Dacă sunteți în căutarea unui număr cât mai mare de produse utile, care, în plus, contribuie și la scăderea în greutate, acordați atenție celui mai frecvent dovleac. În afară de faptul că sezonul nu este deloc scump, acest fruct păstrează multe vitamine și substanțe nutritive utile pentru organism și are și un conținut scăzut de calorii.

Care este beneficiul dovleacului pentru figuri

dovleac

Acest fruct delicios este bogat într-o cantitate imensă de minerale și vitamine. Datorită acestui conținut, produsul ajută la reînnoirea corpului mai repede și în detrimentul conținutului caloric scăzut - doar 25 de calorii la 100 de grame - ajută la pierderea în greutate. Datorită acestui fruct portocaliu puteți mânca aproape orice cantitate fără teama de a îngrăși kilogramele în plus.

Acest produs este în compoziția sa o vitamină T foarte importantă, care ajută la îmbunătățirea metabolismului, care ajută în continuare la menținerea unei siluete subțiri și a unei sănătăți excelente. Un număr mare de mâncăruri dietetice sunt preparate din această legumă și sunt delicioase - delicioase și cel mai important - hrănitoare. Trebuie doar să înveți să le gătești!

Rețete pentru mâncăruri sănătoase de dovleac pentru scăderea în greutate

Vasele de dovleac pentru slăbit sunt foarte ușor de preparat. Nu trebuie să aibă abilități de gătit. Rețete pas cu pas, preparate principale sau dulci ușor de gătit. Datorită acestui produs, se află în partea de sus a listei de produse, cei care se străduiesc să vă mențină silueta subțire sau sunt configurați să slăbească rapid fără a afecta organismul diete stricte sau exerciții fizice. Am citit rețete pentru scăderea în greutate care vă pot îndeplini pe fiecare dintre voi și o aleg pe cea potrivită.

Cereale

Porridge dimineața - o garanție pentru o zi bună. Un astfel de fel de mâncare rezolvă imediat 2 probleme: saturați-vă corpul cu substanțe nutritive, fără riscul de a mânca în exces. Iată de ce veți avea nevoie pentru gătit:

  • dovleac - 250-300 grame;
  • mei - 1 lingură;
  • apă - 2 linguri;
  • lapte - 2 linguri;
  • Sarat la gust.

Procesul de gătit nu durează mult, dar rezultatul vă va plăcea și mai multă energie și bună dispoziție pentru întreaga zi. Instrucțiuni de pregătire:

  1. Clătiți meiul cu apă rece.
  2. Din fructe, curățați și tăiați în bucăți mici.
  3. Acoperiți totul cu două pahare de apă caldă. Se condimentează cu sare.
  4. Când apa este aproape absorbită de mei, adăugați laptele cald. Nu amestecați terciul.
  5. Gatiti pana se inmoaie.
  6. Adăugați untul și amestecați terciul pregătit.

Salată

O dietă delicioasă cu salată poate deveni un fel principal de mâncare în timpul dietei și se poate dovedi a fi pe masa de sărbători. Este apreciat și va lăsa recenzii pozitive, mulți cunoscători ai mâncării bune, deoarece produsele sunt folosite doar cele mai proaspete și cele mai scăzute calorii. Ce vei avea nevoie:

  • dovleac - 500-60 g;
  • roșii cherry - 200 g;
  • rucola - 1 conexiune;
  • patrunjel - 1 conexiune;
  • sare, piper după gust;
  • ulei de masline.

Urmați instrucțiunile pas cu pas pentru a face totul bine:

  1. Fructele sunt curățate, tăiate cubulețe mici și trimise la cuptor timp de 15 minute, presărate cu ulei de măsline.
  2. Tăiați roșiile în jumătate.
  3. Rucola, patrunjelul sau alte verdeață v-au sfâșiat mâinile.
  4. Toate ingredientele sunt amestecate cu grijă, se presară sare și piper. Se adaugă ulei de măsline.
  5. Pentru a da un gust picant un fel de mâncare poate fi presărat cu suc de lămâie sau oțet de vin, presărat cu semințe de susan.

Plăcinte

  • dovleac - 250-300 grame;
  • cartofi - 3-4 buc;
  • gris - 250 g;
  • sare, piper după gust;
  • ulei de floarea soarelui.

Gătiți acest fel de dovleac pentru pierderea în greutate nu este dificil:

  1. Radeți legumele, amestecați.
  2. Adăugați sare, piper, gris (puțin mai mult de jumătate).
  3. Orbeste mainile pe cotlet si ruleaza in restul manjei.
  4. Se prăjește la foc mare.
  5. Având în vedere câte calorii dintr-un dovleac, puteți aplica în condiții de siguranță astfel de pateuri ca garnitură pe carne.

