Nu cred deloc vin dacă nu este în fiecare seară nu cred că este o problemă. Când am ieșit cu prietenii, am ajuns la o sticlă, dar nu am observat că s-a reflectat mai târziu. Pentru mine, alcoolul dur poate fi mai grav.
Am fost astăzi la sală. imi lipseste

bg-mamma

Astăzi:
Smoothie cu banane, avocado, chia și proteine ​​+ cafea cu smântână
Prânz: chiftele de vită, salată de morcovi și pâine integrală cu brânză
După-amiază: trei biscuiți cu bucăți de ciocolată Papadopoulos + cafea
Antrenament - proteine
Cina: friptură de pui și varză cu morcovi

În prezent coace orez brun cu ciuperci pentru prânzul de mâine. Voi descoperi orice proteină și sunt gata

Sper că am găsit subiectul potrivit în care să-mi pun întrebările.

Întrebare pentru cei care beau shake-uri proteice: când le bei - înainte sau după un antrenament?

Dacă începeți o schimbare a dietei (fără foamete), antrenament ușor și puține suplimente, când vă puteți aștepta la un rezultat vizibil cel mai devreme? Scopul este slăbirea lentă, nu foamea și apoi efectul opus.

Atât de egoist, Îmi place foarte mult că aveți obiective foarte precise și specifice, nu numai în ceea ce privește nutriția, ci și antrenamentul. Va fi frumos să împărtășim spiritul modului în care merge fiecare ciclu și care sunt rezultatele. Slăbitul neted este o soluție extrem de bună și sunt sigur că rezultatul pe care îl veți obține va fi perfect.

Fără suflare, felicitări. Presupun că știi trupa lui Jason Fung despre post https://m.facebook.com/groups/821976751327602?

Obiectivele mele sunt cu aproximativ 10 kg mai puțin și reduc talia. Am avut întotdeauna o talie subțire, dar în ultima vreme s-a extins foarte mult. Cred că acest lucru vorbește despre creșterea insulinei și trebuie să reduc carbohidrații. Totuși, cu aceste cireșe îmi este foarte greu acum. Separat, vreau să revin la antrenamentele regulate. Mi-e dor de ele, dar sunt cam leneș. Încerc să intru în ritm încet și glorios, dar am nevoie de mai multă voință .

Și cel mai bine este să faci o zi de cireș curată după post.
Fac așa înainte de repede, de fapt, oarecare logică personală și convingere. Mananc carbohidrati dupa bunul plac, de preferat un carbohidrat bun, apoi rapid pentru a normaliza varfurile de carbohidrati din corp si apoi zilele mele normale cu o dieta normala.

Ieri
prânz - salată, friptură de broccoli și un cârnat
cina - salata de rosii si castraveti, diverse branzeturi, karnacheta - am fost oaspete, bine ca mi-au respectat regimul
Pilates - instructorul era în fază, abia mă puteam târî acasă. 100 de genuflexiuni cu 10 secunde de repaus. Și încă 50 de squats sumo.

Fetelor, dacă aveți chef să mâncați fructe, mâncați-le fără griji. Asigurați-vă că este până la 14:00 până la 15:00 pentru a avea timp să procesați zahărul din fructe. Glucidele lor nu sunt atât de înfricoșătoare, nu este o coincidență faptul că există zile de descărcare numai pe fructe și după ele, nu este nevoie de foame, dimpotrivă, de nutriție. Așa că este puțin ciudat pentru mine că posedatul după o zi de fructe urmează repede, nu există logică. Dacă a fost o zi cu carbohidrați de orez sau grâu, atunci înțeleg, dar după o zi cu fructe, postul nu contează pentru mine, dar știu că s-ar putea să nu gândesc corect

Astăzi:
H: Tort de maimuță, fără făină și zahăr + cafea
Pepene
Pranz: orez brun cu ciuperci, friptura de pui si salata de varza cu morcovi
Sl.o: clapetă + cafea
Antrenament - proteine
În: macrou la grătar cu salată verde și orez brun

Bună, fetelor, mă voi lăuda că în noua lună cresc câteva calorii și voi fi în jur de 1400 la un raport P: H: M 40:40:20
S-a dovedit a fi teribil de dificil de descărcat atunci când este puțin de descărcat.
Noul meu program are 3 antrenamente cardio și 2 antrenamente cardio pe săptămână și voi face cel puțin un cardio în aer liber. Accentul va fi pus pe gluteus - este foarte necesar, pentru că sunt deteriorat genetic, anul trecut am avut în sfârșit fundul pe care îl vreau, dar cu această descărcare s-a pierdut.
Astăzi mă odihnesc după 4 antrenamente consecutive și meniul este:
Mic dejun: două fursecuri integrale „Digestive” cu ciocolată neagră și 100 g iaurt
Al doilea mic dejun: 200 g de cireșe
Prânz: 150 g filet de porc, 100 g cartofi la cuptor, 200 g salată de roșii și castraveți
După prânz: Protein bar 50 g
Cina: 170 g file de pui la grătar, 150 g broccoli aburit

Annie, eu pentru că sunt sărac în carbohidrați. Adică, majoritatea, ca să nu mai vorbim de toate fructele sunt strict interzise.
Cel puțin în NVH regimurile puritane.

Nu le urmăresc strict, dar încerc să le ajustez în felul meu, ceea ce funcționează pentru mine.

Pagina 3 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.