pentru

Inflamația mușchilor este denumită din punct de vedere medical miozită. Miozita poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții dacă nu este tratată în timp util.

Inflamația mușchilor (miozita)

Un mușchi este format din mii de fibre musculare. Inflamația musculară apare cel mai adesea ca urmare a exagerării unui mușchi sau a unui grup de mușchi. Acest lucru este adesea văzut la sportivi și la oameni care sunt activi în antrenamente, dar în realitate, se poate întâmpla oricui. Cauzele frecvente ale inflamației musculare includ:

  • trauma;
  • exerciții fizice intense sau exerciții excesive;
  • deshidratare și niveluri insuficiente de potasiu în organism;
  • vreme caldă;
  • boli autoimune precum lupusul, scleroza multiplă, artrita.

Simptomele inflamației musculare (miozita) cel mai frecvent includ durerea, umflarea, slăbiciunea musculară, crampele, dificultatea și rigiditatea în mișcare.

Inflamația mușchilor poate apărea singură sau în combinație cu alte boli ale țesutului conjunctiv autoimune. În funcție de aceasta, există câteva tipuri specifice de miozită:

Miozita osificatoare - apare adesea ca urmare a leziunilor musculare legate de mușchi. După o leziune sau contuzie, osul începe să crească spre interior către mușchi, provocând sensibilitate, slăbiciune musculară, rigiditate musculară, umflături și o gamă redusă de mișcare în mușchii afectați.

Miozita infecțioasă - se dezvoltă ca urmare a infecției la unul sau mai mulți mușchi. Poate fi cauzată de viruși, bacterii, ciuperci sau paraziți. Miozita infecțioasă necesită adesea medicamente specifice pentru a ucide agentul infecțios, precum și drenaj chirurgical în prezența unui abces.

Mioza autoimună - apare atunci când sistemul imunitar atacă în mod greșit țesutul muscular sănătos și îl distruge. Acest lucru se poate întâmpla după o leziune acută sau un atac de infecție. Dermatomiozita și polimiozita sunt două exemple de miozită autoimună despre care se crede că sunt declanșate de leziuni acute sau infecții. Simptomele miozitei autoimune pot include:

  • dureri și inflamații musculare;
  • dificultate de ședere;
  • disconfort la întinderea mâinilor în sus;
  • dificultăți la înghițire și/sau dificultăți de respirație;
  • tuse uscată persistentă;
  • erupție pe articulațiile degetelor, mâinilor și în jurul ochilor (dermatomiozită);
  • oboseală generală și epuizare.

Miozita indusă de droguri - Potrivit unui studiu realizat de Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins (JHUSOM), statinele pot determina sistemul imunitar să își atace propriile proteine ​​și deseori să provoace mialgie (dureri musculare) și mai puțin frecvent miozită.

Inflamația mușchilor este extrem de frecventă, dar uneori simptomele acesteia sunt similare cu cele ale fibromialgiei, sindromului Ehlers-Danlos și sclerozei multiple, ceea ce complică diagnosticul. Inflamația mușchilor poate apărea singură sau în combinație cu alte boli ale țesutului conjunctiv autoimune.

Remedii la domiciliu pentru inflamația musculară (miozita)

Pentru ca tratamentul inflamației musculare să aibă succes, trebuie clarificată cauza exactă a acesteia. Abia atunci pot fi selectate abordarea și mijloacele corecte. Primul pas în tratarea inflamației musculare este de a oferi suficientă odihnă mușchiului afectat pentru a repara fibrele musculare deteriorate și a reduce inflamația. În acest scop, unele dintre mijloacele medicinii alternative pot fi utile, cum ar fi:

Compresă caldă

O compresă caldă, duș sau baie acționează ca un relaxant muscular natural și poate fi o modalitate eficientă de relaxare după un antrenament intens sau un efort fizic. Căldura va favoriza circulația sângelui, ceea ce va ajuta la reducerea inflamației și a durerii. O baie cu sare engleză poate fi o alternativă bună.

Nu aplicați în faza acută a inflamației!

Întrerupeți statinele

Dacă luați statine și aveți hipersensibilitate sau dureri musculare, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta dacă este posibil să întrerupeți administrarea medicamentului. Acest lucru este adesea suficient pentru ameliorarea miozitei induse de medicamente.

Dieta antiinflamatoare

Atunci când o persoană suferă de o boală autoimună, respectarea unei diete antiinflamatorii este extrem de importantă. Încercați să eliminați treptat alimentele nesănătoase din dieta dvs. și să le înlocuiți cu alimente organice, nuci, semințe, carne de vită, pește, ouă și grăsimi sănătoase precum uleiul de avocado, uleiul de cocos sau uleiul de măsline.

În plus, ceapa, usturoiul, curcuma, ghimbirul și piperul de cayenne pot ameliora și calma inflamația.

Ierburi pentru inflamația musculară (miozita)

Boswellia este cunoscută pentru planta cu acțiune antiinflamatorie și este adesea utilizată pentru a trata rigiditatea dimineții în artrită și tulburări musculare. Planta poate fi găsită sub formă uscată sau ca supliment alimentar.

