Mitul sau realitatea este topirea locală a grăsimii sau așa-numita. „Reducerea punctelor”? După părerea mea, poate fi definit mai mult ca un mit. Reducerea punctelor depinde în mare măsură de prezența și echilibrul hormonilor din corpul nostru, de raportul dintre estrogen și testosteron. Este condiționat doar hormonal, nu îl putem crea și controla.

grăsimilor

Este inerent corpului uman să depună grăsime în anumite zone. Sunt similare, dar și oarecum diferite pentru bărbați și femei. De asemenea, este strict individual pentru fiecare organism individual.


Bărbați - piept, abdomen, fese și talie


Femeile - estrogen în piept, coapse, talie și șolduri

Topirea mai vizibilă a grăsimilor în anumite zone există cu o nutriție și exerciții fizice adecvate, dar este în zone în care corpul nu acumulează grăsimi! Rezultate mai slabe se văd în zonele predispuse la acumulare, acestea sunt șterse ultima!


Corectitudinea îmi cere să menționez existența opiniei opuse - au fost create chiar și sisteme de topire locală și hipertrofie locală. Teoria hipertrofiei poate fi de încredere, dar nu și cea pentru topirea grăsimilor într-o anumită zonă. Această teorie se bazează pe înțelegerea creșterii fluxului sanguin și a febrei în zona mușchilor care lucrează.

Fapte:


- Temperatura accelerează procesele celulare - ajută la trecerea grăsimii prin membrană - mușchiul contractant produce căldură.


- Observă dilatarea vaselor de sânge, chiar și a vaselor noi deschise, dar aceasta nu schimbă viteza fluxului sanguin la nivel local

În antrenamentul de forță, alimentarea cu energie nu provine din grăsimi - acest lucru face ca aceste două fapte să fie nesemnificative în ceea ce privește topirea grăsimilor. În timpul antrenamentului aerob, aceste procese au un efect extrem de slab asupra topirii grăsimilor! Da, atât încălzirea locală, cât și fluxul sanguin sunt un fapt, dar au un efect foarte mic în acest proces și impactul lor este nesemnificativ. Echilibrul hormonal este cel care activează procesul de topire sau acumulare de grăsime și influența mișcării unui mușchi individual asupra procesului este neglijabilă.

Pentru toți cei care au fost victime ale industriei, pentru a ajuta la topirea grăsimilor locale - Nu folosiți accesorii existente pe piață, cum ar fi pantaloni din neopren, bluze, curele etc. Am întâlnit oameni care se înfășoară în pelicule stretch pentru a accelera procesul de topire a manzinelor. Nu! Nu vă torturați corpurile. Aceste lucruri nu funcționează, ci doar produc mult topire în acele zone, dar asta nu înseamnă că topiți grăsime. Înseamnă pur și simplu că expulziți apă din corp.

Vă asigur că, dacă căutați o modalitate mai ușoară de a slăbi, veți întâlni de fapt un zid imens. Nu mai face mii de ședințe și lovituri de gluteus - nu vă va oferi plăci de vis și fese fără grăsime!

Topirea grăsimilor depinde de o dietă adecvată și de o forță bine distribuită și de exerciții aerobice! Acest lucru va duce la plăcile dorite ale abdomenului, la glute curățate și la o viziune mai bună în general. Această metodă este incontestabil și dovedită că funcționează!


În BodyConstructor: Autor, Antrenor, Sportiv


Profesie: Antrenor personal, autor, lector la Academia de Fitness „Bulgaria”, atlet la culturism clasic

Educaţie: Antrenor de fotbal și profesor de educație fizică de la NSA, Master of Business Administration de la NBU

Interese: Fitness, filozofie a activității fizice, fotbal, vânătoare, pescuit, muzică, cinema, călătorii

Are mai mult de douăzeci și cinci de ani de experiență în săli de sport și dietă. De la vârsta de 7 ani nu a încetat să se antreneze și să experimenteze cu corpul său și diverse practici de antrenament.

A absolvit Academia Națională de Sport și la acel moment a devenit interesat de fitness și a început să se antreneze activ. Apoi s-a înscris la un master în economia afacerilor la Noua Universitate Bulgară și a combinat învățarea cu munca și formarea, moment în care antrenorul său era Yanislav Tachev - excelentul nostru culturist și campion multiplu. Apoi a început să urmeze primele sale diete, să se antreneze cu intenție și să se dedice sportului. Se antrenează împreună cu Milena Tevilova - un campion multiplu în culturism și a decis să înceapă culturismul competitiv. Trecerea prin această perioadă stârnește în Plamen interesul pentru esența antrenamentului, legile biologice și fiziologice pe care se bazează antrenamentul de forță și dezvoltarea fizică.

În domeniul culturismului, Plamen a câștigat mai multe titluri de campionat. În 2012, 2013, 2014 și 2015 a devenit campion al Bulgariei la categoria de master clasic de culturism deschis. În 2013 a devenit vicecampion al țării la culturism clasic la categoria de până la 175 cm, iar în 2014 și 2015 a fost deja campion la aceeași categorie. El este finalist la campionatele mondiale de trei ori - locul 6 în Ungaria în 2012, locul 4 în Mexic în 2014 și din nou locul 4 în El Salvador în 2015. Plamen Hristov este „Maestru în sport în culturism și fitness”.

„Antrenamentul nu este un act, antrenamentul este o călătorie cu un început și un sfârșit. O cale care vrea să fie parcursă astăzi, mâine, în fiecare zi, iar și iar, de către oameni cu inimi și spirite ".