Eu astăzi:
Z: 1 lingură. miez de ovăz + 3 linguri. lapte acru + 1/2 piersica
A: salată de quinoa, spanac pentru copii, piper, roșie + supă de broccoli cu dovlecei
În: supă de pește

nutritiontraining

Mă pregătesc și pentru antrenament. vara mea este grea, înfundată, abia mai respir.
Am urcat pe Musala să mă laud, dacă nu sunt, eu numără plimbări în pădure și înot toată vara, l-am adus la 800 m în piscină și l-au luat că l-au blocat la 2 * 25 și acum am Sunt prost să înot, sunt mică. Mă gândesc să cumpăr un program de antrenament cu greutăți

Se pare că nu pot edita prima pagină Deci schimbarea va fi în noul subiect
TDI, bucuros să te „văd” din nou Mai mănânci fără carne?

Pentru mine, nimic diferit, am grijă la ce mănânc, pentru că nu m-am antrenat de vinerea trecută. Acesta va fi cazul până marți. Apoi voi lua un pic în ritm și de la 1 octombrie sper că totul a căzut la locul său și mă voi antrena conform planului.

Salut foarte linistit aici ceva

Îmi vizitasem mama trei zile. Am mâncat bine, din toate astea și multe altele. Pe deasupra, nu m-am antrenat de 12 zile. Am crezut că plusul va fi serios de data aceasta, dar nu doar 300-400g, care sunt cu siguranță apă.
Mă întorc astăzi la sală, dar încă nu intenționez să număr din nou caloriile. Voi vedea cum încep sezonul de toamnă și voi acționa în funcție de moment.

Astăzi:
Mic dejun - smoothie cu brânză de vaci, pere, miere, ale căror făină de ovăz și
Prânz - 3 ouă fierte + 3 orez + 100 g brânză de vaci + piper verde și 5-6 măsline
Dupa-amiaza - baton de proteine ​​40g
Antrenament - proteine
Cina - piure de șoarece doar cu proteine ​​+ salată de roșii cu brânză

Adevărat, este o pauză aici, permiteți-mi să mă înscriu și eu
Nu am vizitat, dar am avut acasă că am devenit nașă săptămâna trecută (încă o dată).
A fost o pâine, o prăjitură franțuzească la țară, restaurante frumoase seara și prânzuri fericite acasă, dar poate datorită antrenamentului continuu regulat am păstrat atât greutatea, cât și forma.
În această săptămână voi încerca să mănânc în mod regulat, că sâmbătă vine 50 de ani de la partenerul meu, combinat cu un weekend de lucru cu echipa noastră de vânzări, și suntem foarte veseli, foarte clari și pasionați de vin.

Astăzi meniul este modest:
După antrenament - izolat de proteine.
Mic dejun - tortul meu preferat sărat cu brânză de vaci, șuncă și brânză și un pahar de iaurt.
Pranz - tocanita de fasole si salata de rosii si castraveti
După prânz - piureuri de lapte de migdale, piersici și proteine ​​izolate.
Cina - file de pui în bucăți amestecate cu broccoli, ceapă, morcovi, ardei roșii și puțin porumb. Salată verde.
Toate acestea sunt calculate pentru 1500 kCal, iar raportul macro-urilor este aproximativ același.

Haide, am găsit o nouă rețetă pe care o folosesc în fiecare zi în aceste zile.

Pe Instagram am dat peste mai multe postări despre desert cu jeleu, pe care totuși le cumpără gata preparate. Am decis să încerc, dar, din moment ce nu am chef să mănânc prostii colorate și aromate, îmi fac propria mea jeleu - da, cu mai multe calorii, dar cel puțin este reală.

Am amestecat 100 ml. suc de mere (cumpărăm acasă din cel din cutiile mari, presat la rece, fără zahăr și alți aditivi) cu 6 g de gelatină. Adaug 100 ml. apă caldă pentru a dizolva bine gelatina și a se păstra la frigider. După aproximativ două ore, s-a obținut o minunată jeleu.
Am întins câteva produse lactate deasupra - de obicei, skir sau brânză de vaci cremoasă.
Apoi adăugirile sunt improvizație completă. Zilele acestea am pus două prune uscate, puțină granola de casă pentru o textură crocantă, pentru îndulcire - stevia sau miere. Poate o linguriță de tahini sau proteine, în funcție de câte calorii dorim să ne permitem și ce să ne concentrăm - proteine ​​sau grăsimi.
Apoi îl amestec bine și obții un desert foarte gustos, voluminos (cu siguranță rămâi la volum), sănătos și sățios.

Pagina 23 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.