Odată cu debutul verii, începem să ne uităm din ce în ce mai critic în oglindă, iar kilogramele în plus doar ne înțeapă ochii. Nu disperați, există o modalitate eficientă de a arăta din nou uimitor în costumul de baie, chiar dacă mâncați excesiv iarna. Vă oferim o dietă rapidă care atacă grăsimile stocate în organism. Durează 8 săptămâni, dar dacă rezultatele vă vin mai repede, nu este nevoie să le urmăriți până la capăt.

Ideea acestei diete este de trei zile pe săptămână să se concentreze pe alimente proteice, trei - pe proteine ​​și legume și pe a șaptea vă puteți relaxa și mânca orice doriți, fără limitări. Bea mai multe lichide (de preferință apă) și nu uita să faci mișcare. Iată un exemplu de meniu:

Prima, a doua și a treia zi:

topeste
Mic dejun - o jumătate de grapefruit, 6 albușuri de ou (fierte sau omletă, dar fără grăsime), cafea fără zahăr, o lingură de ulei de in și o tabletă multivitaminică dizolvată într-un pahar cu apă

Al doilea mic dejun - shake proteic
Masa de pranz - ton, piept de pui alb sau curcan cu o salată în care puteți pune ardei, ciuperci, ceapă, morcovi, castraveți etc., dar fără roșii
Gustare - shake proteic
Masa de seara - peste la gratar (de preferat somon), piept de pui alb sau curcan si o portie mica de salata
Inainte de culcare - o jumătate de shake de proteine

A patra, a cincea și a șasea zi:
Mic dejun - omletă cu 1 proteină (fără grăsimi) cu spanac și ciuperci, un castron cu nuci de orez, o lingură de ulei de in și o tabletă multivitaminică dizolvată într-un pahar cu apă
Al doilea mic dejun - sandviș integral cu curcan, spanac și muguri
Masa de pranz - ton, piept de pui alb sau curcan, cartofi la cuptor sau o porție mică de orez brun, salată
Gustare - shake de proteine, o jumătate de banană, trei prăjituri mici de orez
Masa de seara - ton, piept de pui alb sau curcan, cartofi la cuptor sau o porție mică de orez brun, salată
Inainte de culcare - o jumătate de shake de proteine