alimente

Căldura verii a început și corpul nostru are nevoie de alimente ușoare și sănătoase, subliniază ziarul Standard.

Iată cele mai potrivite alimente pentru vară care vă vor menține într-o formă excelentă:

Varza

Varza este mică, dar bogată în substanțe nutritive. Dacă le consumați într-o salată, veți obține o mulțime de vitamine, minerale și enzime. Sunt unul dintre cele mai curate alimente pe care le putem obține astăzi

Pepene

Pepenele verde este mai mult de 90% apă, ceea ce te ajută să rămâi hidratat. Acest lucru este extrem de important în lunile de vară. Puteți obține, de asemenea, o mulțime de vitamine și fibre din pepene verde. Chiar și semințele de pepene verde sunt bogate în proteine ​​și grăsimi și sunt folosite pentru a produce ulei vegetal. Pepenele verde este bogat în vitaminele A, C, doze mari de potasiu, calciu, fier, betacaroten și fibre.

Castravete

La fel ca pepenii verzi, castraveții conțin și peste 90% apă. Sunt extrem de bogate în beta caroten și alte vitamine. Beta carotenul este un puternic antioxidant. Ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism, molecule care deteriorează baza structurii celulare.

Roșii

Roșiile sunt un participant foarte dorit la mâncarea de vară. Experții au dovedit deja că roșiile sunt utile în special în bolile sistemului cardiovascular și au efecte anticancerigene. Acestea conțin multe vitamine și oligoelemente care promovează o sănătate bună.

Fasole verde

O jumătate de castron de fasole verde pentru cină vă va face să vă simțiți plin mult mai repede. Chiar și o cantitate mică de produs satisface foamea cu cel puțin 3 ore înainte. Cauza sunt acizii grași Omega-3, magneziul și fibrele din fasolea verde.

Dovlecel

O jumătate de castron de dovlecei conține 80 de calorii. Cu acesta oferiți vitamine și minerale esențiale, inclusiv magneziu, potasiu și cupru. Ideal pentru garnituri, supe și aperitive.

Pătrunjel

Planta este deseori neglijată în detrimentul altor tentații de vară. Dar doar un castron de pătrunjel conține 984 mg de vitamina K. Ajută organismul să scape de retenția de lichide și să facă față umflăturilor. Acest lucru contribuie la îndepărtarea a peste un kilogram de apă în exces reținută în corp. Pătrunjelul este utilizat în salate, sosuri, omlete, supe, feluri de mâncare - oriunde gustul său natural corespunde celorlalte ingrediente.

Fig

Acest superfruit câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Conține fibre, potasiu, acid folic și vitamine. Combinația lor este benefică pentru sănătatea inimii. În ciuda gustului său uimitor de dulce, fructul de vară are un conținut scăzut de calorii, dar calmează cu succes senzația de foame și sete.

Cireșe

Un castron cu fructe roșii conține doar 87 de calorii. Mănâncă cireșe de trei sau patru ori pe săptămână și pentru vară poți slăbi 2-3 kg. Cireșele sunt pline de antioxidanți care ajută la distrugerea celulelor canceroase. În plus, reduc producția de colesterol rău.

Afine

Fără aproape calorii, afinele îmbunătățesc circulația sângelui și limitează deteriorarea radicalilor liberi. Ele regenerează celulele și țesuturile. Fructele delicioase pot fi adăugate la fulgi de ovăz, brioșe integrale și chiar la feluri de mâncare - pisează-le la piure și servește-le ca desert într-un castron. Una dintre cele mai utile afine sunt cele culese la munte. Astfel, pe lângă exerciții fizice, vă veți asigura cu o mâncare cu adevărat sănătoasă.