Rădăcinile de arnica conțin timol, care este un puternic agent antiinflamator. Poate fi utilizat sub formă de linimente, unguente, precum și în compoziția medicamentelor homeopate.

Câteva frunze de rozmarin pot ajuta la reducerea umflăturii mușchilor inflamați. Folosiți frunze proaspete sau uscate. Acțiunea antiinflamatorie a rozmarinului ajută la calmarea mai rapidă a țesutului muscular inflamat și accelerează recuperarea. Deoarece este ușor absorbit prin piele, puteți înmuia un prosop moale într-un decoct de rozmarin. Pentru a pregăti una, puneți câteva frunze în jumătate de litru de apă clocotită. Acoperiți vasul și lăsați-l să stea 30 de minute. Aplicați sub formă de comprese pe zonele afectate de două sau trei ori pe zi.

Ingredientul farmacologic activ al curcuminei - curcumina, limitează acțiunea enzimelor lipoxigenază și ciclooxigenază, care sunt implicate în procesul inflamator. În acest fel ameliorează durerea, crește mobilitatea și reduce inflamația.

Ghimbirul este un calmant natural, cu o lungă istorie de uz medical. Are capacitatea de a interfera cu sinteza prostaglandinelor, care sunt implicate în răspunsul inflamator. Luați la culcare sub formă de ceai sau ghimbir uscat. S-a demonstrat că reduce durerea cu aproximativ 24%.

Lemnul dulce a fost o plantă cunoscută din cele mai vechi timpuri pentru capacitatea sa de a reduce inflamația musculară. În acest scop, extractul de rădăcină de lemn dulce se ia de două ori pe zi după mese.

Frunzele acestei plante puțin cunoscute sunt recomandate în special pentru inflamația și umflarea mușchilor.

Asafetida

2 grame de condiment se dizolvă într-o lingură de ulei de cocos și se aplică local ca unguent antiinflamator. Oferă o ușurare imediată a afecțiunilor inflamatorii.

Suplimente nutritive pentru inflamația musculară (miozita)

Coenzima Q10

Potrivit unui studiu publicat în The Cleveland Clinic Journal of Medicine, coenzima Q10 (ubiquinonă) poate fi utilă în tratamentul miozitei. Acest lucru se explică prin faptul că statinele scad nivelurile de coenzimă Q10, motiv pentru care este bine să luați un supliment de coenzimă Q10 atunci când luați astfel de medicamente.

Magneziu

Nivelurile scăzute de magneziu din organism pot contribui la spasme musculare și durere. Pentru a reduce aceste efecte puteți lua suplimente de magneziu sau puteți crește alimentele bogate în magneziu din meniu (semințe de dovleac, melasă, spanac, fasole neagră, semințe de in, susan, migdale, caju, semințe de floarea soarelui).

Creatina

Un studiu realizat de Journal of Arthritis and Rheumatism, care ia un supliment de creatină, în combinație cu kinetoterapia, poate îmbunătăți semnificativ activitatea musculară fără efectele secundare ale corticosteroizilor și analgezicelor.

Carnozină

Carnozina este o dipeptidă compusă din aminoacizii beta-alanină și histadină, care se găsesc în multe țesuturi, dar mai ales în mușchi. Unul dintre rolurile sale importante este de a ajuta la tamponarea acizilor în mușchi și de a servi ca antioxidant pentru a suprima inflamația. Alimentele bogate în dipeptide alimentare benefice, cum ar fi carnozina, includ ouăle, proteinele din zer, păsările de curte și carnea de vită.

acizi grasi omega-3

Aceste grăsimi benefice au un puternic efect antiinflamator și sunt, de asemenea, extrem de benefice pentru inimă. Una dintre sursele bune de acizi grași omega-3 este uleiul de krill (ulei de krill).

Probiotice

Conform unor studii, probioticele au capacitatea de a afecta răspunsul imunitar și de a spori activitatea celulelor ucigașe naturale și a celulelor T. Acest lucru le face eficiente în tratamentul bolilor autoimune.

Produse naturale pentru inflamația musculară (miozita)

Propolis

Propolisul albinelor conține ester al acidului cafeic, care acționează ca un puternic agent antiinflamator, antioxidant și imunostimulator.

Oțet de mere

Majoritatea oamenilor amestecă una sau două linguri cu un pahar de apă și o beau, iar unii beau direct o lingură de oțet de mere organic. Pentru a reduce simptomele inflamației musculare, este indicat să amestecați 2 linguri de oțet de mere, 1 linguriță de miere, o crenguță de mentă proaspătă și un pahar cu apă rece.

Usturoiul își găsește un loc ca remediu împotriva inflamației musculare datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Adăugați usturoi la dieta dvs. sau luați doar un cățel de usturoi cu lapte pentru a reduce durerea după un antrenament intens.

Mănâncă una sau două banane pe zi pentru a reduce crampele. Acest lucru este important mai ales în cazurile în care inflamația musculară este însoțită de deficit de potasiu.

