Șapte abordări încercate și testate cu rezultate reale

Mulți oameni vor să slăbească câteva kilograme. Dar sunt și mulți care nu au voința, disciplina și devotamentul de a mânca corect, de a urma o dietă și de a face mișcare pentru a spori efectul. Pentru ei este subiectul de astăzi - cum să slăbești fără să ții dietă.

fara

Și nu priviți cu neîncredere deloc - este posibil. Am pregătit câteva trucuri care dau efect. Ei bine, dacă credeți că 2-3 chiftele cu cartofi prăjiți sunt o gustare, nu se va întâmpla, dar credem că nu sunteți unul dintre acești extremiști alimentari.

Arată oameni drăguți ...

Fiecare are un ideal de frumusețe de care vrea să se apropie. Prin urmare, lipiți pe frigider o imagine cu femeia sau bărbatul cu care doriți să arătați. Asigurați-vă că nu este un model de top sau un culturist celebru - lucrează cu doamna și domnul Perfect Body. Scopul pentru cineva „mai uman”, cum ar fi un actor sau o actriță preferată. Și de fiecare dată când îți deschizi frigiderul, pune-ți întrebarea „Mă apropie sau mă îndepărtează de asta) (numele idolului ales)?”.

Și acum uită-te la tine

Toată lumea găsește defecte, dar totul este rezolvabil. Important este să vedem și să apreciem cu adevărat neajunsurile noastre. Și acest lucru se întâmplă în oglindă. Punerea la frigider este eficientă, dar dificilă. Așa că așezați unul în jurul mesei. În acest fel te vei privi în timp ce mănânci și, prinzând doar ochiul critic din friptura suplimentară, este foarte probabil să o lași.

Creează disconfort alimentar

Este natura umană să evite activitățile neplăcute sau dificile. Această atitudine naturală ajută și la slăbit. Iată ce poți face. În primul rând, începeți să mâncați cu bețișoare, mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați chineză cu o furculiță. În acest fel veți obține două efecte - veți mânca mai puțin, deoarece vă veți sătura repede de a urmări mâncarea în jurul farfuriei și veți mânca mai încet, ceea ce este excelent pentru absorbția vasului și creează o senzație de sațietate.

Al doilea truc este să schimbi mâinile. În locul furcii clasice de abordare din stânga, cuțitul în dreapta - încercați opusul. Acest lucru te va face să mănânci din nou mai încet, în urma căruia vei fi plin și vei reduce cantitatea de alimente.

Mintiți-vă la ochi ...

Se ia și mâncare cu ochii. Și pentru a le „umple”, tăiați mâncarea în bucăți mici, apoi puneți-o pe o farfurie. Acest lucru îl va face să pară mai mare și va fi mai greu să fiți tentat să turnați în plus.

... Și papilele gustative

Dacă este greu să refuzi desertul după cină, chiar dacă știi că nu este OK să mănânci zahăr înainte de culcare, acest truc este pentru tine. După ce terminați elementele de bază, spălați-vă pe dinți. Prospețimea pastei de dinți este un semnal către creier că masa a luat sfârșit.

Pune totul într-o singură farfurie

Luați o farfurie și puneți în ea mâncarea pe care urmează să o mâncați. Și nu te gândi la extra - la fel de mult. Acest lucru va realiza două efecte. În primul rând, veți ști cât ați mâncat. În al doilea rând, când ați umplut o farfurie cu mâncare și ați piure-o să strălucească, veți fi puțin incomod să turnați mai mult, chiar dacă aveți chef să mâncați. Și astfel veți reduce imperceptibil suma.

Nu mâncați între mese

Un croissant după-amiaza, un pachet de săruri înainte de prânz, 1-2 vafe pe drum și hop, câteva inele au apărut pe talie. Așadar, fiți disciplinat și între mesele principale nu ajungeți la gustări și la mici tentații.

Nu fi distras

Unul dintre motivele pentru supraalimentare este „zgomotul lateral”. Când ceva ne distrage atenția, este mai greu să fim atenți la câtă mâncare am mâncat. Prin urmare, vă sfătuim să opriți televizorul în timpul mesei și să vă limitați la a vorbi cu mesenii.

Purtați îmbrăcăminte strânsă

Nu ne referim la hainele cu 2 mărimi mai mici, ci la cele strânse pe corp. Așa că poți aspira să scapi de acele câteva kilograme care te irită și te simți mai confortabil în hainele tale.

Acestea au fost câteva trucuri pentru a pierde în greutate fără dietă. Dar nu te baza doar pe ele. Amintiți-vă că, fără o alimentație și exerciții fizice adecvate, veți fi dificil să obțineți rezultatul dorit. Și nu scăpați de „Voi slăbi după sărbători” pentru că există o modalitate de a rămâne în formă în ciuda meselor de Crăciun și Anul Nou.