trebuie

Mulți oameni doresc să slăbească, dar nu știu de unde să înceapă. Desigur, sunt multe diete pentru slăbit, pe care îl poți urmări, mai ales dacă ai o anumită problemă de sănătate sau trebuie să slăbești mult - 10, 20 sau mai mult.

Dacă kilogramele în plus sunt mai mici, de la 3 la 5 kg, le puteți pierde în decurs de o lună sau două, dacă reduceți valoarea calorică a alimentelor cu aproximativ 20-30%. Pentru a scăpa de 1 kg de greutate corporală, trebuie să „ștergeți” aproximativ 4000 kcal. De aceea este important să fii conștient de produsele care conțin câte calorii.

La început, este bine să vă gândiți puțin pentru a vă face o idee reală despre cât consumați de fapt acum și cât de mult aveți nevoie pentru a reduce alimentele pentru a slăbi. Ignorarea conținutului caloric al produselor și includerea în meniu a unor cantități mari de alimente sănătoase, dar bogate în calorii (avocado, nuci, ulei de măsline) sunt unele dintre cele mai frecvente greșeli pe drumul către figura dorită.

Iată un tabel detaliat al valorii energetice a alimentelor de bază.

Câte kilocalorii sunt în 100 g de produs: