bulvit

Când deschizi frigiderul, ce vezi? Există alimente proaspete și proaspete sau predomină alimentele procesate (gătite)? Știți, de fapt, care sunt ingredientele utile din alimente? Mâncarea este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi și poate de aceea uităm adesea cât de importantă este pentru sănătatea noastră. Din păcate, există prea multe articole despre alimentația sănătoasă, diete, diete și cu greu se poate naviga. Există, de asemenea, faptul că același aliment afectează diferit oameni diferiți. Așadar, poate cel mai bun mod este să vă simțiți singur corpul și să urmăriți ce mâncare îl afectează. Acest studiu va dura ceva timp, dar cu siguranță veți beneficia de el pentru o viață întreagă, deoarece mâncarea este una dintre principalele modalități de a menține corpul în formă bună.

În acest articol vă vom prezenta primele 8 dintre cele mai utile alimente la nivel global și vă sfătuim, dacă nu în fiecare zi, atunci de cel puțin 3 ori pe săptămână să fiți prezenți în meniul dvs.

Cu siguranță nu-l auzi pentru prima dată, dar vrem să începem cu nuci, deoarece sunt extrem de utile. Dar trebuie să știți că cele mai utile sunt crude și nu foarte sărate. Migdalele sunt un mic dejun excelent - rapid, satios și sănătos. Unii oameni le înmoaie câteva ore pentru a le înmuia și a le face mai ușor de digerat. Adăugarea de migdale la micul dejun ajută foarte mult la reducerea riscului de boli de inimă, diabet și chiar cancer. Trebuie să știți că sunt un antioxidant puternic și vă vor ajuta să luptați împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi.

Migdalele conțin carbohidrați - fibre, fructoză, amidon, zaharoză; grăsimi - grăsimi monoinsaturate și polinesaturate; vitamine - betaină, A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, E; minerale - fier, potasiu, calciu, magneziu, mangan, cupru, sodiu, seleniu, fosfor, zinc. Migdalele conțin, de asemenea, până la 18 aminoacizi utili pentru corpul uman - alanină, arginină, acid aspartic, valină, glicină, glutamină, izoleucină, leucină, lizină, metionină, prolină, serină, tirozină, treonină, triptofan, fenilalanină, histidină și histidină.

După cum se spune, „un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”. S-au făcut multe studii cu privire la beneficiile merelor și toate pot fi rezumate prin faptul că merele sunt foarte utile. Merele pot ajuta la protejarea împotriva îmbătrânirii, protejează inima și sistemul nervos. Pectina utilă din fruct este un diuretic natural, prin care poți scăpa cu succes de excesul de apă și de câteva kilograme. Merele protejează împotriva bolilor grave precum Parkinson, Alzheimer, accident vascular cerebral, diabet și multe altele.

Merele sunt bogate în carbohidrați - fibre, amidon, glucoză, fructoză; de grăsimi - mono și polinesaturate; de vitamine - betaină, A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, C, D, K; pe minerale - fier, potasiu, calciu, magneziu, mangan, cupru, sodiu, fluor, fosfor, zinc. Merele sunt, de asemenea, bogate în aminoacizi - alanină, arginină, acid aspartic, valină, glicină, glutamină, izoleucină, leucină, lizină, prolină, serină, treonină, fenilalanină, histidină, cisteină.

  1. Avocado

Acest fruct verde a devenit celebru în ultimii ani, când s-a vorbit activ despre alimentația sănătoasă. Acest lucru nu este întâmplător. Avocado este o sursă puternică de grăsimi, dar nu grăsimi saturate, ci nesaturate - exact de cele de care organismul are nevoie zilnic. Avocado are capacitatea de a reduce colesterolul „rău”, de a curăța arterele de toxine, de a proteja inima și creierul de boli. Puteți citi aici despre toate beneficiile grăsimilor nesaturate.

