că ce este viața dacă nu un șir de fericire mică în timpul săptămânii.

dolce

Mi-am uitat micul dejun, am băut cafea, am fugit, ah Mancarea nedorita pe jos s-a dovedit adesea a fi singura optiune pentru a manca. Modul de lucru americanizat, oricât nu vreau să recunosc, duce la copierea obiceiurilor dăunătoare ale yankeilor. Viața de zi cu zi agitată și stresantă îi obsedează pe oameni și îi face să uite regulile de bază ale o dieta echilibrata și o viață ecologică.

Cu siguranță aveți colegi care sar rapid după un sandviș sau îl aduc de acasă. În loc să iasă la prânz, îl mănâncă repede în fața computerului cu o mână până când nu mai dau clic pe mouse cu cealaltă. Cazurile mai severe nu consideră prânzul atât de important încât să-i distragă atenția de la sarcinile lor urgente pentru ziua respectivă. Ca să nu mai vorbim de doamnele care fac dietă, care, pe stomacul gol, cred că rezolvă problema supraponderalității, în timp ce în practică o aprofundează.

Omiterea prânzului este o greșeală care duce la încălcări mai grave:

  • Postul la prânz provoacă de obicei un apetit lup, stins de o cină copioasă.
  • Omiterea unei mese principale poate duce la metabolismul lent și la alte probleme digestive.
  • Postul la prânz scade glicemia și poate provoca amețeli, concentrare slabă și oboseală.
  • Malnutriția reduce performanța, chiar dacă încărcați cofeină în doze mari.

Prânzul în fața computerului nu poate fi sănătos, indiferent de ce mănânci. Multitasking (a face mai multe lucruri simultan) duce uneori la rezultate satisfăcătoare în muncă, dar în ceea ce privește nutriția, este întotdeauna dăunător. În această linie de gândire, pauza de masă ar trebui folosită la maximum pentru a mânca, fără a face altceva. Și credeți-mă, într-o oră lumea nu se termină, dimpotrivă, după o masă completă, devine semnificativ mai frumoasă.

Dacă profităm din plin de pauza de masă de o oră, vom vedea singuri cât de productivi putem fi și cât de bine ne vom simți.

Amintiți-vă că, luând acest timp pentru noi înșine, ne recâștigăm, ne întoarcem la limitele confortului nostru, care a fost pus în pericol până acum. Și nu este nimic în neregulă cu asta. Să nu permitem ca viața de zi cu zi agitată să ne tragă în vârtejul său și să ne facă zilele la fel, plictisitoare, dificile, neinteresante.

Și acum un tip elementar, dar cu adevărat încercat lista sfaturilor sănătoaseeste pentru doamnele logodnice:

Învățarea de a abandona cu ușurință gândurile noastre de pompare și de a ne acorda atenție în fiecare zi cu un zâmbet este dificil de stăpânit și necesită exerciții fizice.

Drumul către râvnita La Dolce Vita este lung, dar merită încercat.