Furnizarea adecvată de substanțe nutritive este esențială Mai mult

păstrați

Pielea frumoasă nu se demodează niciodată! Acesta este un fapt atât de familiar și mai mult

Osteoartrita este o boală a articulațiilor cauzată de modificări ale articulației Mai mult

Viziunea este cel mai valoros dintre toate simțurile noastre, deoarece oferă 80% mai mult

Viziune și evoluție

Vederea este de departe cel mai important simț al nostru, datorită căruia primim aproximativ 80% din informațiile despre lumea din jurul nostru. Cu ajutorul vederii putem găsi hrană și apă, precum și putem evalua siguranța surselor lor. De asemenea, ne ajută să ne protejăm de dușmani naturali și nu în ultimul rând - să găsim un partener. De obicei, putem spune în doar câteva secunde dacă cineva pe care îl vedem pentru prima dată este frumos cu noi sau nu. Iubirea „la prima vedere” este posibilă, nu numai datorită existenței romantismului, ci și datorită capacităților enorme ale analistului vizual, care procesează cantități excepționale de informații într-un timp minim.

Evolutiv, capacitatea de a vedea departe a fost crucială - astfel oamenii preistorici au găsit hrană și s-au protejat de pericole. În zilele noastre, cu excepția unor activități, cum ar fi conducerea, de exemplu, aproape toate obiectele cu care interacționăm în viața noastră de zi cu zi sunt la îndemână.

De aceea ne pierdem capacitatea de a vedea bine în depărtare, dar începem să vedem mai bine în apropiere, adică. dezvoltăm miopie sau în limbaj medical - miopie. După unii, este o boală, iar după alții - rezultatul adaptării la stilul de viață modern.

Cum să vă protejați ochii

Ochii au o anatomie destul de complexă, iar diferitele părți ale acestora pot fi deteriorate de diverși factori.

Segmentul ocular posterior și retina

De aceea, este recomandat să folosiți ochelari de soare, care sunt sigur că vă protejează de razele ultraviolete (UV). Purtarea ochelarilor negri fără protecție este periculoasă, deoarece la întunecare, pupila ochiului se deschide mai larg și dacă nu oferim o protecție adecvată, va intra un fascicul de lumină mai larg, respectiv - deteriorează majoritatea retinei.
Condusul, mai ales noaptea, poate pune și ochii în pericol. După cum s-a menționat deja, într-un mediu mai întunecat, pupila se dilată (adaptare vizuală) și acesta este motivul pentru care farurile mașinilor care se apropie te irită și uneori există „orbire”. Acesta din urmă, pe lângă un pericol direct pentru drum, creează și un risc mai mare de afectare a retinei. Există diverse filtre (pentru ochelari, pentru parbrizul mașinii) care pot ajuta în astfel de situații.

Segmentul ocular anterior - corneea, conjunctiva și igiena acestora

În fața globului ocular se află corneea (din latină - corneea), care este cel mai refractiv mediu al ochiului. Globul ocular în sine, precum și interiorul pleoapelor sunt acoperite cu o membrană subțire numită conjunctivă. Ochii sunt foarte vulnerabili și trebuie să avem grijă să-i protejăm. În cazul în care un corp străin pătrunde în ochi, ar trebui să încercăm să-l spălăm foarte atent cu apă sau ser fiziologic - de preferință steril. Strângerea și frecarea trebuie evitate, deoarece chiar și particulele mici de praf ar putea răni conjunctiva. Atunci când practicați diverse sporturi, în special cele legate de apa clorurată, vântul și/sau viteza mare, riscul de a obține un corp străin în ochi este de multe ori mai mare - se recomandă utilizarea ochelarilor speciali adaptați sportului.

Persoanele care folosesc lentile de contact ar trebui să aibă grijă de curățenia lor și să urmeze instrucțiunile de utilizare. Cosmeticele aplicate zonei din jurul ochilor ar putea fi, de asemenea, o sursă de iritare - încercați să utilizați produse de calitate și testate, precum și cele pe care le-ați folosit deja și știți că tolerați bine. Multe persoane suferă de alergii la diferiți agenți - polen de plante, praf de casă etc., iar aceste reacții pot afecta ochii - provocând roșeață, rupere, iritare.

Iată câteva reguli de bază care pot ajuta în astfel de cazuri:

  • Spălați-vă mâinile și fața în mod regulat, mai ales după ce ați fost în aer liber și la culcare
  • Păstrați ferestrele închise în timpul înfloririi active a polenului la care sunteți alergic. Cele mai bune ore de ventilație sunt seara între orele 19 și 24 și dimineața între orele 6 și 8.
  • Când conduceți - țineți geamurile închise și schimbați regulat filtrul de aer interior
  • Curățați regulat filtrele aspiratorului
  • Înlocuiți covoarele cu pardoseli care păstrează mai puțin praf - laminat, parchet sau țiglă

O problemă specifică care afectează segmentul anterior al ochiului este așa-numita. sindromul ochiului uscat sau în limbaj medical - cheratoconjunctivită uscată. Există două motive principale care duc la această afecțiune neplăcută - modificări ale compoziției filmului lacrimal și clipirea mai puțin frecventă.