Avocado este o sursă de carbohidrați - fibre, amidon, glucoză, zaharoză, fructoză; de grăsimi - mono și polinesaturate; de vitamine - betaină, A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, C, E, K; pe minerale - fier, potasiu, calciu, magneziu, mangan, cupru, sodiu, fluor, fosfor, zinc. Avocado este, de asemenea, bogat în aminoacizi - alanină, arginină, acid aspartic, valină, glicină, glutamină, izoleucină, leucină, lizină, prolină, serină, treonină, fenilalanină, hidroxiprolină, histidină, cisteină.

Fasolea este cu adevărat o plantă magică. Oferind beneficii pentru sănătate de peste 10.000 de ani, fasolea este o parte obișnuită a dietelor din întreaga lume. Fasolea conține proteine, fibre și multe vitamine și minerale care ajută la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Oamenii de știință recomandă să mănânce o jumătate de cană de fasole pe zi pentru a profita de nutrienții lor.

Fasolea este o sursă bogată de fibre; de grăsimi - în principal monoinsaturate; de vitamine - B1, B2, B3, B5, B6, C; pentru minerale - fier, potasiu, calciu, magneziu, mangan, cupru, sodiu, fosfor, zinc. Fasolea este bogată și în aminoacizi - alanină, arginină, acid aspartic, valină, glicină, glutamină, izoleucină, leucină, lizină, prolină, serină, treonină, fenilalanină, histidină, cisteină.

  1. Afine

Afinele sunt bogate în antociani, care dau această culoare fructului și sunt în mare parte pline de antioxidanți. Studiile arată că antocianinele ajută la reducerea și prevenirea inflamației cronice. În plus, studii recente au arătat că aportul crescut de afine poate ajuta la disfuncția erectilă la bărbați și la memoria pe termen scurt la copii și vârstnici.

Afinele sunt bogate în carbohidrați - amidon, fibre, glucoză, fructoză; de vitamine - betaină, A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, C, E, K; pe minerale - fier, potasiu, calciu, magneziu, mangan, cupru, sodiu, fosfor, zinc.

  1. Brocoli

Broccoli este ca o centrală vegetală pentru corpul uman și conține multe beneficii pentru sănătate. Un compus din compoziția broccoli - sulforaphane, poate reduce inflamația în bolile cronice și chiar combate cancerul și bolile de inimă. Pentru a profita la maximum de broccoli, evitați congelarea sau prepararea legumelor.

Broccoli este bogat în fibre; de vitamine - A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, C, E, K; pe minerale - fier, potasiu, calciu, magneziu, mangan, cupru, sodiu, fosfor, zinc. Broccoli este, de asemenea, bogat în aminoacizi - alanină, arginină, acid aspartic, valină, glicină, glutamină, izoleucină, leucină, lizină, prolină, serină, treonină, fenilalanină, histidină, cisteină.

Spanacul face parte din așa-numitele legume cu frunze, care nu pot oferi decât beneficii benefice sănătății umane. Spanacul este extrem de benefic pentru sistemul cardiac, sistemul nervos și creierul. Protejează împotriva bolilor osoase și articulare, purifică și sângele din corp și ajută la formarea globulelor roșii. Unele studii arată că spanacul poate ajuta la prevenirea cancerului. Medicii recomandă consumul de spanac de cel puțin trei ori pe săptămână.

Spanacul este foarte bogat în fibre; de vitamine - A, B1, B2, B3, B5, B6, C; precum și minerale - fier, potasiu, calciu, magneziu, mangan, cupru, sodiu, fosfor, zinc.

  1. Pește gras

Peștele gras este o sursă excelentă de proteine, sărace în grăsimi și bogate în acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 reduc riscul bolilor de inimă și al artritei reumatoide, scad tensiunea arterială și oferă beneficii antiinflamatorii. Cercetătorii în sănătatea inimii recomandă consumul de pește gras de două ori pe săptămână.

Peștele gras conține vitamine - A, B1, B2, B12, D, E; precum și multe grăsimi mono și polinesaturate.

Fii sănătos cu produsele Bul Vit !