Dacă sunteți în căutarea unui antrenament eficient pentru care nu este nevoie să mergeți la sală, încercați tae bo acasă! Acest program distractiv este foarte accesibil, are o mare varietate și este potrivit pentru persoanele cu diferite niveluri de fitness. Indiferent dacă acesta va fi antrenamentul dvs. principal sau îl veți folosi ca supliment la antrenamentul dvs. de forță, acest bot vă poate aduce multe beneficii.

antrenament

Pe scurt despre asta

Tae Bo s-a dezvoltat la început ca un sistem de antrenament la domiciliu, care a fost dezvoltat în anii 90 ai secolului trecut de luptătorul taekwondo Billy Blanks. El vede cum mișcările de taekwondo, combinate cu aerobic, conduc la un antrenament distractiv și provocator. Din acel moment și până astăzi, tae bo a devenit un program de instruire la nivel mondial foarte popular și bine cunoscut.

De ce funcționează?

Majoritatea mișcărilor din tae bo sunt destul de diferite de combinațiile tipice de aerobic și sunt destul de distractive. Acesta este motivul pentru care antrenamentul este suficient de motivant și toți cei care au început cu „A” vor să ajungă la „B”, „C” și în cele din urmă să ajungă la „I” în alfabetul acestui sport.

Nu credeți că, deoarece acesta este un antrenament distractiv de făcut acasă, este pentru persoanele cărora le este frică de săli de sport și este ceva ușor și neplăcut. Acest tae bo funcționează cu intensitate mare și consumă multă energie. Ritmul cardiac crește foarte mult și acest lucru ajută la construirea masei musculare slabe, la topirea grăsimilor și la creșterea mobilității.

Pierderea în greutate cu tae bo - este posibilă misiunea

Tae bo este o modalitate excelentă de a slăbi. Acoperă 4 din cele 5 componente din sala de sport, prin care slăbești. În timpul antrenamentului, o mulțime de calorii sunt arse, iar metabolismul rămâne accelerat câteva ore după antrenament. În plus, mărește masa musculară, care, la rândul său, menține metabolismul general ridicat pentru o lungă perioadă de timp. Cu transpirații abundente, corpul este curățat de toxine și substanțe nocive, ceea ce stimulează și mai mult pierderea în greutate.

Există mai multe condiții pentru toate acestea:

Pentru a fi o parte eficientă a regimului de slăbire, antrenamentul tae bo trebuie să fie intens. Faceți tot posibilul în minutele pe care le luați pentru a vă menține corpul pentru a profita la maximum de munca dvs.!

Ca orice program de antrenament pentru slăbit, exercițiul fizic singur nu este suficient. Împreună cu tae bo, alegeți un program de alimentație sănătoasă, iar acest plan de dietă ar trebui să fie adaptat corpului dumneavoastră.!

Nu numai intensitatea este importantă, ci și frecvența antrenamentului și durata acestora. Faceți trei sau patru antrenamente pe săptămână timp de 30-60 de minute!

Este important să vă odihniți suficient. Permiteți-vă 1-2 zile pe săptămână să faceți antrenamente de intensitate redusă, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta lent, și rezervați cel puțin o zi pentru odihnă completă fără antrenament.!

Dacă sunteți nou în orice tip de antrenament, intrați mai lent în antrenamente de intensitate ridicată pentru a reduce probabilitatea de accidentare sau supraentrenare.!

Dacă videoclipurile nu sunt suficiente pentru a intra în lumea tae bo, te-aș sfătui să vizitezi câteva antrenamente în sala de sport cu un instructor experimentat pentru a face primii pași în acest sport, iar apoi totul este în mâinile și picioarele tale.