Ai observat că în perioada rece a anului mâncăm mai mult? Specialiștii în nutriție și dietetică au un răspuns cu privire la motivul pentru care este așa - în primul rând, din cauza vremii nefaste care ne deprima, în al doilea rând, pentru a ne ține la cald (pentru că mâncarea ne crește temperatura corpului) și nu în ultimul rând, pentru că sărbătorile de iarnă sugerează o alimentație mai abundentă. Și toate acestea se adaugă unui stil de viață mai sedentar în timpul iernii. Desigur,

există alimente care nu numai că satisfac pofta de mâncare, dar ne vor satura și fără să ne îngrășăm, deoarece conțin prea puține calorii.

Iată cele 20 de fructe și legume care sunt cunoscute ca daruri ale naturii cu „calorii negative” - pentru a le digera cheltuim mai multe calorii decât calorii. Puteți mânca aceste alimente după bunul plac fără remușcări.

calorii

1. Zmeură conțin 1 calorie pe fruct, în plus, au un nivel ridicat de vitamina C. Consumul regulat crește fertilitatea și acidul special din zmeură previne formarea celulelor canceroase .

2. Țelină există doar 2 calorii pe tulpină. Această legumă conține în principal apă, deci aveți garantat că ardeți mult mai multe calorii doar în timp ce o consumați.

3. Lămâi conțin doar 3 calorii pe felie, iar beneficiile lor pentru sănătate sunt nenumărate. Alimente cu conținut scăzut de calorii - Ardeți mai multă energie în timp ce consumați o bucată din acest citric cu conținut scăzut de calorii.

4. Căpșune conțin și 3 calorii pe fruct. Fructele roșii susțin foarte mult digestia noastră. Știați că o porție de căpșuni conține mai multă vitamina C decât aceeași cantitate de portocale?

5. Conopidă ne aduce, de asemenea, doar 3 calorii pe floare. O porție de conopidă include două treimi din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C.

6. Sparanghel sunt pline de antioxidanți și conțin doar 6 calorii pe tulpină. De asemenea, conțin fibre și vitamine importante, inclusiv C, A, E și K.

7. Castravetele există doar 6 calorii într-o bucată de două degete. Această legumă conține în principal apă, astfel încât ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru. Consumul de castraveți reduce greutatea și menține inima și ochii într-o stare excelentă de sănătate.

8. Ceapa există doar 7 calorii pentru o felie de jumătate de centimetru. Mănânci ceapă cu măsură , asigurați-vă că ardeți semnificativ mai multe calorii decât sunt în ea.

9. Caise conține 12 calorii pe fruct. Dacă le consumați des, reduceți riscul de infarct. Acestea conțin doze mari de minerale valoroase, fibre și vitamina C.

10. Salată verde transportă 100 de calorii nesemnificative la 100 de grame. Legumele cu frunze verzi sunt ideale pentru dietă , întrucât este compus în principal din apă.

11. Afine sunt 15 calorii la 100 de grame. Boabele mici sunt bogate în antioxidanți, mangan, vitamina C și fibre.

12. Pepene conține doar 16 calorii într-un sfert de bucată. Acest fruct de vară ajută foarte mult la hidratarea excelentă a corpului. De asemenea, ajută la funcționarea excelentă a inimii. Pepenele verde duce la pierderea în greutate garantată , pe măsură ce oprește acumularea așa-numitelor colesterol rău.

13. Praz există doar 22 de calorii la 100 de grame. Este o sursă excelentă de vitamine C, B6 și K, precum și mangan, fier și cupru.

ARATA MAI MULT:

Plăcintă cu praz după rețeta lui Kostadin Filipov

14. Fasole verde este de 24 de calorii la 100 de grame. Consumul te ajută să ai stomacul plat. Este plin de proteine ​​și vitamine importante.

15. Napi galbeni conține și 24 de calorii la 100 de grame. Este ideal pentru alimentația dietetică. Oferă corpului niveluri ridicate de Vitamina C .

16. Brocoli au 33 de calorii la 100 de grame. Legumele sunt o sursă indispensabilă de vitamine K și C. De asemenea, conține doze solide de antioxidanți, potasiu și fibre.

17. Sfecla roșie este de 36 de calorii la 100 de grame. Este o sursă de antioxidanți, fier și folii. Este util pentru prevenirea demenței, scade tensiunea arterială și susține eficiența antrenamentului.

18. Merele sunt 47 de calorii la 100 de grame. Știți că „țin doctorul departe”, deoarece conținutul de vitamine A și C ajută sănătatea inimii noastre.

19. Grapefruit există 48 de calorii pentru un fruct. Dacă bem suc de citrice amare în timp ce consumăm alimente grase, pierdem în greutate cu până la 1/5, potrivit unui studiu. Semințele de grepfrut sunt, de asemenea, foarte utile .

20. Usturoi este, de asemenea, unul dintre așa-numitele alimente cu calorii negative - doar 49 de calorii la 100 de grame. Consumul moderat de usturoi vă va proteja de gripă și răceli .