Nucile sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente, care ar trebui să fie prezent în meniul nostru. Sunt sursă de diverse vitamine și minerale, magneziu, fibre, proteine.

Cu ajutorul lor puteți construi sistemul osos și mușchii sănătoși.

Dar nucile pot ajuta și ele pentru a ne păstra tinerețea, sănătatea și frumusețea mai mult timp.

Am selectat 7 nuci care sunteți merită inclus în meniu.

Nuc brazilian

Aceste nuci sunt bune de consumat, astfel încât să putem menținem sistemul imunitar. Sunt bune și pentru unghiile și părul nostru. Cu ei poți îți controlezi și nivelul colesterolului, dar ar trebui să știți că sunt mari și suma nu trebuie depășită.

nuci

Sunt caju o nucă preferată a multor oameni. În plus, este foarte util pentru că conține multe vitamine și minerale. Din acest motiv, este important să îl includeți în meniul dvs. și mâncați caju de câteva ori pe săptămână.

Macadamia

Macadamia este una dintre nuci foarte utile, dar și destul de bogate în calorii.

Contine cea mai mare varietate de substanțe utile precum: vitamina B1, mangan și cupru, precum și proteine, carbohidrați, fibre, minerale calciu, potasiu, fier, seleniu și fosfor, vitaminele B și PPO. OhÎn plus, există grăsimi mononesaturate, care sunt utile și ajută la migrene.

Arahide

Alunele sunt cele mai populare și consumate nuci. Sunt o sursă bună de vitamine, minerale, magneziu, fosfor.

Ar trebui să știi că arahide sunt bogate în calorii, așa că aveți grijă la cantitate.

Cu toate acestea, mle puteți folosi pentru gustări și să te saturi dacă simți un atac de foame.

Fistic

Aceasta este o altă piuliță care este preferat de mulți oameni. Este, de asemenea, o sursă de diverse beneficii minerale și antioxidanți.

Fisticul este o sursă de luteină, care este bună pentru sănătatea dumneavoastră. Deoarece trebuie să curățați piulița înainte de ao consuma, aceasta ar întârzia aportul și nu există pericolul de a lua o cantitate mai mare.

Nuci

Nucile sunt nuci, bogate bogat în Omega-3 și acizi grași, ceea ce este bun pentru persoanele care au Probleme cu inima.

Nucul cude asemenea, conține mult mai puțină grăsime, ceea ce îl face și mai puțin caloric și potrivit pentru persoanele care suferă de probleme de colesterol.

Nucile conțin diverse minerale care ajuta pielea sa se vindece mai repede iar acest lucru îi menține tinerețea și strălucirea.

Nucile americane

Aceste nuci sunt cunoscute sub numele de polifenoli. Acestea conțin cei mai mulți antioxidanți și vă va ajuta să vă păstrați pielea strălucitoare, curată și tânără.

Sunt hsurse corecte de vitamina E dar și vitamina B, care joacă un rol cheie în metabolism.

Nucile sunt o sursă excelentă de energie și este bine să le includem în mod regulat în meniul nostru, mai ales dacă suferim de boli de inimă și probleme metabolice.

În plus, ne vor ajuta și să ne păstrăm tinerețea pentru o perioadă mai lungă de timp și la fetele tinere ajuta la reducerea acneei sau a dispariției sale complete.

De asemenea, sunt o completare excelentă la prăjiturile de casă, gustare sau doar pentru distracție, în timp ce vizionați un film sau mergeți în parc, de exemplu.