Toată lumea îmbătrânește diferit, dar de multe ori felul în care mâncăm încetinește procesul. Ce alimente și cât să mănânce pentru a opri trecerea timpului recomandă experții.

tineretul

Obiceiuri de a încetini îmbătrânirea

De multe ori cauza pielii ofilite și grase, a coșurilor, a părului epuizat, a unghiilor fragile este asociată cu metabolismul afectat. Poate fi stăpânit cu o dietă adecvată. Alimentația necorespunzătoare ne amenință și accelerează procesul de îmbătrânire. Zahărul, de exemplu, este util în cantități limitate - 70 g pe zi. Dacă corpul vrea gem, putem mânca miere, dulceață de coacăze negre, dulceață de curmale.

Mierea conține vitamine din grupul B, acid ascorbic, oligoelemente. Coacăzul negru hrănește nervii, are un efect calmant și tonic. Gemul de curmale reduce colesterolul rău, ajută la problemele intestinale, la oboseala fizică și mentală. Uleiurile vegetale comestibile au grijă de încetinirea îmbătrânirii - 1 lingură. porumb, floarea soarelui, soia sau ulei de măsline. Lipsa de proteine ​​din meniu duce la îmbătrânirea timpurie a pielii - se ofileste, pierde elasticitatea, devine uscată și lăsată, apar ridurile, părul este deteriorat. Un alt sfat important de mâncat între 3 și 5 ori pe zi, iar gustările nu trebuie să fie ceai îndulcit, compot, vafe, recomandă experții.

Cât de vechi sunt diferitele alimente?

Este un fapt incontestabil că fructele și legumele ne întineresc. Consumul a 5 fructe și legume diferite pe zi ne ajută să ne prelungim viața cu 3-4 ani. Prezența regulată a roșiilor pe masă, chiar și ca sos, piure sau conserve, ajută bărbații să piardă în medie 1,9 ani, iar femeile - 0,8. Ciocolata în cantități mici în fiecare zi este utilă și prelungește viața cu 1,3 ani. 100 g de nuci pe zi dau 3 ani. Un pahar de vin de calitate adaugă 1,9 ani vieții noastre. Un comprimat de aspirină pe zi după masă cu un pahar de apă elimină vârsta de 2,2 ani. Acidul folic în compoziția vitaminelor combinate sau sub formă de tabletă separată dă 1,2 ani.

Aportul zilnic de vitamina B6 „atrage” cu 0,4 ani. Calciul și alimentele bogate în calciu dau 0,5 ani de viață. Micul dejun zilnic oferă 1,1 g.

Sexul regulat de calitate cu un partener obișnuit ajută la pierderea de 2 până la 8 ani. O plimbare zilnică în aer proaspăt, cu un ritm alert, întinerește cu 1,6 ani. Râsul prelungește viața cu 1,7-8 ani. Un somn sănătos 7 ore pentru femei și 8 ore pentru bărbați oferă 3 până la 12 ani de viață. Stresul sever scurtează viața în situații extreme recurente la 20-30 de ani. Dacă alegem 5 dintre aceste condiții, vom obține ani de viață suplimentară. Cele mai ușor de realizat sunt micul dejun obișnuit, roșiile, plimbarea zilnică, somnul sănătos și sexul.