20-30 la sută dintre copii și adolescenți nu mănâncă dimineața
Potrivit experților, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar mulți oameni o ignoră. Studiile arată că aproximativ 20-30 la sută dintre copii și adolescenți nu mănâncă dimineața. Motivele pentru aceasta sunt diferite și, mai ales, această omisiune apare din cauza lenei și lipsei de voință de a pregăti masa.
Iată câteva rețete simple, care vor atrage chiar și cei mici, și care nu sunt greu de preparat.
Briose sărate cu ouă și legume
Pentru aceste briose veți avea nevoie de mucegaiuri, ouă, condimente și legume pe care le puteți alege în funcție de gust și dorințe. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade, turnați amestecul în forme și coaceți timp de 12-15 minute.
Ovaz
Puneți fulgi de ovăz (26 de grame) într-un castron, turnați 120 ml de lapte la alegere (poate fi și nuci) și în loc să-l gătiți pe aragaz, lăsați-l peste noapte la frigider. Dimineața, serviți cu fructe proaspete sau uscate și adăugați miere, arțar sau alt sirop.
Mic dejun „Banana split”
Curățați o banană, radeți-o și adăugați iaurt. Se presară cu căpșuni tocate, granola și nuci.
- Trei celebre mumii rusești despre care s-ar putea să nu fi auzit (FOTO 18)
- Trei lucruri pe care NU le știți despre durere! Live To Lift
- Trei alimente pe care le greșiți sunt utile
- Trei băuturi proaspete care te vor ajuta să slăbești vara - Zdravnița
- Trei rețete cu bicarbonat de sodiu care ard grăsimea corporală