cele

Scarlett Johansson a arătat întotdeauna bine. Spune că mănâncă mereu doar jumătate din ceea ce pune pe farfurie. Și urmați câteva reguli.

Acestea garantează că veți pierde cel puțin 4 kg în mai puțin de o lună!

Blondă

O postare distribuită de Scarlett Johanson (@scarlettjohanson_official) pe 14 noiembrie 2016 la 12:44 PST


Sandvișurile
Sunt un prânz delicios și ușor, dar extrasele mici, precum maioneza, brânza sau untul aduc cu ele calorii suplimentare. Consumați-le „curate”. Puiul pur, curcanul, sunca sau somonul sunt cele mai bune ingrediente. Dacă nu vă puteți despărți de brânză, înlocuiți o parte din aceasta cu un morcov. Mănâncă un sandviș deschis cu o felie de pâine în loc de două și vei reduce caloriile de trei ori.

Salate
Poate părea sănătos, dar dacă este acoperit cu crutoane, brânză sau pansament pe bază de ulei de măsline, nu este. Cu ce ​​puteți înlocui caloriile periculoase? Crutoanele pot fi înlocuite cu brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi. Rosiile cherry sunt un plus minunat si util. Folosiți balsamic ca pansament deoarece are doar 18 calorii în 15 ml.

Renunțați la alimentele dietetice.
În loc de alimente dietetice care nu știu exact care este conținutul lor, mâncați fructe și legume. Vă puteți permite, de asemenea, o bucată mică de tort sau ciocolată. Raportul între util și mai puțin util ar trebui să fie de 4: 1. Dacă înlocuiți două alimente „cu talie subțire” cu mere, veți economisi 200 kcal pe zi și 5.600 kcal pe lună.

Taie cafeaua!
Majoritatea dintre noi ne permitem un cappuccino sau o cafea cu lapte pe zi pentru a ne trezi și a ne reîncărca. Știai însă că fiecare ceașcă conține o mulțime de calorii?
Pentru referință: 1 espresso = 11 calorii, lapte cu cafea instant = 18 calorii, 1 cappuccino = 75 calorii. Înlocuirea cappuccino cu o ceașcă de lapte cu cafea instant va economisi 1.680 de calorii pe săptămână sau 6.720 de calorii pe lună.

Aveți grijă cu porțiile
De la bucățile de ciocolată la ceașca de cafea, mărimea porției pe care o consumăm crește cu fiecare an care trece. Nu este surprinzător că suntem obișnuiți să umplem excesiv placa. Cumpărați doar o farfurie - o farfurie dietetică, cu dimensiuni mai mici, care va fi delimitată cu cantitățile potrivite de carbohidrați, proteine ​​și legume. Când ieșiți la cină, comandați doar două salate în loc de un meniu principal bogat în calorii și asigurați-vă că împărtășiți desertul unui prieten! Dacă urmați aceste sfaturi, veți economisi 600 de calorii pe zi și aproximativ 16.800 pe lună.


Scapă de alimentele „convenabile” (ambalate, uscate)!
Este mult mai ușor să mănânci ceva gata făcut decât să gătești, dar oamenii de știință au dovedit că alimentele bogate în apă, cum ar fi legumele și fructele, ajută la arderea activă a caloriilor. Adăugați afine, mure, căpșuni sau kiwi în meniul zilnic pentru a vă curăța corpul și a-l păstra proaspăt.
Pentru prânz, pregătiți supă de legume, în loc de micul dejun mâncați morcovi, ardei roșii, țelină sau o salată proaspătă (proaspătă), legume prăjite la cină, iar la cină desertul dvs. poate fi un măr copt umplut cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.