Viața de zi cu zi a fiecăruia dintre noi este plină de mai mult sau mai puțin stres, nu? Căutăm diferite modalități de a lupta împotriva acestuia și de a ieși din cercul vicios. Toată lumea își alege propriul drum, dar mulți oameni găsesc alinare în mâncare - ce ar putea fi mai ușor decât să stai în fața televizorului cu doi hamburgeri, o porție de cartofi prăjiți, o mașină și șase gogoși pentru desert? Și dimineața, când te trezești, toate problemele sunt încă nerezolvate, iar acestora li se adaugă un bonus - vinovăție, milă de sine și greutate în stomac, rămase de la o cină copioasă aseară.

alimente

Și de ce nu luăm lucrurile în propriile noastre mâini și mâncarea pe care o consumăm este un mijloc de combatere a stresului și nu un alt lucru care ne trage în jos și ne îngrijorează mintea? Știm cu toții că atunci când mâncarea este selectată și dozată corespunzător, aceasta ne poate oferi o plăcere reală și, în același timp, ne poate încărca cu puterea și energia de care avem nevoie. Cum se spune, mâncarea este medicament și ar trebui să încercăm să mâncăm conștient, nu mecanic.

S-a dovedit că există alimente care ne pot bucura literalmente. Așa este - nu sunt burgeri, prăjiți și produse de patiserie și produse în ambalaje strălucitoare, opera giganților industriali. Acestea sunt alimente simple care, pe lângă fiziologic, vă vor face să vă simțiți mai bine, vă vor face și mai fericiți - dacă nu pentru totdeauna, atunci cel puțin pentru o clipă 🙂

Aici sunt câțiva dintre ei:

Mierea cu adevărat pură de casă este extrem de ușor absorbită de corp. Conține glucoză, fructoză, apă, aminoacizi, vitamine și minerale. Spre deosebire de deserturile din ambalaje atractive, acestea nu conțin conservanți sau substanțe chimice. Are o acțiune antiseptică și antibacteriană excelentă și este un antioxidant excelent. Un produs complet natural, foarte potrivit pentru consumul post-antrenament pentru cei care doresc să crească masa musculară și să-și refacă rezervele de glicogen.

Ardei iuti

Ardeiul iute conține substanța capsaicină, care, pe lângă faptul că conferă gustul picant caracteristic, are și un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. De asemenea, ajută la creșterea metabolismului și ajută la răceli și gripă - majoritatea dintre voi, credem, sunteți personal convinși de aceasta din urmă 🙂 În plus, ardeii iute sunt foarte bogați în vitamina A. Nu în ultimul rând - în Mexic sunt cunoscuți ca puternici afrodiziac - chiar și numai asta te poate face să simți o idee mai fericită, corect?

Fig

Smochinele sunt o sursă naturală de fitonutrienți, vitamine, antioxidanți și fibre. Protejați împotriva cancerului, diabetului, a diferitelor inflamații și infecții, a bolilor legate de pigmentare și multe altele. De asemenea, sunt cunoscuți că ajută la renunțarea la fumat. Și nefumătorii sunt cu siguranță partea mai fericită a umanității ...

Ouăle, pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine, sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de vitamina D. Când micul dejun este de exemplu clătite cu fulgi de ovăz, sau ouăle clasice cu slănină, ce început mai fericit de ziua asta?

vin roșu

Vinul roșu bun este o băutură care, fără îndoială, răsfață simțurile și este una dintre cele mai simple modalități de a te distra. Spre deosebire de majoritatea celorlalte tipuri de alcool, acesta are însă și o serie de beneficii pentru sănătate. Capacitatea sa unică de a crește colesterolul bun, precum și conținutul ridicat de antioxidanți, îl clasează printre liderii în prevenirea bolilor de inimă, atâta timp cât, desigur, este consumat cu moderație. Un pahar de vin roșu seara vă poate face să vă relaxați și să vă ridicați starea de spirit pe vreme negativă.

Măsline

Măslinele, precum și uleiul de măsline presat la rece, nu sunt accidental principalul obiectiv al bucătăriei mediteraneene și, după cum știm, este unul dintre cele mai sănătoase meniuri. Grăsimile monosaturate scad colesterolul și reglează nivelul insulinei. Utilizați întotdeauna ulei de măsline pentru salate, dar nu îl supuneți tratamentului termic - pentru gătit este mai bine să folosiți unt sau alte grăsimi saturate, deoarece temperaturile ridicate distrug proprietățile benefice ale uleiului de măsline și îl transformă în grăsimi hidrogenate - una dintre principalele cauzele cancerului.

Usturoi

Este una dintre primele plante cultivate și are puternice proprietăți antiseptice și antibiotice. Usturoiul este o armă foarte puternică împotriva diabetului, a bolilor de inimă, a cancerului și a tuturor tipurilor de inflamații, precum și a răcelii și a gripei. Printre altele, usturoiul este un condiment excelent, cu aplicare largă și conferă un gust foarte caracteristic diferitelor tipuri de carne, pește, salate. La fel ca ardeiul iute, stimulează metabolismul și intensifică senzațiile gustative.

Cacao

Nu este greu să te convingi că ciocolata te poate face fericit, nu-i așa? Desigur, este preferabilă ciocolata naturală neagră care nu conține conservanți și culori. Boabele de cacao adăugate la diferite deserturi de casă sunt, de asemenea, o modalitate ideală de a obține proprietățile benefice ale cacao. Și sunt ascunse în conținutul bogat de antioxidanți, care literalmente determină eliberarea hormonului fericirii. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu ciocolată și cacao, precum și cu orice alt super aliment.

Banane

Bananele sunt un fruct relativ bogat în calorii, bogat în zaharuri simple și rapid digerabile, ceea ce le face foarte potrivite pentru aportul în jurul unui antrenament. Sunt bogate în vitamina A, fosfor, magneziu și fier. Bananele, combinate cu alte super-alimente, cum ar fi avocado, cacao, nuci crude și nucă de cocos, de exemplu, se pot transforma într-un desert excelent, cum ar fi acesta. Plăcerea pregătirii și consumului său merită cu siguranță!

Papaya

Acest fruct exotic provine din Brazilia și este literalmente ambalat cu vitamina C - un singur fruct conține până la 95 mg. din acesta, ceea ce îl face automat unul dintre cei mai puternici apărători ai sistemului imunitar. De asemenea, este foarte gustos, așa că nu vei regreta dacă te răsfeți din când în când cu papaya.