alimente probiotice

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt bacterii intestinale benefice care ajută la stimularea enzimelor naturale și a proceselor care susțin sistemul digestiv. Pentru a fi sănătos și în formă bună, trebuie să mențineți o floră intestinală bună și mai ales aceste bacterii vii în cantități mari. Există două modalități de a realiza acest lucru - prin administrarea de suplimente probiotice sau prin consumul de alimente probiotice. Combinația acestor două opțiuni este cea mai bună soluție, potrivit gastroenterologilor.

Dacă nu luați suficiente probiotice, efectele secundare pot include: tulburări digestive, probleme ale pielii, candida, boli autoimune, răceli frecvente și multe altele. În schimb, prin adăugarea mai multor alimente probiotice, veți observa următoarele beneficii pentru sănătate:

✔ sistem imunitar mai puternic;

✔ energie crescută din producția de vitamina B12;

✔ respirație mai bună, deoarece probioticele ucid candida;

✔ o piele mai sănătoasă, deoarece probioticele îmbunătățesc eczema și psoriazisul;

✔ posibilitate redusă de gripă și răceli;

✔ reducerea inflamației intestinale;

Sună bine? Dacă doriți toate aceste beneficii, atunci este timpul să începeți să consumați și aceste alimente probiotice suplimente probiotice pentru o sănătate mai bună. De fapt, trebuie să mănânci diferite tipuri de probiotice, deoarece fiecare dintre ele oferă un tip diferit de bacterii benefice care ajută organismul în moduri diferite.

7 tipuri de bacterii prietenoase pentru corpul nostru:

  • Lactobacillus acidophilus;
  • Lactobacillus bulgarius;
  • Lactobacillus reuteri;
  • Streptococcus thermophilus;
  • Saccharomyces boulardii;
  • Bifidobacterium bifidum;
  • Bacillus subtilis.

Am compilat o listă cu primele 10 alimente probiotice pe care să le adăugați în dieta dvs. pentru a obține cele mai benefice bacterii. Iată aceste alimente:

  1. Kefir - La fel ca iaurtul, acest produs din lapte fermentat este o combinație unică de lapte și boabe de chefir fermentate. Kefirul este consumat de peste 3.000 de ani. Are un gust ușor acru și o aromă specifică parfumată, conținând între 10 și 34 de tipuri de probiotice. Kefirul este similar cu iaurtul, dar pentru că este fermentat cu drojdie și mai multe bacterii, produsul final are un procent mai mare de probiotice decât iaurtul.

  1. Legume fermentate - acele legume care au trecut prin procesul de fermentare sunt bogate în probiotice. Fermentarea în sine dă un gust dulce și acru legumelor și sprijină dezvoltarea bacteriilor bune. Acest tip de legume este deosebit de popular și căutat în special iarna, când nu există multe alimente proaspete bogate în substanțe nutritive utile. În plus, alimentele fermentate sunt bogate în formule enzimatice care ajută la digestia și absorbția substanțelor.

  1. Kombucha - kombucha este un tip de ciupercă care este o colonie simbiotică de bacterii și drojdie. Cultura se dezvoltă în procesul de fermentare a ceaiului negru, unde zahărul este transformat în mod natural în acizi organici și dioxid de carbon. Băutura rezultată are proprietăți pronunțate de antibiotice și de curățare și ajută la scăderea tonusului, pierderea memoriei, obezitatea, celulita, acneea, sindromul premenstrual, zona zoster, insomnia, hemoroizii, ulcerele, inflamația articulațiilor. Principalele sale beneficii pentru sănătate includ sprijin digestiv, energie sporită și detoxifiere hepatică.

  1. Miso - acesta este un condiment japonez tradițional care este produs prin fermentarea soia, orzului sau orezului brun. Procesul de fermentare în sine durează de la câteva zile la câțiva ani, iar la terminare, miso-ul capătă aspectul unei paste, a unei paste. Principalele beneficii ale consumului său sunt legate de calmarea problemelor digestive, cum ar fi balonarea, gazele, arsurile la stomac, deoarece este bogată în bacterii benefice. Miso este potrivit pentru persoanele cu colită, gastrită, sindromul Crohn și alte boli similare.

  1. Natto - un fel de mâncare extrem de popular în Japonia, format din soia fermentată. Natto conține bacilul subtilis probiotic extrem de puternic, care s-a dovedit că întărește sistemul imunitar, susține sănătatea cardiovasculară și îmbunătățește absorbția vitaminei K2. Natto conține, de asemenea, o enzimă antiinflamatoare puternică numită nactokinază, care s-a dovedit că previne coagularea sângelui.

  1. Iaurt - Probabil cel mai popular aliment probiotic este iaurtul fabricat din laptele de vaci, capre sau oi. Iaurtul poate fi în majoritatea cazurilor considerat culmea alimentelor probiotice, dar numai dacă provine de la animale hrănite cu iarbă și laptele nu a fost pasteurizat. Dacă este de bună calitate, iaurtul poate fi o modalitate excelentă de a obține un probiotic prin alimente.

  1. Drojdie - aceasta este o băutură fermentată, obișnuită în Europa de Est din cele mai vechi timpuri. În mod tradițional, s-a făcut prin fermentarea secarei sau a orzului, dar în ultimii ani s-au folosit și fructe, sfeclă și alte culturi rădăcinoase, cum ar fi morcovii. Drojdia este bogată în probiotice de tip lactobacil, cunoscute pentru proprietățile lor de curățare.

  1. Oțet de mere - Este excelent pentru controlul tensiunii arteriale, colesterolului, diabetului și chiar ajută la pierderea în greutate. Oțetul de mere este un supliment zilnic excelent, care va aduce multe beneficii - inclusiv furnizarea de probiotice. Beți puțin în fiecare zi sau folosiți-l ca dressing pentru salată și veți vedea singur beneficiile sale.

  1. Murături/varză - aceste alimente delicioase fermentate sunt, de asemenea, surse foarte cunoscute de probiotice. Sunt foarte utile, deoarece consumul lor oferă multe bacterii benefice. Acestea susțin sistemul digestiv, sistemul excretor, încarcă corpul cu energie suplimentară și cresc metabolismul.

  1. Măsline - Măslinele sărate sunt o sursă excelentă de probiotice. La fel ca murăturile sărate, ele oferă un număr mare de bacterii benefice. Pe lângă faptul că ajută sistemul digestiv, măslinele vor ajuta la curățarea ficatului, la regenerarea acestuia și la menținerea unui sistem cardiac sănătos.

Produsele de Holland & Barrett sunt supuse unui control strict al calității, pe care se bazează reputația lor de 150 de ani. Mesajul mărcii către toți potențialii clienți care sunt ezitanți sau încă neîncrezători spune: „Vă promitem că produsele noastre sunt supuse unei asigurări riguroase a calității. Angajamentul nostru față de calitate este cel mai înalt din industria noastră pentru a asigura suplimente de cea mai bună calitate pe care banii le pot cumpăra. . Ai garanția noastră! "

Autor: Dr. Milka Gradeva

Fii sănătos cu produsele Bul Vit !