Ce poate fi mai gustos decât supa? Acest vas de dovleac pentru pierderea în greutate se gătește foarte simplu, atunci când acest gust face chiar și un copil să ceară suplimente. Aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • dovleac - 500 g;
  • smântână - 100 g;
  • sare, piper după gust;
  • ierburi pentru servire.

Cum să fiți gata:

  1. Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l felii.
  2. Se toarnă un litru de apă și se pune la foc mic.
  3. Odată ce legumele sunt fragede, scoateți supa de pe foc.
  4. Se adaugă sare, condimente după gust și se lasă să se răcească.
  5. Blender transformă supa într-un piure. Adăugați smântână pentru a da un gust special.

Tocană de dovleac

Pentru a găti mâncăruri simple și gustoase și utile. Acest fel de mâncare este deosebit de ușor de preparat într-un multicooker. Lasă acolo doar legumele tocate mărunt, adaugă sare, condimente și un pahar cu apă. Într-o oră vă veți bucura de o cină delicioasă cu conținut scăzut de calorii. Vei avea nevoie:

  • dovleac - 300 g;
  • cartofi - 3-4 buc;
  • varză - 150 g;
  • ceapa - 1 buc;
  • fasole verde - 150 g.

Rețetă pentru dovleac înăbușit

Acest fel de mâncare poate deveni o garnitură minunată pentru carnea sau puiul fiert. Din această secundă aproape nimeni nu va renunța: este gustos, util și, în plus, nu dăunează figurii. Rețeta este simplă:

  1. Curățați o legumă portocalie (600 g) și tăiați-o în bucăți.
  2. Se toarnă un pahar cu apă.
  3. Fierbeti la foc mic.
  4. Dacă apa a fiert și legumele încă nu sunt foarte moi, adăugați apă.
  5. Se condimentează cu sare și piper.
  6. Serviți vasul presărat cu ierburi.
  7. Crema acră poate fi folosită ca sos.

Suc de dovleac

Pentru a pregăti sucul, puteți colecta pur și simplu toate produsele, la rândul lor folosind un storcător, pre-curățați semințele. Sucul cel mai util și delicios va fi gata în câteva minute! Veți avea nevoie de el brut:

  • mere - 500 g;
  • morcovi - 300 g;
  • dovleac - 500 g;
  • sfeclă - 200 g.

Gem de dovleac cu lamaie si portocala

  • dovleac - 1 kg;
  • portocaliu - 1 buc;
  • lămâie - 1 buc;
  • zahăr - 1 lingură

Rețetă pas cu pas pentru gem:

  1. Fructele curățate, tăiate în bucăți mici.
  2. Portocala si lamaia feliata impreuna cu coaja.
  3. Se amestecă cu grijă totul cu zahărul și se lasă.
  4. Odată ce apare sucul, puneți tigaia la foc mic și aduceți la fierbere.
  5. Dulce rece și răspândit pe maluri.
  6. Dulce dulce, îmi va plăcea mai ales iarna.

Eșantion de meniu pentru dieta de fulgi de ovăz cu dovleac pentru pierderea în greutate

Dieta cu dovleac - o modalitate foarte gustoasă de a slăbi. Regula de bază este că ar trebui să aveți acest produs pentru prânz, mic dejun și chiar cină. Ce feluri de mâncare utile pentru a pierde în greutate de ales, va consta în dieta ta zilnică. Pentru a vă ajuta să oferiți o masă cu mâncăruri de dovleac pentru scăderea în greutate, care poate fi ușor gătită și inclusă în meniul dietetic săptămânal:

Sala de mese (tavernă (desert de miere-dovleac cu nuci).

Plăcinte cu smântână.

Supă, dovleac prăjit.

Salată de dovleac cu roșii.

Dovleac prăjit cu piept de pui.

Rețete video: cât de delicios să gătești un dovleac

Pentru a învăța cum să gătești rapid feluri de mâncare de dovleac pentru pierderea în greutate te va ajuta următoarele videoclipuri, care descriu în detaliu fiecare etapă. Amintiți-vă că fructul dietei trebuie ales cu atenție. Dovleacul nu trebuie să fie de culoare roșu aprins, ci mai degrabă galben pal. Un astfel de produs și feluri de mâncare din el vor avea proprietăți utile, iar corpul tău prin el - să devină mai subțire în fiecare zi care trece.