În ultimele decenii, profesioniștii din domeniul sănătății au pus un accent puternic pe consumul de fibre în meniul nostru zilnic. Ei își motivează recomandarea cu proprietățile universale și extrem de utile ale fibrelor. Mult subestimată, fibra a reușit să-și câștige locul cuvenit alături de superalimente, fructe și legume.

În esență, fibra este un carbohidrat care funcționează în beneficiul sistemului digestiv și îmbunătățește funcția inimii. Avantajul lor excepțional ca carbohidrați este că nu duc la creșterea în greutate.
Dimpotrivă - reglați greutatea.

Fibrele sunt împărțite în două grupuri principale

Solubil - se dizolvă în apă, controlând nivelul zahărului din sânge și al colesterolului rău. Acestea includ leguminoase, ovăz și fructe de pădure.

Insolubil - nu se dizolvă în mediul acvatic, găsindu-se în principal în scoarța și semințele plantelor individuale.

Este important să subliniem că ambele grupuri au un rol cheie de jucat în lupta împotriva greutății și a stilurilor de viață nesănătoase. Principala lor proprietate este de a „înșela” corpul oferindu-i un sentiment de sațietate.

„Fibra este cea mai puternică armă pentru o viață sănătoasă”

Rolul cheie al fibrelor în meniul nostru zilnic se reduce la avantajele simple simple:

  • Reglează colesterolul și zahărul din sânge
  • Controlează greutatea corporală
  • Regenerează pielea
  • Favorizează activitatea tractului intestinal
  • Susțineți activitatea rinichilor și a bilei
  • Acestea încetinesc absorbția carbohidraților simpli

Fibra nu este o deficiență a naturii vii din jurul nostru. Dimpotrivă, sunt în jurul nostru și accesul la ele este ușor și rapid. Principalele surse de fibre se găsesc în:

  • Legume precum spanac, broccoli, anghinare și mazăre.
  • Fructe precum pere, prune uscate, avocado și fructe de pădure.
  • Cereale și leguminoase precum tărâțe, ovăz, semințe de in, fasole și linte.
  • Nuci cum ar fi migdalele, nucile de Brazilia și fisticul.

bogate

Nutriționiștii recomandă ca aportul de fibre să fie zilnic, cantitatea să fie între 20 și 50 de grame, combinată cu cel puțin 2-3 litri de apă.

Pentru copii, a fost adoptată și introdusă o formulă pentru aportul de fibre, care necesită adăugarea vârstei copilului la numărul 5 și astfel calcularea greutății necesare pe zi.

Iată câțiva pași utili pentru a include fibra în meniul nostru:

  • Consumul de pâine integrală
  • Aportul de fulgi de ovăz și tărâțe
  • Mănâncă mai multe fructe de pădure și legume verzi
  • Acceptarea sucurilor naturale proaspete
  • Consumul de mai multe leguminoase, nuci și curmale

Fibra este una dintre cele mai valoroase surse de hrană, adesea subestimată în detrimentul altor superalimente. Acest lucru nu ar trebui să fie cazul, deoarece proprietățile lor sunt foarte utile și funcționează numai în beneficiul sănătății noastre.

Încercați noul nostru meniu Fiber

Este potrivit pentru persoanele care doresc să slăbească mai repede. Rezultatele vizibile după ce ați mâncat cu meniul Fibro sunt: îngrășare, scădere în greutate și îmbunătățirea stării pielii.

Meniu cu fibre - NOU

Fit Panther

căutare

publicații noi

categorii

Postul precedent PRANZ - nutritiv, sănătos și important

Next Post Cât de important este micul dejun

postări asemănatoare

PRANZ - nutritiv, sănătos și important

Cât de important este micul dejun

10 alimente tradiționale și extrem de sănătoase pentru meniul nostru zilnic

Urmareste-ne pe:

Navigare scurtă:

  • Toate meniurile
  • Modalități de comandă
  • Formular scurt de comandă
  • Plan individual
  • Clienți mulțumiți
  • Galerie de alimente
  • Fit Blog
  • Despre noi
  • Contacte

Pentru client:

  • Termeni generali ai site-ului
  • Politica de Confidențialitate
  • Politica privind cookie-urile
  • Profilul meu
  • Înregistrare
  • Intrare

Contacte și contact cu noi:

Locație de bucătărie în Sofia:
Boris Hristov St. 4, cartierul Geo Milev
tel: 0894 666 955
e-mail: [e-mail protejat]
раб. ora: luni - vineri: 9:00 - 19:00
Setați coordonatele GPS

  • începând
  • Meniuri ›
    • Toată ziua în 5 pași.
      • Meniu cu fibre - NOU *
      • Meniu echilibrat
      • Standard proteic
      • Bogat în proteine
      • Meniu vegetarian
      • Meniu vegan
      • Meniu Detox
    • Toată ziua în 3 pași.
      • Meniul Keto - NOU *
      • Standard fără mic dejun
      • Standard fără cină
    • Scurt 2 etape
      • Mic dejun și prânz
      • Pranz si cina
    • Prânz corporativ
      • Proteine ​​bogate
      • Echilibrat
      • Vegetarian
      • Vegetarian
    • Vezi toate meniurile
  • Ordin >
    • Forma scurta
    • Plan individual
    • Abonament -10%
    • Vitrina online
    • Comandă telefonic
  • Clienți
  • Despre noi
  • Contacte
  • Mai mult >
    • Fit Blog
    • Galeria și compoziția felurilor de mâncare
      • Galerie de gustări
      • Galeria de salate
      • Galeria de bază
    • Profilul cumpărătorului
      • Profilul meu
      • Înregistrare
      • Intrare

Revizuirea confidențialității Prezentare generală a confidențialității

Site-ul www.fitpanther.bg folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența dvs. de utilizator pe măsură ce navigați prin ea. Dintre acestea, cookie-urile, care sunt clasificate în funcție de nevoi, sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea principalelor funcționalități ale site-ului web.

De asemenea, folosim cookie-uri terțe (Google Analytics, Google Ads, Facebook Pixel și Hotjar) pentru a ne ajuta să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Cu toate acestea, renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de utilizator pe site.

Detalii despre „cookie-uri” și o listă detaliată a celor utilizate de site-ul Fitpanther.bg pot fi găsite în site-ul nostru Politica de Confidențialitate.

Site-ul www.fitpanther.bg folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web.

De asemenea, folosim cookie-uri terțe (Google Analytics, Google Ads, Facebook Pixel și Hotjar) care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.