Top 10 alimente de detoxifiere

Seminte de in

Semințele de in sunt bogate în fibre și conțin lignani, care au un efect benefic asupra digestiei și sistemului excretor și creează o senzație de sațietate.

Consumul zilnic de 1-2 linguri de semințe de in proaspăt măcinate, adăugat la cerealele pentru micul dejun, shake-uri, smoothie-uri sau salate, este o modalitate excelentă de a scăpa corpul de toxine.

Legume cu frunze verzi

Varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles și varza, toate din familia cruciferelor, sunt reginele legumelor verzi. Ar trebui să le mănânci din belșug în fiecare zi, albite, înăbușite și chiar coapte. Sucurile legumelor cu frunze verzi sunt de asemenea foarte utile. Toate conțin glucozinolați, compuși organici care provoacă excreția de toxine nedorite în urină. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce ajută, de asemenea, să scape de substanțele inutile înainte de a fi absorbite. Aceste legume conțin multă apă, care, la rândul său, ajută la hidratarea corpului și a pielii și părului frumos.

Spanacul este, de asemenea, unul dintre cele mai utile alimente cu un conținut ridicat de fibre și un conținut caloric foarte scăzut.

Fructe roșii

Aceste fructe sunt un medicament excelent pentru organism și în același timp sunt extrem de gustoase. Afinele, zmeura, căpșunile și murele sunt teribil de utile dacă sunteți în căutarea unui mic dejun sau desert sănătos pentru detoxifiere. Încercați ½ pahar de amestec de fructe roșii, ½ linguriță de mentă tocată mărunt și 2 pătrate de ciocolată neagră.

Nar

Rodia are de trei ori efectul antioxidant al ceaiului verde și al vinului roșu. Îmbunătățește detoxifierea ficatului și ajută la menținerea nivelului bun de colesterol și zahăr din sânge. 50 g de suc de rodie într-un pahar cu apă, poate carbogazoasă, are un minunat efect natural de curățare. Acest lucru este potrivit și pentru diabetici, deoarece reduce rezistența la insulină.

Ulei de masline

2-4 linguri de ulei de măsline pe zi vă vor îmbunătăți nivelul de colesterol și vor reduce acumularea de grăsimi în ficat. Este o sursă bogată de antioxidanți, vitamine și oligoelemente. Uleiul de măsline susține sistemul digestiv prin îmbunătățirea activității stomacului, a intestinelor și a ficatului, previne îmbătrânirea pielii. Recomandat pentru diferite diete. Este cea mai utilă și cu conținut scăzut de calorii.

Ciocolată neagră

Da, ciocolata neagră este foarte bună! Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit și a tensiunii arteriale, este benefic pentru programul dvs. de detoxifiere din dieta dumneavoastră. Ciocolata este bogat în calciu, magneziu, mangan și fosfor. De asemenea, îmbunătățește funcția creierului. Puteți mânca cu adevărat 50 g de ciocolată neagră pe zi, cu peste 72% conținut de cacao.

Curcumă

Condimentul galben strălucitor folosit în bucătăria indiană de mii de ani este cunoscut pentru capacitatea sa de a susține procesele noastre naturale de detoxifiere. Și pe bună dreptate! Curcumina, cel mai vindecător ingredient al plantei, ajută la detoxifierea și curățarea ficatului, stimulează producția naturală a organismului de substanțe antiinflamatoare. Condimentul accelerează metabolismul și arderea excesului de grăsime. Utilizați zilnic 2 până la 10 g de pudră de curcumă la gătit sau în shake-ul preferat.

Ceai verde

Ceaiul verde crește detoxifierea ficatului, acționează ca un antioxidant și te ajută să scapi de toxine. Poate fi luat ca un ceai și, ca extract, favorizează pierderea în greutate, menține echilibrul hormonal și îmbunătățește detoxifierea. Doza zilnică tipică este de aproximativ 4-8 căni de ceai verde. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte sensibil la cofeină, această cantitate vă poate provoca reacții adverse, inclusiv insomnie și palpitații. În acest caz, încercați ceva diferit.

Resveratrol

Resveratrolul este un polifenol, o substanță chimică naturală care se găsește în struguri, fructe roșii, vin roșu și alte alimente și băuturi. Este un antioxidant puternic, accelerează detoxifierea, are efecte antiinflamatorii și ameliorează diferite dureri - de la cele din articulații până la durerile menstruale.

O puteți obține în dieta dvs. consumând o mulțime de fructe roșii proaspete sau luând un supliment care conține 10-25 mg de resveratrol zilnic.

Eextract de frunze de anghinare

Extractul de frunze de anghinare se obține din frunzele lungi, dințate ale plantei, care conțin cea mai mare concentrație de compuși biologic activi. Ajută la detoxifierea ficatului și a digestiei normale. Doza tipică este de 320-640 mg de extract de frunze de anghinare de trei ori pe zi.

Mai multe despre programele de detoxifiere Vezi aici.