Știm cu toții că somnul bun, multă apă, fructe și legume și exercițiile fizice fac minuni pentru corpul și sănătatea noastră. Iată însă câteva sfaturi foarte proaspete pentru slăbit pentru 2016:
1. Mănâncă proteine la fiecare masă
Ar trebui să aibă între 25 și 35 de grame, spun nutriționiștii. Proteinele din lapte, pește, cereale și nuci activează hormonul, care reduce foamea și crește energia!
2. Mănâncă după forma corpului tău
Forma corpului tău este ca un măr? Renunță la grăsimi și lapte îndulcit. Înlocuiți-le cu cereale integrale pentru a vă topi burta. Dacă aveți formă de pară, concentrați-vă pe fructele din fibre.
3. Notați ceea ce mâncați într-o aplicație
De multe ori nu ne dăm seama și chiar ne amăgim ce și cât mâncăm. Oamenii care descriu mâncarea pe care o consumă pe zi și exercițiile fizice pe care le consumă pierd de două ori mai mult în greutate, au arătat cercetările.
Nu contează dacă scrieți într-un caiet sau descărcați o aplicație pe telefon, este important să țineți evidența a ceea ce mâncați și să fiți atenți la fiecare mușcătură. Corpul, organismul și sănătatea ta sunt pentru viață!
- Vase de dovleac pentru slăbit cele mai bune rețete dietetice
- Sfaturi - Haris Fish
- Sfaturi - Produse cosmetice pentru gravide Maternea
- Sfaturi - alimentație sănătoasă
- Sfaturi pentru dieta pe bază de plante (plante) - Inspirație sănătoasă