Fasolea este un produs dietetic ideal. Caloriile din acesta sunt scăzute și, în același timp, este bogată în substanțe nutritive și vitamine. În ceea ce privește proteinele, fasolea este similară cu carnea și peștele.

despre

În plus, fasolea este delicioasă și le puteți cumpăra din magazin în orice moment al anului pentru bani relativ puțini.

Regulile acestei diete sunt aceleași ca și pentru multe altele. Se iau ceaiuri de plante și apă, trebuie să renunțați la sare și zahăr, începeți ziua cu un pahar de chefir (preparat din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - b.a.) și terminați-l. Puteți mânca brânză de vaci, dar degresată.

Iată cum arată programul săptămânal de dietă cu fasole:

Ziua 1: Mic dejun - iaurt, felie de pâine neagră, 50 de grame de brânză, prânz - măr verde, 100 de grame de fasole roșie fiartă, cină - 100 de grame de fasole roșie fiartă, salată de legume (fără dressing), suc de fructe.

Ziua 2: Mic dejun - 100 de grame de brânză de vaci, prânz - măr și 100 de grame de fasole, salată, cină - 100 de grame de fasole și pește fiert.

Ziua 3: Mic dejun - iaurt, pâine neagră și brânză, prânz - măr și 100 de grame de fasole, legume, suc, cină - 100 de grame de fasole, legume, un pahar de suc de roșii.

Ziua 4: Mic dejun - 100 de grame de brânză de vaci, ceai, prânz - 100 de grame de fasole, morcov și salată de mere cu o linguriță de miere, cină - 100 de grame de carne fiartă și 50 de grame de fasole, ceai.

Ziua 5: Mic dejun - 100 de grame de brânză de vaci sau iaurt, prânz - măr plus 100 de grame de fasole, salată de legume, suc, cină - 100 de grame de fasole, salată de legume, 2 cartofi fierți, suc de roșii.

Ziua 6: Mic dejun - 50 de grame de brânză cu o felie de pâine neagră, ceai, prânz - un pahar de chefir și 100 de grame de brânză de vaci, salată de legume, suc, cină - 200 de grame de fasole și măr.

Ziua 7: Mic dejun - 100 de grame de brânză de vaci sau iaurt, ceai, prânz - măr și 100 de grame de fasole, legume, cină - supă slabă, 100 de grame de fasole, sucuri de citrice.

Poți să ții o dietă cu fasole nu mai mult de o săptămână. În această perioadă ar trebui să slăbești între 3 și 5 kilograme, amintindu-ți că acest lucru este strict individual și depinde de corpul tău.

Dacă nu ești leneș și faci mișcare, poți pierde mai mult în greutate. În timpul dietei, corpul dumneavoastră va primi mai multe proteine, astfel încât activitatea fizică va fi deosebit de eficientă și va ajuta la întărirea și întărirea mușchilor.

Pro:

- Fasolea este bogată în vitaminele B, C, E, calciu, cupru, zinc, fosfor și fier - o duzină de substanțe nutritive de care corpul tău se va bucura primăvara.

- Fasolea ajută ficatul și vezica biliară, întărește sistemul cardiovascular, normalizează starea pielii.

- Fasolea, așa cum am spus, este un produs cu conținut scăzut de calorii și în același timp saturat. Are o mulțime de proteine ​​și carbohidrați ușor digerabili, deci nu veți suferi din cauza lipsei de nutrienți. Este un substitut pentru carne.

Contra:

- Fasolea este contraindicată celor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Chiar și cu un stomac sănătos, petrecerea unei săptămâni la o dietă cu fasole nu va fi ușoară. Risci constipație și balonare.

- Dieta este strictă și poate părea dificil de urmat.