Alături de antrenament, alimentația este extrem de importantă

pentru

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există una sau două reguli pentru a obține rezultatele dorite. Pentru că alături de antrenament, alimentația este extrem de importantă.

Consumul de fructe este una dintre cele mai sănătoase modalități de a slăbi rapid, dar nu vom ascunde că acestea conțin și multă fructoză. Cu toate acestea, nu o ignora. Dar care sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate? Să aflăm.

1. Ananas

Ananasul este unul dintre cele mai comune și îndrăgite fructe tropicale. Oferă tiamină, magneziu, vitamina B6, vitamina C, riboflavină, niacină, cupru, fier și folat. Ananasul, pe lângă pierderea în greutate, poate ajuta la astm, diabet și boli de inimă.

Fructul arată, de asemenea, că crește concentrația, ajută la sănătatea părului și a pielii, crește nivelul de energie, reglează tensiunea arterială și reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

Ananasul poate îmbunătăți, de asemenea, fertilitatea, poate ajuta digestia și poate restabili inflamația.

2. Banane

Sunt o sursă excelentă de potasiu, vitamina B6, mangan, magneziu, vitamina C, folat și proteine. Cu toate aceste vitamine și substanțe nutritive, bananele sunt foarte bune pentru sănătatea generală și boli specifice - de la crampe musculare până la dureri de cap.

Bananele sunt, de asemenea, excelente pentru arderea grăsimilor, deoarece au un nivel ridicat de fibre dietetice, dar sunt sărace în calorii.

3. Pepene galben

Când vorbim despre pepene verde, unii oameni cred că acesta conține prea mult zahăr natural pentru a fi considerat potrivit pentru pierderea rapidă în greutate, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. Pepenele verde are un conținut foarte ridicat de apă.

De asemenea, conține o doză sănătoasă de aminoacizi, antioxidanți, licopen, potasiu, vitamina A, vitamina B6 și vitamina C.

Încărcat cu o mare varietate de substanțe nutritive, pepenele verde este minunat și răcoritor.

4. Grapefruit

Grapefruitul este unul dintre cele mai bune fructe pentru slăbit. S-a demonstrat că ajută la arderea grăsimilor, oferind în același timp niveluri optime de vitamina C, licopen, potasiu, fibre și colină.

5. Pere

Perele sunt un alt fruct subevaluat, mai ales când vine vorba de pierderea rapidă în greutate. Sunt bogate în proteine, fibre, potasiu, vitamina C, vitamina K și cantități mai mici de riboflavină, fier, calciu, magneziu, acid folic, cupru, antioxidanți și vitamina B-6.

Perele luptă împotriva radicalilor liberi, ajută digestia, detoxifică organismul și reduc riscul de diabet.

6. Lămâie

Probabil unul dintre cele mai renumite fructe pentru slăbit este lămâia. Aceste citrice acre au un nivel ridicat de vitamina C, alături de cantități mai mici de tiamină, calciu, magneziu, cupru, folat și acid pantotenic.

Pe lângă alcalinizarea corpului și îmbunătățirea digestiei și detoxifierii, lămâile pot susține potențial sănătatea oaselor, pot crește absorbția fierului, pot preveni sau chiar dizolva pietrele la rinichi, pot îmbunătăți imunitatea și sănătatea inimii și pot curăța pielea.

7. Avocado

Avocado este încărcat cu grăsimi sănătoase despre care se știe că sunt bune pentru inimă. Același conținut de grăsime îl face excelent pentru arderea excesului de grăsime corporală.

De asemenea, este bogat în fibre, acid folic, vitamina B1, B2 și B3, vitamina C, vitamina E, vitamina K, potasiu, proteine, cupru, fier, magneziu, zinc și mangan.

8. Boabe

Sarace in carbohidrati si calorii, capsunile sunt printre cele mai bune fructe pentru slabit. Sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitamina C, potasiu, acid folic, flavonoide și mangan.

În plus, îmbunătățesc circulația sângelui, ajută la diverse probleme cardiovasculare, susțin hiperpigmentarea și acneea și scad colesterolul.

9. Portocale

Pentru a obține nu numai pierderea în greutate, ci și pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, cancer, boli hepatice, diabet, hipertensiune arterială, probleme legate de piele și boli de inimă, alegeți portocalele.

Sunt o sursă excelentă de vitamina A, vitamina B, vitamina C, fibre, cupru, potasiu, calciu, printre alte vitamine și substanțe nutritive.

Pe lângă ultimele ingrediente, portocalele conțin peste 170 de fitochimicale și peste 60 de flavonoizi.

În ceea ce privește pierderea în greutate, portocalele ajută prin reducerea stresului oxidativ, scăderea lipidelor din sânge și glucoză și susținerea sănătății ficatului.

10. Afine

Afinele mici, dar puternice, au capacitatea de a arde grăsimi și de a stimula digestia. Sunt bogate în antioxidanți, vitamina C, vitamina K, fibre, mangan și multe altele.

Pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor și la digestie, afinele pot ajuta la inima, pielea, oasele și sănătatea mintală, pot îmbunătăți nivelul zahărului din sânge, scad nivelul trigliceridelor și colesterolul rău.