pentru sănătate
Dacă nu ați reușit să slăbiți pentru vară, atunci O cifră subțire poate fi obținută și pe plajă. Sau în piscină - în funcție de unde veți petrece zilele însorite. Lechenie.bg povestește despre beneficiile înotului și bonusurile care pot fi obținute de oricine dorește să intre în apă.

7 motive serioase trec la tratamentul apei

Pentru a înota, aveți nevoie de foarte puțin - pentru a cumpăra un bilet pentru o piscină de dimensiuni olimpice sau pentru a merge la plajă pe un iaz din apropiere, dar numai pe vreme bună.

În ceea ce privește motivația, am găsit 7 motive pentru care ar trebui să mergem astăzi la piscină?

1. Mai puțin efort - mai multă realizare

Înotul este o sarcină ideală atât pentru persoanele supraponderale, cât și pentru cei care suferă de artrită sau probleme ale coloanei vertebrale. Este recomandat pentru recuperare după leziuni și nașteri. Este, de asemenea, indicat femeilor aflate la menopauză atunci când oasele lor devin mai fragile. Motivul este că înotul nu exercită o presiune suplimentară asupra scheletului.

2. Dezvoltarea flexibilității și a grației

Înotul face ca o persoană să se miște în mod constant, pentru că, dacă nu înoată, se poate scufunda. Articulațiile și conexiunile omului lucrează constant. La efectuarea mișcărilor circulare cu mâinile, acesta întărește brâul umărului, iar mișcările cu picioarele sunt benefice pentru mușchii pelvieni. Dar înotul este cel mai util pentru coloana vertebrală.

Se întinde în apă, toate vertebrele intră în loc și durerea, dacă există, dispare. Ca bonus, se obține o flexibilitate excelentă și o poziție regală.

3. Mai puțin stres și mai bună dispoziție

Studiile arată că scufundarea corpului în apă reduce cantitatea de informații senzoriale, ceea ce ajută o persoană să se adapteze la relaxare. Stropirea liniștitoare a apei contribuie, de asemenea. Cercetătorii au descoperit că înotul regulat este eficient în tratarea simptomelor stresului cronic la om. Nu este surprinzător că baia cu sare de mare și tot felul de aditivi au devenit tratamente populare de salon.

4. Tineret și sănătate

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință din Indiana, înotătorii care înoată regulat sunt, în medie, cu 20 de ani mai tineri decât vârsta lor pe o carte de identitate. La vârsta de 70 de ani, aceștia au indicatori ai tensiunii arteriale, nivelului colesterolului, masei musculare și biochimiei sângelui tipici tinerilor.

5. Bonus pentru sistemul cardiovascular

Pe lângă mușchii abdominali și tricepsul, înotul antrenează unul dintre cele mai importante organe din corpul uman - inima. Sarcinile obișnuite îl întăresc și îl ajută să funcționeze fără probleme.

Fapt!

O lucrare științifică publicată în Jurnalul Indian de Fiziologie și Farmacologie arată că înotătorii au un volum de maree mai bun. Acesta este volumul de aer inhalat și expirat în timpul respirației calme pentru un ciclu comparativ cu alergătorii. Și acest lucru reduce ritmul cardiac în repaus și, de asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale.

6. Arderea caloriilor

Înotul este unul dintre sporturile care ard cele mai multe calorii. În 300 de minute, 200 de calorii sunt arse în apă, ceea ce este de două ori mai mare decât în ​​timpul mersului.

7. Beneficii pentru bolnavii de astm

Mulți înotători declară că merg la piscină pentru a scăpa de atacurile de astm. Motivul este respirația adecvată care este necesară pentru a obține rezultate, precum și aerul umed care ajută plămânii.