tratamentul

Alimentația sănătoasă este baza pentru construirea și menținerea protecției imune active și a prevenirii bolilor.

Cu mâncarea, o persoană obține toate vitaminele și oligoelementele necesare pentru funcționarea optimă a proceselor din organism.

Unul dintre principalii „vinovați” responsabili de menținerea multor funcții și sisteme metabolice în organism este vitamina D..

Este o vitamină liposolubilă (similară cu vitaminele A, E și K), descoperită în 1782, dar sintetizată mult mai târziu.

Informații detaliate despre descoperirea acestei vitamine pot fi citite în secțiunea Istorie:

Razele ultraviolete ale soarelui, care ajută la transformarea acestuia într-o formă utilizabilă în corp, sunt de primă importanță pentru absorbția sa.

O serie de studii arată că în țările din afara tropicelor și a centurii ecuatoriale, deficiența de vitamina D este o afecțiune foarte frecventă.

Alți factori care duc la dezvoltarea hipovitaminozei sunt câțiva dintre următorii:

  • bebeluși alăptați pe termen lung fără suplimentarea necesară cu vitamina D.
  • malnutriție
  • expunere insuficientă la soare, cel mai adesea ca urmare a unor motive profesionale sau religioase
  • fețe cu pielea închisă la culoare
  • sarcina și alăptarea
  • boli gastro-intestinale care determină malabsorbția grăsimilor și a vitaminelor liposolubile
  • boli sistemice severe
  • vârstnici

Deficiența și nivelurile scăzute ale acestei vitamine în organism sunt asociate cu dezvoltarea a numeroase boli diferite care implică pielea, sistemele cardiovasculare, respiratorii, excretorii și ale aparatului locomotor.

Dezvoltarea rahitismului la copii și osteomalacia la vârstnici sunt exemple clasice de deficiență a acestei vitamine.

Deformități scheletice, mineralizare osoasă necorespunzătoare, risc crescut de a dezvolta fracturi patologice (fracturi spontane sau datorită impactului minim).

Alte condiții posibile care se dezvoltă cu niveluri reduse de vitamine sunt următoarele:

  • depresie, mai severă la vârstnici
  • oboseala cronica
  • demenţă
  • boli neurologice, cum ar fi boala Alzheimer, boala Parkinson, deoarece această vitamină este implicată în reglarea anumitor mediatori și neurotransmițători din SNC
  • boli autoimune precum scleroza multiplă, poliartrita reumatoidă, psoriazis
  • răceli
  • osteoporoză (în special la femeile menopauzale)
  • hipertensiune arterială (în 2008 oamenii de știință au dovedit rolul vitaminei D în funcționarea optimă a sistemului cardiovascular, deoarece deficitul său duce la o creștere semnificativă a riscului de a dezvolta tensiune arterială crescută)
  • Diabet
  • obezitate (nivelurile scăzute de vitamine sunt asociate cu un risc crescut de acumulare de grăsime în jurul organelor interne și al abdomenului)
  • anumite neoplasme neoplazice, cum ar fi cancerul de sân, cancerul ovarian, cancerul colorectal
  • tulburări dentare la copii mici și un risc crescut de carii și parodontită la adulți
  • risc crescut de a dezvolta diabet gestațional și nașterea prematură a unui nou-născut cu o greutate mai mică decât cea normală

Dacă se suspectează o deficiență a acestei vitamine, este necesar un test pentru vitamina D pentru a determina valorile din sânge.

Nevoia de supliment de vitamina D crește odată cu vârsta, cu doze optime la copii, femei însărcinate și adulți cu vârsta de până la 70 de ani în intervalul 400 până la 600 de unități internaționale (UI), în timp ce la persoanele de peste 70 de ani sunt necesare aproximativ 800 de unități internaționale zilnic. Nu există diferențe în ceea ce privește necesitatea vitaminei între bărbați și femei.

Vitamina este conținută sub formă de vitamina D3 (colecalciferol, formă de origine animală) în unele alimente, cum ar fi produse lactate, ulei de pește, pește gras (somon, ton, macrou), ficat de vită, gălbenuș de ou.

Unele tipuri de ciuperci sunt surse bogate de vitamina D2 (ergocalciferol, o formă de origine vegetală).

În multe țări, laptele este în continuare fortificat cu vitamina D3 pentru a reduce incidența hipovitaminozei.

Sub acțiunea razelor solare, sunt activate procesele de conversie a inactivului în forma activă și absorbția optimă a vitaminei.

7-dehidrocolesterolul este convertit secvențial în calcidiol și calcitriol.

Când luați supliment de vitamina D Este necesară expunerea suficientă la lumina soarelui, cum ar fi acoperirea norilor, poluarea aerului, îmbrăcămintea, durata șederii.

Aproximativ zece minute sunt suficiente pentru a obține rezultate maxime, iar mâinile și fața trebuie să fie expuse.

Această „vitamină solară” joacă un rol major în metabolismul calciului și fosforului, mineralizarea oaselor, activitatea sistemului imunitar, tensiunea arterială, reglarea insulinei, activitatea musculară.

Aportul zilnic optim oferă următoarele beneficii principale pentru organism:

  • îmbunătățește metabolismul și absorbția calciului
  • reduce semnificativ riscul de fracturi și osteoporoză, în special la vârstnici, cu efect maxim atins atunci când este combinat cu calciu
  • reduce riscul de a dezvolta hipertensiune și previne dezvoltarea complicațiilor cardiovasculare
  • reglează secreția hormonului paratiroidian și previne dezvoltarea hipoparatiroidismului
  • s-a demonstrat că reduce riscul de cancer colorectal
  • îmbunătățește secreția de insulină de către celulele beta pancreatice și duce la îmbunătățirea sensibilității la insulină, care este esențială la pacienții cu diabet de tip 2
  • afectează în mod eficient nivelurile reduse de testosteron la bărbați și are un efect benefic asupra materialului seminal
  • s-a stabilit o legătură directă între depresie și niveluri scăzute de vitamine și reducerea simptomelor după administrarea cantităților necesare
  • protejează împotriva radiațiilor de grad scăzut
  • reduce riscul de a dezvolta preeclampsie timpurie la femeile gravide
  • asigură absorbția optimă a calciului de la făt și previne dezvoltarea malformațiilor scheletice și subțierea oaselor

Informații detaliate despre caracteristicile fiziologice ale metabolismului vitaminelor pot fi citite în secțiunea Fiziologie:

La doze semnificativ mai mari decât cele necesare există un risc semnificativ de apariție a intoxicației, care se manifestă cel mai adesea cu cefalee, vărsături, iritabilitate și oboseală, constipație, scădere bruscă în greutate și pierderea poftei de mâncare, slăbiciune musculară, hipercalcemie, aritmii cardiace.

Dacă aceste simptome se dezvoltă, este necesar să întrerupeți administrarea suplimentului, să consultați un medic și să vă rehidratați adecvat.

Există un risc de reacții adverse atunci când sunt luate împreună cu unele medicamente, cum ar fi corticosteroizii, unele produse pentru slăbit (orlistat), produse care scad colesterolul care conțin colestiramină, fenobarbital, fenitoină.

În lunile de vară, rareori este necesar un aport suplimentar de acest micronutrienți, dar dacă bănuiți că nu obțineți suficient din surse naturale, consultați-vă medicul.