grozav

Căutați modalități noi și eficiente de a vă transforma corpul? Verificați aceste exerciții și sporturi grozave care vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite de fitness fără a cheltui mulți bani pe antrenamente la sală.

Aceste exerciții sunt ușoare și eficiente în întărirea corpului și în același timp ard calorii inutile. Nu uitați să mâncați sănătos și să dormiți puțin.

Iată cum să vă transformați corpul în cel mai scurt timp:

1. Coarda de sărituri

Când ai sărit ultima dată coarda? În copilărie? Saltul de coardă este un mod ușor și ieftin de a face mișcare și îl poți face aproape oriunde. Arde mai multe calorii pe minut decât orice alt exercițiu. Începeți-vă ziua sărind - treziți-vă, antrenați-vă, distrați-vă. Cine a spus sărind coarda este doar pentru copii?

2. Ghemuit

Squats sunt un exercițiu pentru întregul corp, antrenând mai mult de un grup muscular. Ghemuitul este un mijloc puternic de a strânge mușchiul fesier, de a întări corpul și de a arde calorii. Pentru a crește cheltuielile cu caloriile, puteți încerca sărind sau doar să țineți gantere în mâini pentru a crește rezistența. Ghemuiturile obișnuite sunt cel mai bun mod de a vă transforma corpul și de a vă îmbunătăți sănătatea fizică.

3. Flotări

Din păcate, mulți oameni evită să facă flotări, deoarece acest exercițiu este foarte dificil de realizat. Dar totuși face minuni cu corpul. Există multe tipuri de flotări care funcționează pe diferiți mușchi ai brațelor și umerilor. Încearcă să faci diferit de fiecare dată. Faceți flotări de mai multe ori pe săptămână pentru a vă sculpta brațele și, în general, observați o schimbare a corpului.

4. Înot

Vești minunate pentru oamenii care iubesc înotul și doresc să-și transforme corpul! Înotul este un antrenament super eficient care va obține rezultate uimitoare. Înotul ajută la întărirea corpului și antrenează diferite grupe musculare. Ajută la întărirea inimii și îmbunătățește capacitatea aerobă. Este, de asemenea, distractiv și există multe oportunități de a-l practica pe plajă cu prietenii în timpul sezonului estival.

5. Alergare

Există multe părți bune ale alergării. Ajută la scăderea stresului, îmbunătățește sănătatea inimii, reduce riscul de depresie, arde multe calorii și, în general, îți afectează pozitiv sănătatea. Alergatul poate face minuni cu corpul tău. Rezultatul este picioarele puternice care par mai slabe în același timp.

6. Ciclism

A merge cu bicicleta este o modalitate foarte simplă de a slăbi și de a vă antrena picioarele. Ciclismul este un sport grozav, deoarece poți să te antrenezi mai intens dacă vrei. Are un efect pozitiv asupra picioarelor, brațelor, spatelui și îți face inima să lucreze mai mult și astfel îl ajută pe bătrân să piardă kilograme în plus. Ciclismul nu este doar unul dintre cele mai ușoare moduri de a intra în formă, ci este și un transport excelent și ieftin.

Dacă faci aceste sporturi și faci exercițiile corespunzătoare, cu siguranță îți vei transforma corpul. Doar faceți-le în fiecare zi și veți vedea rezultatele dorite.