suficienți

Nutriționistul Susie Burrell dezvăluie cinci motive pentru care corpul tău are nevoie de mai mult de 15.000 de pași pentru a scăpa de exces.

De mulți ani, mulți experți celebri ne-au sfătuit că, pentru a ne forma, trebuie să parcurgem aproape 10.000 de pași pe zi. Susie Burrell, însă, neagă această afirmație. Potrivit ei, corpul nostru petrece prea mult timp așezat și are nevoie de mai mulți pași.

Potrivit lui Susie, mișcarea este excelentă pentru sănătatea inimii, pentru starea generală a corpului, pentru starea noastră de spirit. Dar dacă vrem să slăbim, va trebui să parcurgem încă mulți pași pe zi.

Burrell a comentat că 60-90 de minute de mers pe jos nu compensează orele de ședere, care sunt de obicei între 8 și 12. Dacă mergi 10.000 de pași, te vei bucura de tensiunea arterială perfectă și de o inimă sănătoasă. Dar va trebui să adăugați și 150 de minute pe săptămână pentru exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă parcurgi 15.000 de pași, te vei bucura de o cifră strânsă.

Când mergi, ritmul cardiac accelerează. De aceea Susie Burre recomandă mersul repede. Acest lucru accelerează metabolismul. „Plimbarea este utilă, dar este puțin probabil să vedeți o diferență semnificativă în citirile de pe cântar”, spune Susie.

Când suntem activi, mâncăm mai mult. Și asta trebuie să se schimbe dacă vrem rezultate. Încercați să vă țineți sub control aportul de calorii dacă ați parcurs 10.000 de pași. Dacă totuși îți vine să mănânci, ia fructe sau altceva nu prea energic și caloric. De exemplu, nucile.

Este foarte ușor să mâncăm mai mult decât putem arde. Potrivit lui Burrell, de obicei ardem între 60 și 80 de calorii pe oră când stăm așezate și 100-120 de calorii pe oră când mergem.
Acest lucru ar trebui să însemne că ajungi să arzi 100-200 de calorii în plus pe zi.
Când mulți au realizat acest lucru, consideră că este bine să mănânce ceea ce vor. Dar astfel efectul este pierdut.

Cu 10.000 de pași vei menține o greutate bună, dar nu vei pierde în greutate.