Data: 09 februarie 2020

tipuri

Știm cu toții și am auzit despre colagen, beneficiile acestuia, dar știați că există 28 de tipuri diferite de colagen și nu toate sunt create în același mod? Fiecare tip de colagen acționează diferit asupra corpului uman și, prin urmare, suplimentele de colagen pot conține mai multe tipuri de colagen.

Suplimentele de colagen au o varietate de scopuri - anti-îmbătrânire, întărirea sistemului osos, proprietăți de vindecare, precum și pentru pierderea în greutate. Cele mai importante tipuri de colagen sunt 5.

Ce este exact colagenul?

Indiferent de tipul de colagen despre care vorbim, trebuie știut că este o proteină structurală importantă care se găsește în corpurile tuturor animalelor și reprezintă 25-30% din toate proteinele din corpul uman. Colagenul reprezintă până la 70% din piele și este un element cheie al țesutului conjunctiv, cartilajului, osului.

Cuvântul colagen în sine provine din cuvântul grecesc kólla, care înseamnă lipici.

După vârsta de 25 de ani, din ce în ce mai puțin colagen începe să se formeze treptat în corpul nostru, iar acesta este un proces complet natural. Dar, ca rezultat, apariția liniilor fine și a ridurilor, căderea pielii feței, slăbirea rezistenței cartilajului și a sistemului osos, care se simte mai ales în genunchi.

Tipuri de proteine ​​de colagen

După cum sa menționat deja, tipurile de colagen sunt peste 20, dar ne vom concentra pe primele 5 care sunt cele mai frecvent utilizate în suplimente.

Tipul 1

Aproape 90% din totalul colagenului din corpul nostru este de tip 1. Fibrele sale se găsesc în piele, oase, pereți de sânge, țesut conjunctiv și cartilaj. Se găsește și în țesut la formarea cicatricilor, astfel încât rezultatele multor studii din domeniu arată că colagenul de tip 1 ajută la vindecarea rănilor și la oprirea sângerării.

Printre alte beneficii cunoscute ale acestui tip de colagen este contribuția sa la îngrijirea anti-îmbătrânire. Acest colagen, ca și celelalte tipuri, are un efect puternic de reducere a ridurilor, de încetinire a aspectului acestora, de îmbunătățire a stării pielii și de hidratare.

Cele mai bune surse de colagen de tip 1 sunt:

  • Peşte;
  • Albus de ou;
  • Alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită;
  • Bulion de oase.

Tipul 2

Acest tip de colagen se găsește mai mult în cartilajul elastic decât colagenul de tip 1 și este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra articulațiilor și a sănătății acestora.

Diverse studii au descoperit că tipul 2 are un efect pozitiv la persoanele cu poliartrită reumatoidă.

Nu trebuie să așteptați ca articulațiile să se îmbolnăvească pentru a începe să luați suplimente de colagen de tip 2, dar este o idee bună să luați măsuri preventive.

Printre sursele bogate ale acestui tip de proteine ​​de colagen se numără bulionul de os, puiul și proteina de pui.

Tipul 3

Colagenul de tip 3 îmbunătățește structura mușchilor, organelor și vaselor de sânge. Acest tip de colagen este abundent în intestin. Potrivit unor cercetători, colagenul de tip 3 are proprietăți benefice pentru sănătatea intestinală, dar încă nu există dovezi științifice în acest sens.

Cu toate acestea, există dovezi că colagenul de tip 3, precum și colagenul de tip 1, deși într-o măsură mai mică, ne pot îmbunătăți abilitățile fizice. Acest lucru este logic, având în vedere că colagenul de tip 3 se găsește cel mai frecvent în mușchi.

Obținerea acestui tip de colagen poate ajuta la construirea masei musculare, precum și la încercările de slăbire.

Cele mai bune surse ale acestui colagen sunt peptidele de colagen bovine, carnea de vită, peștele, bulionul de oase, pulberea de colagen.

Tipul 4

Acest tip de colagen nu atât de popular are beneficii în curățarea rinichilor și a altor organe. Tipul 4 se găsește în diferite straturi ale pielii, cel mai adesea în cele din jurul mușchilor, organelor și celulelor adipoase.

Tipul 4 are, de asemenea, un efect benefic asupra vindecării rănilor, precum și asupra formării embrionilor.

Cele mai bune surse de colagen de tip 4 sunt albușul de ou și alimentele bogate în proteine.

Tipul 5

Acest tip de colagen se găsește în unele dintre straturile pielii, precum și în păr, dar mai ales în țesutul placentar. Deoarece placenta este vitală pentru dezvoltarea fetală, tipul 5 este considerat o proteină extrem de valoroasă și necesară în timpul sarcinii.

Deficitul de colagen de tip 5 este asociat cu funcția corneei redusă, deoarece este conținut acolo. Prin urmare, pentru o viziune bună, lipsa colagenului din organism nu ar trebui permisă.

Printre cele mai bogate surse ale acestui tip de colagen se numără suplimentele cu pulbere de colagen și albușul de ou.

Trebuie să știți că toate tipurile de colagen sunt benefice pentru corpul uman, deoarece funcționează în moduri diferite și unice, susținând o serie de procese din corp și îmbunătățind funcțiile multor organe și sisteme.