Lapte

Calciul adecvat în dietă poate ajuta la reducerea spasmelor în inflamația musculară. Trei pahare de lapte pe zi satisfac nevoile zilnice de calciu pentru majoritatea adulților.

Melasă

O lingură de melasă de calitate adăugată zilnic în cafea se dovedește a fi un remediu eficient pentru mulți oameni care suferă de dureri musculare cronice. Acest lucru se datorează probabil concentrației bogate de magneziu din melasă. O altă opțiune este combinarea melasei și a oțetului de mere. Puteți utiliza următoarea rețetă:

  • ½ Un pahar de oțet de mere
  • ¼ cană de melasă
  • ½ O cană de zahăr sau miere
  • 1 ¼ linguriță pudră de ghimbir

Se amestecă aceste ingrediente și se adaugă apă curată până când cantitatea totală a amestecului ajunge la 2 litri. Bea 2-3 pahare pe zi.

Ulei de cocos

La fel ca oțetul de mere, uleiul de cocos este recomandat pentru o mare varietate de afecțiuni. Potrivit fanilor acestui remediu, administrarea a 2-3 linguri de ulei natural de nucă de cocos pe zi este o modalitate ușoară de ameliorare a simptomelor.

Capsaicina, conținută în ardeiul iute, este utilizată pentru a reduce durerea în artrită, dureri articulare și musculare. Puteți găsi produse gata făcute în rețeaua comercială sau pregătiți unul acasă: amestecați 1 ½ linguriță de pudră de ardei roșu iute este o ceașcă de ulei de măsline sau ulei de cocos (încălzit). Unii oameni înlocuiesc uleiul vegetal cu gel de aloe vera. Aplicați amestecul pe zona afectată și spălați-vă pe mâini după aplicare! Țineți amestecul departe de copii și nu vă atingeți niciodată de ochi, nas și gură înainte de a vă spăla mâinile, deoarece acest lucru va provoca iritații. Înainte de aplicare, testați pe o zonă mică, deoarece acest instrument nu este tolerat de toată lumea.

Potrivit unui articol publicat în British Journal of Sports Medicine, există o diferență semnificativă în gradul de pierdere a forței musculare între persoanele care au luat suc de cireșe și cele care nu au făcut-o, în timpul exercițiilor sau antrenamentelor. La cei care nu au consumat suc de cireșe, forța musculară a scăzut cu 22%, în timp ce la alții - doar 4%. În plus, forța musculară s-a îmbunătățit semnificativ după 96 de ore, iar gradul de durere a fost semnificativ mai mic la cei care au luat suc de cireșe.

Data viitoare, înainte de un antrenament greu sau alte activități fizice grele, încercați să stoarceți sucul din câteva bucăți de pepene verde proaspăt și să-l beți. Sucul de pepene verde conține L-citrulină, un aminoacid care are un efect protector împotriva durerilor musculare. În plus, pepenele are proprietăți antiinflamatorii. Acestea sunt cauzate de antioxidantul licopen, cucurbitacina E sau tripterpenoid, care blochează activitatea enzimei ciclooxigenază, care este responsabilă pentru procesul inflamator. Așa-numiții inhibitori COX-2, inclusiv AINS, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, acționează, de asemenea, prin acest mecanism.

Uleiuri esentiale

Pentru ameliorarea durerilor și a spasmelor musculare, pot fi utilizate diferite uleiuri esențiale, singure sau în combinație:

  • Un amestec de lemongrass cu mentă și oregano este potrivit pentru crampele musculare.
  • Pentru spasmele musculare se recomandă busuioc, oregano și ulei de mușețel.
  • Dacă simțiți tensiune musculară, încercați un amestec de ulei de oregano, mentă, lavandă sau mușețel.

Pentru a utiliza uleiuri esențiale împotriva inflamației musculare, adăugați una sau două picături din ele la o lingură de purtător (ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline) și frecați în zona afectată.

Terapia cu vibrații pentru inflamația musculară (miozita)

Terapia prin vibrații implică starea pe o platformă vibrantă, acționând asupra tuturor mușchilor și nervilor în același timp. Puteți face mișcare în timp ce stați pe platforma vibrantă sau pur și simplu stați pasiv. S-a demonstrat că această terapie îmbunătățește circulația sângelui, crește gama de mișcări, îmbunătățește echilibrul, reduce durerea și accelerează recuperarea fibrelor musculare.
Amintiți-vă că durerea musculară după o încărcătură grea nu se datorează acumulării de acid lactic, așa cum sa susținut anterior. Se datorează inflamației provocate de deteriorarea multor fibre musculare subțiri din mușchiul sau grupa musculară corespunzătoare. Din acest motiv, puteți utiliza câteva remedii naturale pentru ameliorarea durerii și inflamației.
Cu toate acestea, trebuie să rețineți că tratamentele alternative menționate pot ajuta la atenuarea stării și la reducerea recurențelor, dar nu pot garanta o vindecare completă.