Aici puteți citi un articol în detaliu axat pe această problemă:

Ochi uscați. Ce este și cum să rezolvăm problema

Lentilă și acomodare

Lentila oculară este, de asemenea, localizată în segmentul anterior al ochiului și este un alt mediu de refracție prin care trec razele de lumină. Există mușchi în ochi (mușchii ciliari) care pot schimba forma capsulei lentilei, astfel lentila în sine se umflă sau se plesnește în axul anterior-posterior. Această proprietate se numește cazare și ne permite să ne concentrăm asupra obiectelor situate la distanțe diferite de noi. La tineri, obiectivul este mai „plastic”, iar acomodarea este mai rapidă și mai eficientă, iar odată cu vârsta, șansele de a schimba diametrul lentilei scad. O problemă obișnuită, mai ales atunci când lucrați cu obiecte din apropiere, este așa-numitul spasm de cazare. Datorită contracției prelungite a mușchiului ciliar, acesta devine spastic și nu poate fi ușor relaxat.

Acest lucru afectează grav vederea la distanță, deoarece lentila nu se poate relaxa și reduce dimensiunea anterioară-posterioară. Există diverse exerciții care ne pot ajuta să prevenim spasmul în cazare, iar o recomandare cheie este să evităm activitățile monotone fără odihnă.

Exerciții pentru ochi

Există multe tehnici diferite pe care le putem folosi pentru a ne menține ochii în formă. Una dintre regulile bine cunoscute este 20/20/20 - când lucrați cu un computer sau citiți - la fiecare 20 de minute pentru a privi un obiect la o distanță de 20 de metri timp de 20 de secunde.
Iată câteva alte sfaturi și trucuri:


Clipește rapid („fluturând”)
Potrivit pentru privirea îndelungată și când simțiți tensiune și oboseală în ochi. Clipește ușor și rapid de cel puțin 15-20 de ori la rând, fără să strângi ochii, încearcă să menții mușchii feței cât mai relaxați posibil. Apoi închideți scurt ochii și relaxați-vă. Puteți repeta de mai multe ori sau setați o alarmă și faceți-o periodic în timp ce lucrați. Acest exercițiu ajută la hidratarea suprafeței ochiului și distribuirea uniformă a filmului lacrimal, prevenind dezvoltarea sindromului ochiului uscat. Dacă o faceți în timp ce conduceți, opriți-vă scurt și opriți mașina într-un loc potrivit.

Închiderea ochilor (paling)
Aceasta este o altă tehnică prin care se poate evalua oboseala ochilor și se poate ajuta să o depășească. Numele palming provine din engleză. - palmier - palmier. Acesta acoperă ochii cu palmele, iar scopul este să nu împiedice nici o lumină să ajungă la ei - știm că chiar și prin pleoapele închise, lumina trece în continuare. În circumstanțe normale, în această situație ar trebui să „vedeți” doar un câmp negru. Cu toate acestea, de multe ori, oamenii continuă să vadă diferite dungi, puncte, pete și multe altele. Aceste vizualizări sunt rezultatul unui sistem nervos tensionat și sunt generate de centrele vizuale din creier - prezența lor este un semn de oboseală. Dacă vă oferiți în mod regulat ochilor o astfel de „odihnă” - secunde în care aceștia nu primesc nicio informație, ar trebui să ajungeți la o stare în care veți simți doar întuneric profund atunci când palmați.

Gimnastica mușchilor excitatori
Există diverse metode pentru mișcarea acestor mușchi importanți - în unele, mișcările se efectuează pur și simplu în toate direcțiile, potrivit unor experți - numai ochii ar trebui să se miște, fără cap, iar după alții este bine să le mișcați pe amândouă. Puteți stabili un obiectiv să urmăriți contururile unui obiect sau să vă mișcați privirea în diferite forme de gândire - spirală, cerc, arc etc.

Relaxarea cazării
În plus față de a căuta periodic cât mai departe posibil pentru a menține tonul mușchiului ciliar, puteți face exerciții în care vă concentrați asupra obiectelor din apropiere. O modalitate distractivă este de a folosi degetul mâinii întinse ca obiect apropiat, deoarece atunci când vă concentrați departe, degetul se „desparte” și când vă concentrați asupra acestuia, obiectul îndepărtat se desparte la rândul său. Dacă ți se pare dificil să-ți schimbi focalizarea suficient de repede, te poți ajuta clipind între a te uita la diferite obiecte.

Mituri despre sănătatea ochilor

Citirea în lumină slabă dăunează ochilor
Studii recente arată că acest lucru nu este cazul. Dacă vorbim despre carte - da, citirea în condiții de lumină slabă (pe o lampă de noapte) este mai obositoare pentru ochi, dar dacă acestea sunt apoi prevăzute cu odihnă adecvată (somn suficient de lung), nu sunt răniți. De problema lecturii de pe o tabletă, smartphone sau alt dispozitiv iluminat din spate este diferită (lumină care vine de pe ecran). Utilizarea unor astfel de dispozitive electronice nu este recomandată în condiții de lumină slabă, deoarece atunci elevii sunt larg deschiși, iar lumina care vine de pe ecran este relativ puternică și poate irita celulele excesiv de fotosensibile din retină. Nu în ultimul rând, expunerea la lumină intensă, în special la culcare, suprimă eliberarea hormonului melatonină, care poate duce la tulburări de somn. Totuși, să nu uităm că odihna reală, nu numai pentru ochii noștri, ci și pentru întregul corp, depinde de un somn bun.

10 reguli de reținut despre sănătatea ochilor noștri

În concluzie: ochii sunt cel mai important organ senzorial al nostru și protejarea lor este esențială. În acest scop, este important să urmați următoarele recomandări:

Alte articole despre sănătatea ochilor tăi pot fi găsite aici:
Sănătatea ochilor cu o dietă adecvată