exerciții

Doriți să vă formați? Vrei să arăți grozav și să te simți sexy? Răspunsul la toate întrebările dvs. se află într-un singur nume - cel al lui Serafim Lazov.

Unul dintre cei mai buni antrenori din țara noastră. Este amabil, angajat, considerat și foarte bun în a te ajuta să iubești atât sala de sport, cât și corpul tău.

Serafim Lazov a jucat fotbal până la 21 de ani, dar din cauza unei accidentări a încetat să mai fie activ. La acea vreme, era student în anul doi la universitate și lucra într-una dintre cele mai mari săli de sport din Bulgaria. Se ocupă de oameni care se antrenează pentru sănătate și formă bună. Apoi a devenit antrenor asistent de fitness pentru sportivi profesioniști din diverse domenii. În prezent este antrenor de fitness. Are două diplome de licență și un master în educație fizică și pregătire fizică. Este autorul mai multor studii și articole pe această temă.
De-a lungul anilor, lucrând cu diferite persoane, construiește programe de condiționare care pot fi benefice pentru sănătatea și vederea ta.


El spune că carantina impusă nouă nu ar trebui să ne împiedice să fim activi. Dimpotriva. Pentru cei dintre noi care lucrează de acasă, cel mai probabil așezat în fața computerului, Serafim recomandă mutarea la fiecare 20-30 de minute. Luați cel puțin 4-5 minute pentru a vă deplasa - cu brațele, răsucirea, umerii, pieptul. Acest lucru va evita disconfortul. Apoi puteți reveni la muncă.

În timpul zilei ar trebui să petreci 20-30 de minute pentru sporturi active acasă. Este important să transpirați, să vă creșteți ritmul cardiac pentru a vă menține în formă, în ciuda stilului de viață limitat.


Există trei exerciții care vă vor ajuta să vă strângeți abdomenul și coapsele fără a fi nevoie de echipamente speciale. Veți avea nevoie doar de un singur covor, de un spațiu mic la etaj acasă și de o bună dispoziție. Vedeți sfatul lui Serafim Lazov în videoclip:


Rezultatele sunt garantate! Incearca-l. Și nu ratați viețile speciale pe care le face Serafim Lazov pentru voi toți Facebook pagina de femeie.bg.

Pentru că vara se apropie și nu, carantina nu va fi o scuză bună dacă nu arăți bine în rochia ta preferată sau în acei frumoși pantaloni albi pe care de mult ai vrut să îi porți.