Miercuri, 3 februarie 2016.
Pierderea în greutate fără diete, există un început ușor!
Exercițiul 1: Mers
Acesta este primul și cel mai ușor exercițiu cu care ar trebui să începeți. La început vei merge puțin, dar de fiecare dată va fi din ce în ce mai mult.
Exercițiul 2: înot și aerobic pe apă
Dacă aveți acces la o piscină, înotul și aerobicul în apă sunt modalități excelente de a vă tonifica mușchii și de a arde calorii. Nu există nicio problemă, chiar dacă nu înotați, ci vă purtați, plesnindu-vă picioarele sau vâslind cu mâinile în adâncuri. Din nou, pierderea în greutate fără diete pe care o urmați cu strictețe și vă chinuiți este garantată.
Exercițiul 3: Exerciții pentru vârstnici sau infirmi
Persoanele obeze au de obicei probleme de mobilitate, asemănătoare cu persoanele cu dizabilități sau persoanele în vârstă. Așa că lăsați-i să încerce aceleași exerciții, dintre care multe se pot face pe scaun sau chiar în pat. Ridicarea picioarelor și brațelor este un început minunat. Marșul în timp ce stai pe un scaun sau scuturarea brațelor este, de asemenea, o opțiune destul de bună pentru a începe.
Exercițiile pentru persoanele supraponderale ar trebui să se concentreze pe mai puțin stres asupra tendoanelor, mușchilor și articulațiilor. Acestea încep treptat, astfel încât să nu existe pericolul de a supraîncărca inima. Unii ar putea crede că aceste exerciții simple nu le-ar aduce pierderea în greutate mult dorită fără dietă. Totuși, ei greșesc! Picătură cu picătură ... este, știi ...
- 8 greșeli frecvente atunci când slăbești - Dietele
- 5 diete sănătoase pentru pierderea permanentă în greutate - Sănătate
- 5 diete care cu siguranță nu funcționează - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru toată lumea
- 4 paradoxuri ale gustului - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- 10 sfaturi pentru slăbit de la înțelepții indieni - Dietele și fitnessul